我的教練告訴我，多做原地轉腰運動，腰往左右轉，儘量

1樓：網友

多練基本功，先不要急著學拉球，推擋，步法，正手攻是你首先要練習的，熟能生巧，打多了有了自己的風格，以後進步會很快。

2樓：網友

注意發球的針對性：

知已知彼，百戰百勝。發球前，應儘可能地瞭解對方的基本情況和特點：基本情況主要有 ⑴是直拍還是橫拍；⑵是左手還是右手；⑶ 是亞洲選手還是歐美選手；⑷是生膠還是半長膠；⑸是反膠還是正膠；⑹是近臺快攻打法還是削攻打法；⑦是初次見面還是熟手。

對上述情況，要做到心中有數。如果有條件的話，最好通過熱身、錄影、報導等，瞭解對方的特長，瞭解對方發球、擊球、落點規律和球路。

注意發球直接得分：

通過學習研究各種螺旋發球，練就最拿手的發球和絕招發球，如練發擦邊球、回頭球、近網邊線球，在發球的開局，直接得分。在開局和中局，就爭取主動，把比分拉開，這在「＋一分制」中，顯深得格外重要；

注意為發球搶攻做準備：

總體上來說，發球為搶攻做準備的宗旨：就是用各種方法提高發球的質量，增加對方接球的難度，使對方回球質量不高，從而為搶攻創造了條件。

具體說來，應注意下面幾點：

利用對方的漏洞、和弱點，在落點、旋轉、力量、曲線上不斷地變化，從而提高發球的質量，創造搶攻的機會；

研究發球的規律，在發球時，就大體上可以**對方回球的線路，從而提高搶攻成功的概率。

利用組合發球的威力，調動對方。如發近網、短而轉的球，組合發底線，左、右、近身、長而急的球，往往能收到事半功倍的效果；

利用旋轉的組合，如發近網轉和不轉的球，及發近網側下旋球和「左爆衝側上螺旋球」，把球發到對方左邊線。這樣旋轉的組合，使對方感到難於適應，從而控制了比賽的節奏，使攻球頻頻得分。

注意發球的力量：

談到發球的力量，特別是發球加力，人們常會聯想到加力的後果：不是球飛出界，就是球彈跳太高。但是實際上，發加力短球，球又短、又轉、又低、落點好；發加力長球，球又長、又急、又轉、落在左右邊角上，正是體現了桌球的藝術性、和技術性。

它不僅在實踐中可以做得到，在理論上也是正確的。只要我們在加力時，控制好撞擊力和磨擦力的比例，適當增加球在球拍上磨擦時的螺旋線的長度、減少磨擦厚度、適當延長球在球拍上磨擦的時間，就可以達到上述效果。