1樓：
每天適當規律的運動。
有什麼好的方法**便秘 7招有效**便秘症狀
2樓：養生達人花花
小腹不舒服的原因有很多，其中便秘就是最容易產生肚子不舒服的原因之一，想要有效的減少大肚子，解除便秘症狀是很重要的。那麼，如何才能有效的**好便秘症狀呢？應該怎麼調理呢？
讓我們來看看專家的妙招吧。
妙招一 每天晨起或早飯後或睡前按時解大便 只要長期持續下去，便會養成按時大便的習慣。
妙招二 多吃橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物 油酸有乳化作用，能軟化腸內糞便，促進排便。富含油酸的食物還有芝麻、花生、杏仁、核桃等堅果。
妙招三 多吃獼猴桃等富含維生素c的食物 在腸道內的維生素c是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌數量，從而間接預防便秘。富含維生素c的食物還有獼猴桃、鮮棗、橙子和綠色蔬菜等。
妙招四 多食產氣食物 多食易產氣食物，促進腸蠕動加快，有利排便；如洋蔥、蘿蔔、蒜苗、生蒜、炒黃豆等，利用其產氣而增加腸蠕動，有利於排便。
妙招五 多吃芝麻、杏仁等富含鎂的食物 國外研究顯示，鎂攝取量少的人容易便秘。鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用，適量攝取有助通便。富含鎂的食物還有花生、糙公尺、核桃、香蕉等。
妙招六 供給b族維生素 多食用b族維生素豐富的食物，如維生素b1可促進消化液分泌，維持和促進腸道蠕動，有利於排便。如粗糧、酵母、豆類及其製品等。
妙招七 每天充分的運動 體力活動和鍛鍊能使全身肌肉強健，增加彈性，也增加腸肌的彈性，例如每天慢步行半小時，養成步行上下樓梯的習慣等，都是有益的。
便秘症狀有哪些？怎麼**？
3樓：
日常飲食中可以多吃富含纖維的食物，如多吃含麥麩多的粗製麵粉、糙大公尺、玉公尺、燕麥、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、蘿蔔、紅薯、白薯、芝麻、胡桃、阿膠以及柚子、蘋果、桃等水果，都可以起到預防和緩解便秘的作用。
4樓：網友
便秘的症狀有在上廁所的時候，覺得拉大便費勁，可以吃些小青菜就可以緩解便秘了。
常見的便秘解決方法有哪些？
5樓：草根
可以選擇吃香蕉、花生，飲食習慣改變。
便祕有哪些症狀 什麼叫便祕 該怎麼辦急
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。經常便祕的人一個食療方改善 多吃些潤腸通便的東西 香蕉，1小勺陳醋 1 小勺蜂蜜 1小碗溫水。試試艾薰，然後注意別吃寒涼的食物，目的就是讓你的氣血運化起來。便祕怎麼辦？急.每天1分鐘學習養生知識，有備無患。總是便祕難忍怎麼辦？經常便祕的人一個食療方改善 如果比較嚴重...
新生兒便秘多發，新生兒便秘的症狀有哪些？
肚子痛，肚子不舒服，肚子會非常的鼓，而且腸胃積氣也非常的多，排便特別困難，排便的時候非常的臭，大便特別硬，特別的粗，一週可能排便1次，對寶寶的身體是非常不好的，寶寶的腸胃吸收特別的不好，可能會造成寶寶的營養不良，所以寶寶便秘的時候一定要重視，可以給寶寶輕輕的揉一揉肚子，都是可以改善便秘的。大便的次數...
長期便祕，有哪些改善的方法
對於便祕的病人，首先要採取合理的飲食習慣，多吃新鮮蔬菜，多吃水果，多喝水，增加膳食纖維的數量，平時適量的活動，養成良好的排便習慣。例如可以每天吃一個香蕉，吃一個蘋果，都有助於通便，如果通過飲食，效果不好，可以服用一些瀉藥，例如可以服用乳果糖口服液或者聚乙二醇4000，又叫福鬆，也可以平時服用一些益生...