1樓：匿名使用者
往腿上裹保鮮膜然後跑2個小時的步讓腿出汗。
女孩子怎麼瘦小腿？
2樓：娜娜身材管理
教你一套族團動作兩週李穗察消除肌肉型小哪茄腿。
女生怎麼瘦大腿？
3樓：生活達人蔣小喵
瘦大腿妙招大分享。
4樓：匿名使用者
每晚做運動。抬腿運動。
女生身體不胖，就胖腿，怎樣可以快速瘦腿？
5樓：時暮九州
腿粗大概是所有女生的乙個困擾吧，就算有些女生她的身材並不算肥胖，但是往往有些女生的上半身雖然纖細，但是下半身卻非常的胖。下面就讓我們來看一下腿粗的原因吧，以及如何拯救腿粗。
有些女孩子的腿粗不是因為肥胖，而是肌肉非常的結實，是因為他們為了鍛鍊以及為了**，經常做一些腿部的運動，所以導致他們的腿部的肌肉非常發達，就會顯得腿特別胖。如果你用手捏起大腿的**是非常困難的，而且大腿給人一種緊實的線條感。當你站立時，你可以明顯的感覺到大腿前側的凸起和大腿後側的分界線，這就是典型的肌肉腿粗。
有些人腿粗，只是單單的腿部的脂肪比較多，這就是典型的脂肪型腿粗。當你用手捏起大腿的**非常的輕鬆，而且你感覺你大腿的肉比較厚實、鬆垮。即使你不用手去擠壓，你然可以看到橘皮組織，這就是脂肪型腿粗。
有些女生的腿粗既不是因為脂肪過多，也不是因為肌肉太過發達，而是因為腿部出現了浮腫。浮腫型腿粗看起來沒有任何質感，而且你**的光澤是比較暗淡的，用手按壓腿部的肉還會出現深坑。浮腫型腿粗最大的乙個特點就是晚上睡覺之前和早上起床的時候的腿圍有明顯的變化。
如果要解決腿粗的問題的話，就要避免特定運動，這是針對於肌肉型腿粗的乙個方法。避免做深蹲、跨步、曲膝等運動，特別是重量的訓練。他們這種訓練是無法受大腿的。
如果是有氧運動的訓練，應該避免要爬樓梯或踏步機，雖然這些運動是能瘦大腿的，但實際上他們會使肌肉型大腿變得更加壯大。
有氧運動是針對脂肪型腿粗的乙個解決方法，有氧運動可以使腿部的脂肪燃燒。但是有些人做有氧運動反而會使腿越來越粗，就是因為他們不但沒有使脂肪燃燒，反而使腿部出現了肌肉。為了避免這種情況的發生，應該要避開會使大腿肌肉增加的運動，比如說你在使用跑步機的時候，不要把坡度調的太高了，這樣就會避免使腿部的肌肉增加。
針對大腿內側的脂肪的改善方法應該要把脂肪均勻改善，這樣就可以通過改善腿部的線條感，使得讓大腿變得更加的比直，更加的纖細。臀部的脂肪是比較多的，因此我們可以通過塑造臀部，讓臀部的脂肪看起來更飽滿，就會使腿型看起來顯得更加纖細了。
6樓：小張學長
瘦腿方法總結為以下三點，第一點，少吃垃圾食品和重口味油脂食品，這類食品吃多了會導致肌肉浮腫。第二，戒掉翹二郎腿的習慣，翹二郎腿不僅**觀而且還影響腿部線條。第三，在運動前要適當地放鬆腿部，也就是拉伸運動，以防止運動過量導致腿部肌肉變形。
7樓：萬夢
在浴缸裡用冷熱水按摩 淋浴時一定要站立，因為這也可以幫助你燃燒更多的卡路里。 用熱水沖洗兩分鐘，然後用手按摩大腿； 然後用冷水沖洗兩分鐘，然後用手按摩大腿。 如此反覆幾次，可以促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上多餘的脂肪，從而達到**瘦腿的目的。
8樓：施庭學姐
可以跳繩，高抬腿，游泳，跑步，打羽毛球，踢毽子，登自行車都是可以快速瘦腿的。
女孩大腿胖怎麼能瘦下來
9樓：祝紹暉孟勃
運動**。每天早上六七點起床喝杯淡鹽水凳配，然後慢睜扮跑乙個小時，中午有空時可棗早指以轉呼啦圈，一週只要轉三次就可以了。
晚上睡覺之前可以跳跳**操。
貴在堅持，我相信乙個星期就可以看到明顯效果了，祝你**成功。
女孩大腿胖怎麼能瘦下來
10樓：網友
瘦大腿胖的方法：
一：瘦整個大腿。
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
二：瘦大腿內側。
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做1o次為目標習慣後再加快速度。
三：瘦大腿內外測。
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
四：地鐵減腿法。
坐地鐵的時間少則五分鐘，多則半個鐘頭，就利用這個時間做運動吧。
兩隻腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每隻腳各做三次。雙腿先分開，雙膝併合，用力互相壓著八秒，重複做直至落車。
五：辦公室減腿法。
到影印機影印或fax時，不妨先提起乙隻腳成九十度角。然後用另乙隻腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每隻腳做十次。慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且儘量將重量移向前腿。
11樓：呦呦不解憂
跳繩/爬樓梯/空中腳踏車。
12樓：芊曉8寧紫
在牆邊站軍姿，每天半小時。
怎麼樣才能讓腿瘦下去，怎麼樣才能讓小腿瘦下來
一，少吃鹽，在生活中為了減少身體的積存水分，減少大腿部和臀部的水腫，正確使用瘦腿的最快方法之一應儘可能的減少吃過鹹的食物。二，高抬腿的運動。每天只要有空的時候，都可以在家裡或者工作區域的休息區做去幾組高抬腿運動，而每一次可以堅持一分鐘左右，每做完一次可以適當的休息一下。高抬腿運動也是最有效的瘦腿方法...
這個女孩子如何，這個女孩子怎麼樣？
這個女孩很美麗漂亮，長的楊柳細腰大大方方是很好的女孩，無論是那方面都是很好的女孩，學習成績也很好，我要向他學習是我理想中的女孩，在大家的眼中得到了好評，是大家供認的好女孩。這個女孩我也沒看到，你說她身材好，臉又白，性格又好等等 那麼我認為這個女該是個不錯的女孩，那麼你應該和他交往一段時間，繼續瞭解女...
怎麼樣對女孩子表白，怎麼樣對女孩子表白
很簡單 你告訴她 你要去其他的地方了 一直以來她對你都很好 你很感激 但是心裡有件事情要和她說 不說怕以後沒有機會再告訴她了 然後勇敢的告訴她 注意她的表情 一旦有皺眉的出現 馬上停止 轉移話題 一旦嘴角動 哈 恭喜你！慢慢的來吧.因為女的一般喜歡細心一點的,你要是直接說會被你嚇到的.多跟她一起出去...