1樓：蔣子柒
任何運動都不能保證絕對安全。我們可以通過一些方法來預防這些運動損傷，並將損傷降至最低。在日常的橄欖球練習中，要選擇合適的裝備，還要進行力量得把控。
如果不能做好充足的預備，就不能確保自己的安全，因而，大家有必要為練習橄欖球做好充足準備。
橄欖球是練習腿部的最好運動，在不斷活動雙腿的過程中，骨骼的血液**不斷迴圈，骨骼的形狀、結構都發生了特別多的改變。根據壓力和張力的不同，骨小梁的排列愈加有序和規則，骨外表附著在肌肉上的突起愈加顯著，這些改變使骨骼越來越強壯。橄欖球運動激烈，要求運動員有特別強的體能，在練習中，他們能夠進行很多得體能練習，同時能夠增加相應的對立練習。
只要身體素質過硬，他們就會在這項運動中脫穎而出。
橄欖球對球員的爆發力要求很高，在看橄欖球競賽的時候，我們能夠看到橄欖球競賽需要球員快速跑動來躲開對手的追擊和阻攔來得分。這種短時間內的衝刺必定有極強的爆發力，所以爆發力練習也是橄欖球的必修科目之一。
同時還考驗隊員們的團隊精神，乙個橄欖球隊有15名隊員在場山純上。假如你要是想贏得競賽，你就必須全力協作。每個球員都有必要履行自己逗行咐的責任，在場上盡力打好比賽。
而且，選手之間的默契和協作必定是相當高的。因而，你有必要做好團隊協作練習。在集體運動中，只有團隊協作才會贏得競賽。
橄欖球練習是十分有密集型的，所以大家要注意及時彌補身體所需得養分。通常能夠多吃牛肉、雞蛋、牛奶等食物來給我們得身體彌補足帶消夠合理的養分和能量。
2樓：小豆子子梓
在訓練橄欖球的時候，一定要保護好自己的關節，千萬不敬悄要讓自己的關節受傷。並且在訓練橄欖球的時候，一定要佩戴好防護器具，而且在訓練橄欖球的時候，一定要做好熱身運動，千萬不要讓自己發生扭傷漏稿碼返哪的情況。但我覺得最重要的一點是，在訓練橄欖球的時候，一定要聽教練的話，千萬不要讓自己受到傷害。
我覺得如果能做好這些方面的話，一定可以訓練好橄欖球的。
3樓：小阿星
平時訓練的過程當中一定要注意安全的問題，應該穿上防護服，還需要穿上專業的陪慶型訓練服，要保護好自身的安全問題，要帶蘆猜好差帶護腕，要注意訓練的時間和強度的問題。
4樓：喵喵休閒娛樂
橄欖球現在是備模返受歡迎的體育運動專案之一。敬碼彎在日亮悶常的訓練中需要掌握基本的要領，這樣才能在比賽中防止意外受傷。
5樓：大超說教育
首先一定要穿戴好相應的護具，其次就是在訓練之前做一些熱身運動。
玩橄欖球危險嗎？有哪些防護措施？
6樓：昂思凡
每個運動都有一定的危險性，橄欖球當然也不例外，美式橄欖球。
的護具當然也是防護用的，自然也能體現美式橄欖球是具有一定危險性的。
在運動中，可能導致的傷病有：常見的傷病：區域性淤青、表皮擦傷。
此類情況在橄欖球運動中不算受傷。較為常見的：關節扭傷、肌肉拉傷。
這種傷情幾乎在任何運動中都會出現。
較為罕見的：骨裂、韌帶傷、腦**。腦**算是橄欖球的標誌性傷，雖然現在頭盔技術越來越好，但還是不能完全避免。
不過國內比賽強度較於nfl低得太多，理論上不會發生腦**的情況，畢竟旦拿用的頭盔都是nfl防護級別的。
防護措施，模禪搭首先，最主要的護具——頭盔，用於保護頭部和頸部，頭盔內飾充氣保護的緩震氣墊，因為比賽當中頭部經常會遭遇撞擊，這個氣墊的作用就是為了緩震。美國醫學研究表明美式橄欖球的激烈對抗確實會引起腦**以及一襲察些後遺症。
但是這裡的前提是只要在比賽和訓練中的技術動作發揮到位，實際上是能夠將傷害減輕，因為確實有很多時候嚴重的傷病往往是因為技術動作發揮不到位。
然後就是肩甲，這部分主要是防護肩部和身體上半身，比賽中的撞擊對肩部影響很大，因此肩甲下面的墊片。
就很重要。還有就是護腿褲，在尾椎骨。
襠部、大腿、膝蓋等關鍵部位護腿一體褲都有防撞蜂窩，加以保護。
另外上場比賽的所有球員都必須佩戴牙套。
保護牙齒和口腔的安全。其他的一些輔助裝備比如護肘、手套等等就取決於球員本身是否需要了。
最後，美式橄欖球具有危險性，危險性相對足球籃球而言確實稍微大一些，這沒必要否認，但是隻要訓練技術得當，也可以達到四兩撥千斤。
的效果，美式橄欖球也絕非蠻力，而是更注重球商的智慧型運動。如果只有蠻力，比賽中不但容易傷人更容易傷到自己。
7樓：啥地方
玩橄欖球是有一定危險的；玩知鬧橄欖球是要戴上頭盔，注意保護自己的頭部和麵部，粗肢還要戴上牙套，搭凳罩保護自己的牙齒和大腦，還要穿上防護服，保自己的身體，避免發生碰撞。
8樓：阿斯達歲的說
我覺得還是伍慧舉非常危險的；應該準備一些護具，比如說頭盔，防護碧公升褲，護肘，護膝牙套等，也可腔碧以選專業的人員進行指導，這樣的話就能夠減少損失。
9樓：羅文
玩橄欖球是非常危險的；需要穿上專業的服裝，戴上頭盔，戴上肩甲，戴上牙套，穿上防護褲。
橄欖球訓練時，該怎麼注意自身防護？
10樓：勇敢
任何運動都不能保證絕對安全。我們可以通過一些方法讓友襲來預防這些運動損傷，並將損傷降至最低。美式足球是美國的國家足球，它在美國的受歡迎程度遠遠高於nba。
美式足球也被稱為男子運動。足球運動員被認為是世界上最強壯的男人。它由外殼、面部保護架和下頜帶組成，以減少面部受傷的可能性，告稿尤其是鼻樑和口腔。
避免肩部因撞擊而脫臼，並保護胸部和肋骨。員工必須根據其角色和職責選擇合適的護肩和護胸。在人造草坪球場上，由於地面堅硬，運動員必須配備肘部保護裝置，以避免肘部挫傷。
有些球員習慣戴手套接球，或者在寒冷的天氣裡保暖。保護運動員的腰部、臀部和腹股溝不被推拉、碰撞、攔截和高空墜落。主要功能是保護運動員的大腿肌肉，因為足球比賽非常激烈。
球員需要穿不同的鞋來適應球場的變化。根據現場條件，可在運動鞋底部安裝不同型別的硬塑料鞋釘。比賽結束後，每位隊員應至少跑5公里，這將坦兄鍛鍊心血管系統、呼吸系統和代謝系統，有助於提高身體耐力，改善心血管健康。
在比賽中，你需要從靜止狀態轉向步行、慢跑甚至全速跑步，它根據場地上的形態不斷變化。
這可以燃燒脂肪，提高胰島素敏感性，是**降脂、預防2型糖尿病的有效途徑。旋轉射擊-當球員的頭盔被側擊時，中腦白質受到的傷害更大。運動員血液中的一種蛋白質含量增加了。
這種蛋白質指示腦細胞損傷的程度，與慢性創傷性腦病有關，慢性創傷性腦病可導致記憶喪失、抑鬱和情緒不穩定，最終導致痴呆。
11樓：小美美學姐
在訓練的時候就應褲銀該根據自己的實際情況去選擇，每天在訓練的時候就應該控制好時間，而且簡虛在訓練的時候攔純燃也是需要佩戴好相應的裝備。
12樓：王祿
應該在訓練的時候帶好一些防護的用具，一定要反應靈活一點，不要被一些球砸到自己的。
13樓：自己滴定
應該是要穿戴一些護腕，護膝。以及也要戴上頭盔，這樣的話才可以保護自身的乙個安全。
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