1樓：匿名使用者
早餐，我們可以安排：乙個雞蛋、麵包、牛奶。（雞蛋可以補充各種蛋白質，也有助於肌肉的發展，但一天乙個就好了，不要吃多）
午餐，我們可以多吃些蔬菜，補充各種維生素，喝些骨頭湯、嚼骨頭，補充鈣質。中午主要是要吃得飽，還可以吃豬腳~
晚餐，我們主要是要吃得好，無需太飽，也是多吃點蔬菜和排骨什麼的，但不要挑食，挑食的孩子可是長不高哦~~
平時，我們要多喝水，水對你的**膚質已經骨骼的成長都很重要，這一點不容忽視，每天至少八杯水。
飯後，我們可以吃點水果，也是補充各種微量元素，很不錯的慎乎哦~
睡覺前，我們吃點麵包（有麥的比較好）和牛奶，有助睡眠，也可以補鈣。一定要吃點麵包哦，單純喝牛奶效果不是很好。
end注意事項。
其實，要長高還有乙個很重要的專案：睡覺。每天一定要保證八辯野小時以上的睡眠，特別是在你發育的時候，過了這個村可沒這個店哦！我當初沒做到這一點，現在後悔著呢。。
平時多出去走走，照照太陽，沒有紫外線的照射，其實你補鈣了也沒啥用，因為紫外線有助於鈣的形成。
多運動也很重要，打籃球、跳繩都是很好的專案，但切記不可運動過度，我就是因此，膝蓋寬灶悉到現在還總是犯毛病。你說，骨頭出問題了，該怎麼長高？
不用去吃什麼增高藥，很多都是騙人的，還是自然高的好！況且有些人是遺傳的，爸媽不高，基因沒變異的話也求不來高個子。
2樓：北京長高專家
你現在的身高、年齡？
每天晚上都睡不到7個小時的女生還有什麼辦法能長高
3樓：匿名使用者
睡眠不會太大影響，睡眠能保持在7小時左右最好，補充營養才是最關鍵。
1：科學家研究發現：人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時獲取補充多達31種營養元素，才能實現長高，而且缺一不可，單純靠某種，或幾種營養也是無法長高的。
2：賴安酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素a、維生素d、維生素e、維生素k、維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、維生素c、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽鹼、鈉、脂肪、飽和脂肪、煙酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪。
3：目前人們主要通過吃蔬菜水果從中獲取營養實現生長，科學家證實，日常生活中的這些食物里長高所需營養較少，所以人體發育成熟需要漫長的20年之久。
4樓：糜失本性
這要看看你多高了，你多高？
幾道題目，沒時間做了，作業太多了，好行人幫我分擔下吧
自豪 我為我是一名中國人而驕傲。自傲 小明考了一百分，便驕傲得瞧不起別人。 說 不能這麼說，臺灣原本就是中國的領土，他是我們的乙份子，遲早該統一！ 赤壁之戰 一文中最突出的人物有周瑜 曹操等，在這一戰中，周瑜獲勝，原因是知已知彼 寫詐降信 揚長避短 智 東南風 利用天利地利 備引火材料 遮 小船 大...
晚上吃太多會怎樣？晚上吃多了會不會對身體不好？
實際上晚餐儘量不要吃很多，尤其是主食，以。七 八分飽為佳。在夜間七點到十點之間，也就是睡覺前，一般情況下適量的飲食都可以在腸胃的消化下完全吸收。但最重要的是不可以吃完就臥或者睡覺。這樣最容易發胖，也會引起腸胃病，最好站著休息半個小時以上晚。晚上吃多了會不會對身體不好？1 肥胖 現代人常吃的高脂肪高蛋...
晚上10點後學習不進去，晚上10點半後還能學習嗎？
最佳時間是19.00 21.00,22點以後人本身就出於疲勞狀態 你是高中生吧親。對於你所說的晚上十點後學習不進去這種情況，我想你首先應該作下自我剖析。白天的學習狀態如何，效率如何？是學不進去還是不想學？問問自己為什麼非要晚上十點後還要學習？我高三剛畢業，對於高中十點之後的熬夜學習深有體會，我給你講...