1樓：自由小坤坤
越來越多的人們喜歡打排球。
排球運動成為大家的新寵，在人們娛樂的同時更應該多多注意一些安全事項，那麼學生排球運動要注意亮前碧哪些安全事項呢？敬舉。
想必大家都不是很瞭解，排球運動是跳躍運動，扣球、攔網，運動員必須不斷騰空而起，揮臂擊球。「排球運動的急性損傷主要是在騰空落地、扣球、救球等過程中造成的肩鎖關節損傷、肩袖損傷。
指間關節扭挫傷和脫位、腰椎椎板骨折、膝關節。
副韌帶損傷、半月板損傷。
踝關節扭傷等。
學習任何求類都要注意的是基本功了，沒有好的基本功是不可能打好球的，學習排球可以增加你的視野的寬闊性，你的協調性，反映能力，力量，速度，彈跳，等等，很多了，呵呵！學習排球要從顛球，開始，也就是一傳了，有了一傳，學習二傳，就是上手了，然後學習扣球，步伐，多遠用什麼步伐，是交叉步，還是滑步，有個好的判斷了。
排球運動中的這些損傷，對身體的功能損害，有的較短期，但有些則是長期的甚至是終身的，佰佰安全網提醒各位，在運動之前做好準備運動，放鬆關節，可防止和減少運動損傷的發生。
一、要戴護腕。
增加墊球準確性，儘量讓球落於護腕處。
二、控制打球時間，乙個小時的運動需要10-15分鐘的時間讓發紅的手腕得到恢復休整。
三、打球前充分活動各處關節，使其發熱。
進入運動狀態，減少運動損傷悔鄭。
四、打球后若出現紅腫，需進行冰敷，如24小時後仍感疼痛，用熱毛巾輕敷，加速淤血。
散開。五、堅持運動，一般手腕疼痛紅腫在初學者身上常見，練習時間長後，手腕肌肉習慣力度後就不會出現紅腫疼痛了。
由此可見打排球運動之前能夠正確的掌握這些安全知識是非常重要的，再次提醒各位學生和運動愛好者在運動之前做好這些安全事項可以避免不必要的傷害。
2樓：情感小柒柒
應該粗廳羨先熱身，然後準備好相關的護具，在訓練中小心碰撞，不要用伏枝蠻力，這樣才可以做好自身防護，不會傷害巖拍到自己。
3樓：創作者
在排球訓練的時候，一定要保護好自己的手腕，也要保護好自己的膝蓋和自己的頭部，在排球訓練的時候早返搭也要找到發力陸拿點，也要學習一些技世碰巧，這樣才會不讓自己受傷。
4樓：巨集盛巨集盛
在進行排球的訓練當中，一定要做好自我的保護，不要進行激烈的運動，要注意自己的身體健康。
排球訓練時，應該怎麼做好自我防護？
5樓：你不曾知道的故事
排球。運動其實也明猜並受到了大家的關注，因為國內有一些比較優秀的運動員，在這個體育專案上取得了很好的成績，所以中國觀眾對於排球也是比較感興趣的。排球訓練的時候應該怎麼做好自我防護呢？
排球運動其實對於運動員的體力要求的是比較多的，而且排球運動平時在訓練的時候也是需要耗費運動員巨大的體力，所以運動員在訓練的時候很容易受傷。因為在打排球的過程之中，排球的衝擊力。
比較大，如果運動員在平時訓練的時候不戴好防護的產品，那麼這些球的衝擊力在很大程度上就會導致運動員的身體受傷，所以你經常可以看到打排球的運動員身體上出現了淤青的情況。
如果大家對於排球運動比較感興趣，而且也很想提公升自己的技術，那麼你在平時必須要刻苦的訓練。但是排球運動是風險性比較高的運動，大家在訓練的時候一定要注意保護好自己，訓練之前要做好熱身。這樣的話才能夠讓兆頃自己的身體變得更加靈活，而且也不會讓你在訓練的時候出現肌肉拉傷。
的情況。很多體育專案在訓練之前都需要做一些熱身訓練，這樣的話才能夠更好地保護你的身體。
在訓練的時候，還必須要注意保證乙個正確的姿勢，如果你平時在訓練的激跡時候採用的姿勢不正確，那麼你在訓練的時候就很容易被球打中。覺得這一點也是非常有必要的，而且打排球真的特別容易受傷，因為排球運動本身也比較激烈。所以在訓練的時候一定要保護好自己，千萬不要不當一回事，萬一在訓練的時候受傷了，那就需要休息很長時間。
6樓：周**強強
在排球訓練的時候，一定要保護好自己的關節，千萬不要讓自己的關節螞物受傷。並且在排球訓練的時候，一定要佩戴好防護器具，稿叢而且在排球訓練的時候，一定要做好熱身運動，千萬不要鍵物櫻讓自己發生扭傷的情況。但我覺得最重要的一點是，在排球訓練的時候，一定要聽教練的話，千萬不要私自訓練。
7樓：巨集盛巨集盛
在進行排球訓練的時候，一定要戴好護膝或者護肘，這樣就可以防止受傷，就可以保護自己的身體健康。
8樓：情感小柒柒
告訴學生應該進行熱身，早卜這樣才可以防護，訓練之前一定要先熱身，然後讓孩子帶好護梁察膝護肘，這樣才可以讓自己更好的進行防護，橡睜茄不會讓自己受傷。
9樓：安妮的心動錄目
應該買一些相應的防護護具，也應該在生活中買一些非常好的防護服。才可以做好自我防護。
在訓練排球時，該怎麼注意自身防護？
10樓：坦坦蕩蕩走一會
增強預防運動損傷的意識。對隊員進行宣傳教育雀銷，使他們瞭解排球。
運動的特點和容易受傷的部位和情況，為可能受傷做好思想準備。加強綜合體頃棗遊育鍛鍊，提高身體對運動的適應能力，是預防運動損傷的積極手段。尤其要注意加強膝關節。
肩關節、手指、腕關節。
等相對薄弱部位的訓練。
應認真開展準備活動。準備活動的內容和數量應根據擬開展活動的性質、團隊成員的個人情況和氣象條件確定。例如，在扣球、攔網和其他跳躍練習之前，你應該多做下肢準備活動，在發球和扣球之前多做肩關節準備活動。
準備活動結束與正式演習之間的間隔應為1-4分鐘。一般來說，身體會稍微發熱。
和出汗，冬季可以增加運動量。
排球跳躍不僅可以鍛鍊腿部肌肉，還可以鍛鍊臀部肌肉。排球運動員幾乎是所有運動員中最好的。平衡不良的人也可以通過打排球來改善他們的姿勢。
經常跑步和跳躍有助於脾臟造血；打排球有張有馳，不是特別激烈。這樣，我們不僅可以鍛鍊，而且可以避免過度鍛鍊。適量的有氧運動可以補充腎陽，保持活力。
排球運動要求運動員具備良好的能力，能夠感受到球場上的各種變巖舉化。例如，當運動員在球場上完成許多複雜的動作時，他們的動作應該非常準確，這隻能通過人體運動分析儀在很大程度上準確分析肌肉感覺來實現。
雖然排球是一項網路競賽專案，不存在足球、籃球、手球等直接比賽專案的身體碰撞傷害風險，但排球的特點決定了參加排球的練習者仍然存在著拉傷、挫傷。
和意外傷害的風險。沒有體育**會的朋友可以每週安排兩次運動，留出足夠的時間讓身體充分休息，以恢復疲勞，並且身體可以適應新的代謝節奏在休息時間。一段時間後，可以根據自己的情況增加到每週三到四次，但沒有必要每天鍛鍊使自己疲勞。
11樓：江湖人稱家父
在訓練排球時，應該這樣注意自身防護：不管是哪種型別的護腕，都不建議大手前臂和手腕都是墊球的時候最常接觸到球的部位，墊球的時候，除了技術之外，最講究的就是手感帶上護腕之後，打球的時衡賀候缺少感覺；還要注意，滬指傳球和籃網隻手碰要姿勢不標準，吃蘿蔔等一系列手指受傷的事畢攔談情就特別的容易發生。
12樓：天合之作
在開始訓練前要記昌凳得熱身，圍著訓練的地方耐棚旅跑幾圈，還有要穿運動鞋，可以有效避免腳受傷害，同和早時還要注意訓練強度。
13樓：結婚發的
要帶好肢凳護腕，也要保護好自己的膝蓋，要缺乎穿適合的運動伏飢悉鞋，平時一定要注意自己的姿勢，要注意觀察周圍的環境。要防止摔傷。
排球訓練時，有哪些保護技巧？
14樓：間七知識工作室
隨著時代的發展，現在排球已經成為了深受大眾所喜愛的運動方式，排球是球類運動專案之一，球場長方形，中間隔有高網，比賽雙方（每方六人）各佔球場的一方，球員用手把球從網上空打來打去。由於各方面的原因，打排球的時候是存在一定的風險的，所以我們在打排球的時候一定要注意保護好自己。
首先，一定要做好準備工作。在開始正式打排球之前，我們需要先進行簡單的熱身運動，具體的步驟需要根據當天的活動安排而定，比如要扣球或者攔網的時候就需要做一些和下肢有關的準備工作；如果是要進行扣球的時候，那就應該做一些肩關節等的準備工作。在打球之前，先將自己的身體狀況調節到最好，這樣才不容易在打球的過程之中受傷。
準備工作一般是5-10分鐘，只需要保證身體的各個部分都已經活動開了就好了。
其次，要提高自己的是思想意識，平明絕時就要都接受一些有關的預防保護措施，然後及時的轉化為激陵姿自己的知識，如果在打球的過程中遇到了相應的情況，那一定要及時的保護自己，避開要害，將受到上海的程度減到最小。
最後，在打球之前，一定要對觀摩別人的打球技巧，瞭解每次打球過程之中容納工藝產生危險的動作和情況，實現就走好預防措施，採取相應的手段汪改，合理的進行休閒娛樂。
除了上面說到的幾點之外，我們還需要多多的進行演示和訓練，因為熟能生巧，只有在經歷了充分的實踐之後，我們才可以積累到寶貴的經驗，當球員在球場上面打球的時候，所面對的情況是複雜多變的，而且留給他們反應的時間很短，所以最好就通過大量的時間來使自己形成肌肉記憶。
15樓：小阿星
在進行簡併做排球訓練的時候一定要攔衡提前做好熱身運動，然後蔽乎也應該有針對性的進行訓練，正確的訓練內容和目標，在進行排球訓練的時候一定要對動作進行相應的規範，注意安全的問題，避免受傷，同時也應該注意保持乙個良好的精神狀態。
16樓：巨集盛巨集盛
這些保護技巧就是可以在打排球的時候戴上護膝，可以戴桐嫌上護肘，可以戴上頭局虛手盔，也可以穿一些比較厚實的衣服，穿一些高幫的運動鞋，譽慶這些都是非常好的保護技巧。
17樓：愛仕達各色
可以帶護腕，手部，還有腳腕都是可梁棗以帶的，可以提前準備好相關的工作，手指可以纏上膠帶橡畢拆數早，要選擇合適的鞋子。
18樓：結婚發的
可以配戴護腕，也可以戴手套，也可以戴護膝，要加強自己的肌肉力量，也要增強自己的手指力量。
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