1樓：停步傾聽
秋燥症主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內熱，出現肺熱咳嗽、咽乾喉痛、大便乾結的人食用。秋季要儘量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥症狀。
秋季飲食應以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
初秋時節如何飲食？推薦這4款食療方，幫你養生，去熱潤燥
2樓：玄策
「一場秋雨一場寒」，初秋時節暑期漸消，而天氣還沒有完全涼爽下來。此時的「外邪」由暑溼之邪轉化為溫燥之邪，因此初秋 養生 主要在於去熱潤燥。
秋三月，肺氣旺」，初秋時潤燥養肺要選擇一些柔潤的食物。五臟中的肺對應五色中的白色，初秋可以多吃一些潤肺滋陰的白色食物，比如豆腐、山藥、銀耳、白芝麻等。另外，酸味可以收斂肺氣，初秋適宜多吃蘋果、石榴、葡萄、檸檬等酸味食物。
下面的一些 養生 食譜也很值得推薦：
1、銀耳雪梨羹
將幹銀耳泡發後去除雜質，用手掰至合適的大小，和去子切塊的雪梨一起清水下鍋，水沸後攪入雞蛋清。煮熟以後加入一點冰糖，盛入碗中即可食用。銀耳可以滋陰潤肺、養胃生津、補腦強心，初秋早晚寒涼，飲一碗銀耳羹，對身體大有裨益。
2、南瓜小公尺粥
鍋中加適量冷水放入小公尺和切好的南瓜，大火燒開後轉小火熬至南瓜和小公尺融合。南瓜潤肺益氣，小公尺滋陰養顏，南瓜小公尺粥是秋季 養生 的佳品。
3、柚子雞
將柚子肉塞進洗乾淨的雞肚子內，加水後大火燒開，撇去浮沫後小火慢燉約兩小時，根據個人口味加適量的鹽。柚子潤肺生津，雞肉溫中益氣，一道美味的柚子雞食之可以理肺氣。
4、百合鴨
洗乾淨的老鴨水沸水後撈起，鍋中加適量水，放入老鴨、百合、芡實和少許鹽，水開後小火燉兩個小時。百合可以補益心肺、清心安神，鴨肉可以滋五臟之陰、清虛勞之熱。百合鴨非常適合初秋時節食用。
1、飲食要均衡
均衡飲食是 健康 的前提，要合理安排一日三餐，早餐要營養，午餐要豐富，晚餐要易消化。三餐中要保證碳水化合物、優質蛋白質和維生素等的**，還要注意幹稀搭配。
2、飲食要清淡
秋季飲食辛辣容易滋生內熱，因此飲食要清淡，避免食用油膩辛辣等型別的食品。要注意飲食清淡不等於吃素，也不是把水果蔬菜當飯吃。烹飪方式建議以蒸煮為主，多食粥湯類。
3、飲食要衛生
病從口入，一定要注意食品的安全衛生。除了食品要乾淨衛生之外，廚具和餐具也要定期消毒，防止黴菌的滋生。
初秋時節，你吃對了嗎？此時的飲食，去熱潤燥是重中之重。順應天時的飲食習慣，會讓 養生 的效果更加顯著。
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立秋後，該如何養生？如何避免秋乏？
3樓：今天退休了嗎
首先一定要多喝枸杞水，而且一定要多吃蔬菜水果，一定要多吃主食，而且一定要多補充蛋白質，多喝牛奶，千萬不要熬夜，而且一定要多運動，一定要勞逸結合。平時一定要多休息，而且一定要保證充足的睡眠，每天要喝夠8杯水。
4樓：不爽的爽朗菌
立秋後應該注意好防寒保暖，並且也應該春捂秋凍。也應該去吃一些養生的食物，多吃水果和蔬菜，多喝水。想要避免秋乏應該保證充足的睡眠，也要也要注意自己的作息習慣，不要熬夜，早睡早起，注重鍛鍊。
小寒時節應該如何養生呢？
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立冬如何通過飲食養生
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