1樓：網友
還差五六十釐公尺好辦。按我的方法稍加註意就可以達到。
實心球投不遠的原因不外乎這麼幾個：
一是出手的角度太小。
正確的出手角度應38-42度之間；
二是不會全身協呼叫力。
只用膊胳的力量投，正確的用力應該是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身頃廳的力量協調發力；
三是沒有超越器械。
或是超越不夠。所謂超越器械是指投擲前，實心球應儘量向後（身體向後背弓），實心球越向後，用力的距離就越長，正所謂武術中的「一寸長一寸強」是乙個道理。
關於如何提高，提供幾個練習方法供你參考：
一是練習投擲雀猜隱實心球時，可以在你前面3-5公尺處放置乙個高度高的障礙物，練習投擲時，投過這個阻礙物；或是距主席臺（公尺高）一定距離（以剛好能投上去為準）練習，練習時有意提高出手角度
二是提高腰腹肌力量（核心力量）練習，如仰臥起坐、懸垂、兩頭起、俯臥背弓等。
三是注意用力順序：腿蹬地——腰腹發力——臂用力——手指、手腕用力兆尺。
滿意，謝謝。
2樓：baby問題王
左手伸直，右手彎曲向身後，用力往上40度投。
實心球如何投得遠
3樓：
投實心球想要投得遠，可以嘗試以下方法：1.選擇乙個好的實心球：
挑選乙個***、重量輕的實心球，這樣可以提高球的初速度，增加投擲距離。2.掌握正確的投擲姿勢：
掘銀雙腳前後開立，雙臂自然下垂，將球放在雙臂的前方，雙手呈八字形，掌心向下，雙眼注視球的落點，然後向後揮動雙臂，將球投出。3.練習力量和協調性：
納亂通過鍛鍊上肢力量和下肢判茄宴力量，以及提高身體的協調性和靈活性，可以幫助投擲更遠的實心球。4.注意投擲角度：
實心球的投擲角度也是影響投擲距離的重要因素，應該注意調整投擲角度，使實心球的路線儘可能直線，以增加投擲距離。總之，要想投得遠，需要不斷練習和調整，同時注意選擇***、重量輕的實心球，並正確掌握投擲姿勢和力量訓練。
初一女生實心球多遠算優秀？
4樓：小魚愛旅遊世界
初一男子優秀公尺以上及格公尺以上，女子優秀6公尺以上及格式4公尺以上。
最後用力是投擲實心球的主要環節，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最後用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從後上方向前上方前擺。
女生投擲實心球要怎樣才能投得遠，要超過5公尺
5樓：匿名使用者
從物理學可知，當你對實心球做功距離最長時，實心球出手速度最快。當拋實心球前應最大限度的向後拉你胳膊上的韌帶，使實心球遠離你的後腦，然後肢春收腹、手臂快速向前揮出，注意出手角度在45度左右，這樣就可以了。
原地練習法。
1．前拋練習：將學生分成兩組迎面站立，距離鋒局15—20公尺，學生將—公斤重實心球雙臂舉過頭頂置於腦後，兩腳銀飢讓自然分開平行站立或前後站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前丟擲，看誰的拋遠。
2．後拋練習：學生背向拋擲方向，兩腳自然分開平行站立，雙手持球雙臂伸直，體前屈，挺胸展體，雙腿雙臂同時用力，將球從頭頂向後丟擲。
3．旋轉練習：學生兩腳自然分開，持球於體前，兩臂伸直，以左(右)腿為軸，旋轉一週約360度從體前丟擲(如同拋鏈球方法)，或單手持球用拋擲鐵餅的方法丟擲。
6樓：匿名使用者
要體會到蹬、轉、挺、推、撥 這幾種動作。
7樓：匿名使用者
有爆發力就可以了！哈欠…
女生實心球怎麼扔得遠
8樓：陽光小小新
扔實心球技巧，如何才能扔的遠，快進來看看吧。
怎樣擲實心球最遠？
9樓：亓官亦玉勞通
將實心球舉過頭頂置頭後方形成背躬，後腳前腳掌蹬地。後腳前腳掌用力蹬地的同時，充分調動全身的力量送髖展胸收腹。充分發揮兩臂力量，用力將球投出，實心球出手角度一般在25-30度。
1、握球和持球。
握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2釐公尺)，兩大拇指緊扣在球的後上方成「八」字，以保持球的穩定。握球后，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意：
球應握穩，兩臂肌肉放鬆；②在動作過程中能控制好球並有利於充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。
2、預備姿勢。
兩腳前後開立，前腳掌離起擲線約20－30釐公尺，前後腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，後腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放鬆，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。
3、預擺。預擺是為最後用力提高實心球的初速度創造良好條件，預擺次數因人而定，一般是一至二次，當最後一次預擺時，此時球依次是從前下方經過胸前至頭後上方，加速球的擺速，此速上體後仰，身體形成反弓形，同時吸氣。
4、最後用力。
10樓：訾嘉誼辜澍
說再多都是徒勞``實踐最重要》.首先。
如果你的臂力夠大。就跟有優勢``如果不夠``那也沒關係。
姿勢很重要。不需要規定死舉過頭頂多少角度。只要自己感覺哪個位置好發力。手臂要繃緊。雙腳前後分開``也是調整到自己覺得合適的位置。
擺好姿勢後就要扔``眼睛一定要看著大約水平視線45度的前上方`找乙個點`並以此為投擲目標```不要看著面前的草地。否則你的球就直接砸在草地上了。扔的時候要想你是朝著你看到的點砸去的。
手儘量向上用力。最好再跳一下把後面的腳向前跨。當然，不能超線。
肩膀的力量也很重要。
以前田徑隊老師就是這麼教我的。
總之。還是多實踐，自己琢磨一下。不過最最重要的還是眼睛向上看``物理學說朝45度擲出的拋物線是最遠滴。不過你不要眼睛往上看``球卻向下砸。
11樓：溫謙淡雅
實心球最高記錄公尺的體育老師現場教學。
我初二，實心球才8公尺不到，怎麼辦，個頭比我小的投的比我還遠
12樓：網友
晚上回家堅持做幾個俯臥撐什麼的 要調整好姿勢才能投的遠。
怎麼扔實心球遠，怎樣扔實心球才能扔得遠
按我的方法練習一下試試。實心球投不遠的原因不外乎這麼幾個 一是出手的角度太小。正確的出手角度應38 42度之間 二是不會全身協呼叫力。只用膊胳的力量投，正確的用力應該是腿 腰 腹 臂 手腕 手指等全身的力量協調發力 三是沒有超越器械。或是超越不夠。所謂超越器械是指投擲前，實心球應盡量向後 身體向後背...
怎樣扔實心球才能扔得遠，扔實心球怎麼扔得遠？
通常來講 投擲類運動的選手，體重大的佔優勢 標槍，鐵餅，鏈球，實心球，只要體重大，都能扔的遠但是，身體單薄的小夥伴們怎麼辦呢？單講實心球，瘦子應該運用腰腹力量 雙手託舉實心球過頭頂，一腳在前，一腳在後 後腳前登，腰部同時發力，像一把弓一樣，把實心球彈射出去至少能幫你及格 扔實心球技巧，如何才能扔的遠...
怎樣拋實心球才能拋得遠，實心球怎麼扔得遠圖解
實心球 體育界叫做鉛球，不知道你們要拋的是幾公斤的，男孩子一般的都是5公斤的，女孩子拋的是4公斤的。就你所問就知道你是個女孩子了。要想拋的遠，外力的藉助可以說是微乎其微，投鉛球要講究的是多練，在練習的過程之中巧妙的把技巧結合起來，最大的是要求手臂力量的大小。姿勢尤其重要，身體的左側向著拋投區，左腳距...