1樓：匿名使用者
在鍛鍊肌肉的時候，吃蛋白質是為了促進肌肉的健康發育（比如肌肉長的速度、豐滿程度等），同時吃蛋白質也是及時補充身體因鍛鍊而消耗體內能量過快（吃飯不能很快或明的及時的達到身體所需）。鍛鍊上身肌肉有很多辦法：做俯臥撐（鍛鍊判笑胸部、臂部）、做俯臥撐（鍛鍊腹部）、啞鈴（手臂部、前臂）等或者你也可一選擇專掘團含業的健身器材。
鍛鍊肌肉如何吃蛋白質 可以通過這些食物進行補充
2樓：血刺熊貓
1、蛋白質飲料。蛋白質是保障人體機能最重要的食物，是肌肉的主要組成成分，人體需要不斷補充流失的蛋白質。當然，你可以從家裡餐桌上的雞肉和魚肉獲取蛋白質，但是問題在於，消化固體食物比起消化流體食物需要更多的時間。
蛋白質飲料能使肌肉更快地吸收有益物質，還能幫助減重。
2、雞蛋。雞蛋也能提供蛋白質。不僅如此，雞蛋還是低卡食物，雞蛋烹飪的方法多種多樣，可以在任何乙個時間段食用。
除此之外，烹飪時不應該去除蛋黃，因為蛋黃裡含有健身後人體所需維他命及營養物質。
3、藜麥飯。藜麥飯也是補充蛋白質的絕佳食物。藜麥飯既能**偏頭痛，還能充當十分有效的防腐劑。
4、鼠尾草籽。流汗的時候，就會流失許多電解質。這時就輪到鼠尾草籽隆重登場。
鼠尾草籽含有很多重要物質，如鈣、鎂。當用液體攪拌鼠尾草籽時(不能沒有水)，會起泡沫，喝完後你將感覺自己充滿力量。如果你流汗過多，卻不及時補充電解質，身體就會十分難受。
5、牛油果。牛油果富含單不飽和脂肪，也就是「好脂肪」。牛油果能降低膽固醇和修復肌肉。
練肌肉為什麼要吃大量的蛋白質？健身房新人。
3樓：乾萊資訊諮詢
1、補充能量。
在健身訓練期間，人體會消耗蛋白質，健身人士可以通過吃蛋白粉等攝入蛋白質，達到補充能量、消除疲勞的作用。
2、蛋白質可增肌。
針對不同的運動專案、健身目標，通過蛋白粉補充蛋白質還能達到不同的效果。蛋白質構成了人體肌肉，對於有增肌目標的人群來說，合理攝入蛋白粉，尤其是動物性蛋白粉，可以促進在高強度運動時撕裂的肌肉纖維復原、生長，達到增肌效果。
原因在於動物性蛋白更接近人體蛋白質，吸收利用率較高，有利於人體肌肉的合成；而對於想要減脂的人來說，合理食用膽固醇、脂肪量較低的植物性蛋白粉，則可以減少脂肪的產生和堆積，與其它膳食纖維搭配還能夠達到燃脂的效果。
蛋白質是生命的物質基礎，沒有蛋白質就沒有生命下面有關蛋白質
a 組成蛋白質copy的氨基 酸共有20種，但不bai是所有蛋白du質都由20種氨基zhi酸組成，每種蛋白質的氨dao基酸種類少於或等於20種，a錯誤 b 由多個氨基酸分子縮合成多肽不具有生物活性，不能執行特定的生理功能，多肽必須形成一定的空間結構才能執行特定的生理功能，b錯誤 c 蛋白質中的肽鍵在...
什麼植物含蛋白質多，蛋白質多的植物有哪些
1.豆腐，豆豉，和毛豆 硬豆腐 豆腐 每 杯含有約10克蛋白質 毛豆 青豆 每 杯含有8.5克蛋白質 豆豉每 杯含有約15克蛋白質 可以在三明治或湯中加豆腐，作為肉類替代品。豆腐在一些菜餚中也很受歡迎，如宮保雞丁和糖醋雞。這些大豆產品還含有高水平的鈣和鐵，這使得它們成為乳製品的健康替代品。2.扁豆 ...
試述參與蛋白質生物合成的物質及其作用
蛋白質的生物合成就是mrna翻譯的過程。步驟如下 .翻譯的起始 核糖體與mrna結合並與氨醯 trna生成起始複合物。.肽鏈的延伸 核糖體沿著mrna 到 端移動，開始了從氮端到碳端的多肽合成。.肽鏈的終止與釋放 核糖體從mrna上解離。需要的物質 起始因子 核糖體 mrna trna 氨基酸 at...