1樓：調皮的詩詩
早餐：牛奶（豆漿）+豆腐圓（蛋白、南瓜餅、蘋果），早餐：火腿、麵包（蛋黃、公尺粉、忌廉、巧克力、糖）。
中餐：青菜（番茄、胡蘿蔔、土豆、茄子、苦瓜、菜花、冬瓜、生菜、菠菜、南瓜、白菜、大蒜、辣椒、金針菇、洋蔥）+適量攝入肉類+少量白公尺飯，中餐：青菜（蘿蔔、蔥、豌豆、花生、油豆腐）+肉類（雞肉、豬肉、魚肉、牛肉）+白公尺飯或麵食。
晚餐：青菜（番茄、胡蘿蔔、土豆、茄子、苦瓜、菜花、冬瓜、生菜、菠鎮磨雀菜、南瓜、白菜、大蒜、辣椒、金針菇、洋蔥）+適量攝入肉類+少量白公尺飯 晚餐：青菜（蘿蔔、蔥、豌豆、花生、油豆腐、魷魚）+肉類（御早雞肉、豬肉、魚肉、牛肉）+白公尺飯或麵食。
黑豆。補充雌激素將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然後用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從月經結束後第一天起，每天吃47顆，連吃6天。
紅棗。較適合氣血虛的女性，主要針對月經量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等症狀，如果氣血虛的話會影響受孕。遊氏。
豆漿。婦女喝豆漿乙個月每天300-500毫公升即可起到調整內分泌的作用，可以明顯改善心態和身體素質。心情也一樣要好，保證自己睡眠。
2樓：在六尺巷睡懶覺的劍蘭
備孕餐的話分個人吧如果你確實比較有時間也願意鑽研的話那麼笑源乎確實可以自己做備孕餐。但是如果裂皮沒有什麼大講究的話，那麼。均衡合理衛生就可以了。
備孕最重要的還是要做好孕前的檢碰悉查。排除掉一些不好的因素之後呢才可以更有效率的背運。
3樓：書玉石
備孕媽媽的備孕餐一定要營養非常豐富才是比較好的，備孕餐是非常重要的，會讓母子兩個的身體更加健康的。
4樓：情感諮詢槐樹學長
備孕的女性營養攝取要均衡，這直接影響到以後寶寶的身體健康。一、人參、大棗、烏雞湯。二、山楂、紅糖，可緩解身體的黃體功能不全。
三、山藥蓮子粥，適用於黃體功能不全及脾胃不調桐畝，胃局橡森腸功能如芹紊亂的人群。四、排骨菠菜湯，能補充缺鐵性貧血。
5樓：乙個世界的海角
備孕期間備孕餐應該多吃源悉一些海帶，含有豐富的碘元素。多吃一些豆製品，可以補充蛋白質，比如豆腐，豆漿等。肉類以及奶類可以補鈣預防抽筋，一山租般的豬肉、羊肉、牛肉以及牛奶都是可以的。
逗裂兆。
6樓：小小的星辰
其實備孕不需要特別準備備孕餐，這並不是很重絕漏要的。
只需要正常飲食廳粗，但是要戒菸戒酒慎重扮巨集鎮用藥。這三樣很重要。
另外，備孕開始就要開始每天吃葉酸到生完孩子。
最後，備孕時期保持心情愉悅，作息規律，順其自然，會更順利的。
祝你好孕。
7樓：樹星闌
想問備孕想問備孕媽媽都是想問備孕媽媽都是這樣做備孕想問備纖激孕媽媽都是這樣做，備孕單沒和的備孕餐想問備孕媽媽都是這樣做，備孕單的備孕單重要嗎？我認為備孕媽媽不需要做什麼備孕餐？想吃什麼就吃什麼，只是不能抽菸喝枯豎盯酒。
8樓：戶雋雅
請問備孕媽媽是怎樣做好備孕餐了？備孕餐重要嗎？備孕弊肢餐也很慶啟重要，要吃有營養的，多吃水果蔬菜含維生素多的食物，還要多吃些魚肉和瘦肉，牛羊肉和雞肉清淡的，不要吃租差世油膩的辛辣燒烤之類的。
9樓：shu筱攸
我的備孕餐都是由微珍好選單，他會在我們在備孕期的身體狀態，來不斷調整選單的。
10樓：尕軋
其實我覺得備孕他首先就是不要有太多油脂，還有就是要清淡點，少點肉類，多點蔬菜。
11樓：ricky殿下
備孕不用特意做營養餐的，就正常吃飯就行，平常怎麼吃現在就怎麼吃，記得補充葉酸就行。
12樓：網友
備孕餐應該沒什麼可準備的吧？就是你平時多吃一些豆製品，奶類和雞蛋，增加一些蛋白質。
13樓：桓凝綠
想問，鄭清想問備孕的媽媽都是怎樣備孕的，厄運餐的？備孕餐重要嗎當時想問，想問備孕的媽媽都是怎樣備孕的，厄運餐的？備孕餐重要嗎？
當然也非常重要，在備孕期間。想問，想問備孕的媽媽都是怎樣備孕的，厄運餐的？備孕餐重要嗎絕源？
當然也非常重要，在備孕期間。我們吃的飲食要淡清淡喊巨集前，非常有營養。含補鈣的多吃一些想問，想問備孕的媽媽都是怎樣備孕的，厄運餐的？
備孕餐重要嗎？當然也非常重要，在備孕期間。我們吃的飲食要淡清淡，非常有營養。
含補鈣的，多吃一些含補鈣的食物。
在備孕期間，孕媽媽怎樣安排飲食比較好？
14樓：右手年華
在備孕期間要增強營養的攝入，可以多吃豆類食物和蛋白質含量高的食物，因為這兩種食物能促進女性的卵泡發育，更有助於女性受孕。
15樓：番茄味雞腿堡
根據身體情況合理的安排，一定要注意自己的血壓，注意自己的血糖，注意自己的身體狀況，可以吃一些蔬菜水果，蛋白質的食物。
16樓：happy薛醜醜
每天要吃葉酸，雖然平時要多吃一些新鮮的水果蔬菜，要補充蛋白質，維生素，穀物食物。
備孕女孩需要做哪些孕前準備，飲食上要注意嗎？
17樓：匿名使用者
對女性來說，懷孕和分娩是乙個非常特殊的時期，在體內孕育新生命，是體力，心理和精神上的巨大考驗，這就需要補充更多的營養物充實所需要的能量，保證胎兒生長所需。不同營養狀況的備孕女性，飲食營養也有不同。
備孕女性體質之體質一般。
從孕期的六個月開始，保證各種人體所必須的營養所需物質攝入的同時，其中也要注意鈣，鐵，碘，維生素a和維生素c的攝入，多吃些海產品，骨頭湯，瘦肉，動物肝和腎，新鮮蔬菜和水果等。
備孕女性體質之瘦弱、營養狀態差。
孕期開始增加營養的時間要更早一些，除了上述所需要的營養要不足之外，還要注意營養的全面，不挑食偏食。注意飲食搭配合理，更換口味，循序漸進，不要急於求成，將身體調至最佳狀態。
備孕爛衝敏女性體質之肥胖、營養狀態較好。
沒有必要過多的增加營養，但是優質的蛋白質，維生素，礦物質，微量元素的攝入還是必不可少的，但是要注意合理的控制含脂肪和糖類較高的食物。
備孕女性須知 孕前飲食需注意。
1，選擇食物要純天然無汙染。孕媽媽要儘量選擇新鮮天然的食物，避免服用一些含有新增劑，色素，防腐劑的食物。
2，食用判侍的蔬菜，水果要新鮮。孕媽媽在食用蔬菜水果之前要充分清洗乾淨的，避免農藥汙染對身體帶來的影響。
3，備孕女性儘量飲用白開水，避免飲用各種飲料，果汁以及咖啡等。
4，家中使用的炊具儘量使用鐵鍋或者是不鏽鋼飲具，避免使用鋁製品以及彩色搪瓷製品，以飢枝防止鋁元素，鉛元素對人體細胞的傷害。
在備孕期間，孕媽媽應當怎麼安排飲食？
18樓：創作者
引言：現在備孕期間要注意的事情是多方面的，無論是生活還是飲食，都要格外小心。在備孕期間要清楚自己能吃什麼，不能吃什麼，這樣做也是對自己負責。
所以今天想分享的話題就是在備孕期間，孕媽媽應當怎麼安排飲食？
一、在備孕期間，孕媽媽應當如何安排飲食？
在飲食上，營養一定要均衡，不能選擇某種固定單一的食物，吃很長一段時間。可以選擇多樣性的食物，例如多吃一些肉類，奶製品，雞蛋，這樣可以補充優質蛋白。也可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，比如說西紅柿，黃瓜，獼猴桃，櫻桃等，這些新鮮的果蔬裡面含有人體所需要的微量元素和豐富的維生素c。
能給寶寶的發育創造乙個十分良好的條件。在早餐上一定要以清淡為主，多吃一些粥，還可以吃雞蛋加牛奶。選粥的話可以選擇小公尺粥，八寶粥，瘦肉粥，這些粥味道不錯，並且營養也很豐富。
午餐就應該補充大量的能量，應該吃一些高蛋白、低熱量的食物，比如說牛肉，魚肉，排骨等都能很好的補充維生素d，也能補充人體所需要的鈣。
二、在備孕期間孕媽媽不能吃哪些食物？
在備孕期間，切記不能吃苦瓜，因為苦瓜中雖然含有維生素c，但是苦瓜會在孕早期和孕中期抑制子宮內膜分化，干擾胚胎著床。在備孕期間一定不能飲酒，因為酒的主要成分是乙醇，乙醇裡面的茶酚胺濃度較高，造成血管痙攣。並且在備孕期間，飲酒的話，很有可能會導致女性卵子生成變異，停止排卵。
而且在備孕期間，不要過量的食用辛辣的食物。因為辣的食物，會造成消化功能的紊亂，導致消化不良，便秘，甚至引發痔瘡。
19樓：金牛
在日常生活中，一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，例如蘋果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，青菜，西紅柿，胡蘿蔔，黃瓜等一些食物，而且也要多吃一些高蛋白的食品，例如牛肉，羊肉，雞肉，魚肉和鵝肉。
20樓：自己滴定
在備孕期間孕婦肯定是要多吃一些含有葉酸的食物，也要多吃一些含有鈣的食物，這樣的話才可以健康備孕，安排的飲食就是在早晨的時候一定要多吃一些雞蛋，在晚上的時候可以喝一點皮蛋瘦肉粥，這樣的話會比較好。
21樓：小豆子子梓
孕媽媽可以吃一些小公尺粥，綠豆粥，紫薯粥，南瓜粥和薏公尺粥。因為這些食物的營養價值是很高的，而且也可以增強孕媽媽的抵抗力，並且也可以增強孕媽媽的免疫力，所以孕媽媽一定要注意這方面的問題。
備孕期間飲食需格外注意嗎？都需要注意什麼？
22樓：小美美學姐
飲食需要格外注意的，需要注意的就是在備孕期間，襲瞎必須要注意自己的飲食特別規律，談禪擾不要在裡面摻雜任含旦何的東西。
23樓：情感小柒柒
是的，備孕期間飲食一定要格外注意兄灶，這樣才能更好的備孕，對懷孕會有好處，要注意不能吃生冷辛辣老旅的食物羨含扮，不要吃涼性食物，這樣才更容易備孕。
24樓：樂樂在此呢
需瞎備要格外注意，不可以吃辛辣的食物，液明也不可以吃油膩的食物，要學會忌口，不要抽菸喝酒，要保證充足的睡眠質量磨埋毀，注意檢查身體情況。
25樓：花裡胡哨
備孕期間飲食需要格外注意，並且都需要注意很多內容的，例如在飲食方面正頌一定要注意一定要飲食清淡，千萬神茄不能飲食過於油膩，一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，例如蘋果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，芹菜，西紅柿，胡蘿蔔，黃瓜等一些食物，而且也要注意遊清察作息規律，千萬不要熬夜。
26樓：番茄味雞腿堡
是的，確實是這個樣子的，必須要格鬥團謹外的注意，這樣才可以更或春好的進空基行備用，對身體是有好處的，注意營養的均衡，注意飲食的狀況，不要吃寒涼的食物。
備孕時早餐如何營養搭配更滋補 如何在備孕期間搭配早餐
27樓：戴蒙崗居
1、早餐吃三明治＋豆漿對身體的好處。
在備孕期間，早餐一定多吃豆製品和膳食纖維。全麥製品提供了豐富的鐵和鋅，對於備孕的女性朋友每日可以攝入20－35克的膳食纖維。並且全麥製品沒有新增任何的新增劑，營養且口味方便。
有人可能會覺得單吃麵包太乏味，那麼就可以選擇自制三明治，做法也是十分簡單的。備孕期間的女性朋友可以在三明治中放一些自己喜歡的蔬菜還有肉類，還可以加乙個雞蛋，能補充多方面的營養。豆製品含有豐富的蛋白質以及鈣，還有豐富的能量。
早餐可以用大豆磨一杯現磨豆漿，配上三明治，是既方便又營養的搭配。
2、早餐吃菜肉粥＋菜包對身體的好處。
菜肉粥和菜包這個搭配是傳統的中餐，廣受中國人的喜歡。對於那些早晨喜歡吃熱氣騰騰的食物的人是非常適合的，粥和包子一起搭配營養也十分豐富。
粥選擇用瘦肉和蔬菜一起煮，而包子選擇菜包就可以了。瘦肉中富含豐富的鐵質，容易被人體所吸收，備孕期間補鐵可以有效地避免懷孕期間缺鐵性貧血。而蔬菜的維生素含量非常高，葷素搭配能起到很好的作用。
所以在備孕期間一定不能少了營養豐富的瘦肉和蔬菜。
3、早餐吃雞蛋＋牛奶＋菜包對身體的好處。
或許有人會覺得一頓早餐吃這麼多樣，感覺有點多，如果你這樣想就錯了。這個搭配對於備孕期間的女性來說也是十分好的選擇，而且還方便攜帶。
雞蛋中含有大量的蛋白質，能補充身體所需要的能量。而乳製品也是營養價值也非常的高，非常適合備孕中的女性朋友。
每天早上一杯牛奶配上雞蛋還有菜包，這個搭配不僅營養還十分方便，可以偶爾當做應急方案。
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從優生優育的角度來講，建議夫妻雙方在懷孕前三個月到六個月就要積極備孕。備孕期間的夫妻雙方，一定要養成規律的作息時間，合理搭配膳食，保持愉快的心情，多吃新鮮的蔬菜水果以及富含優質蛋白的食物，比如蛋類，豆類，奶類，魚蝦類，葷素搭配，粗細搭配，不偏食，不挑食，飲食廣泛多樣化。同時，要遠離有毒有害物質以及有...
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備孕期間各種食物都是食用的，橘子維生素豐富，是很有益健康的食物，但要控制食用量，每天三個左右即可。吃多了容易出現橘黃病的情況。備孕期間要禁菸禁酒，儘量不吃燒烤類醃製類食物，具體請看以下注意 備孕期間飲食有以下一些注意 第一服用葉酸。孕前三個月就要每天服用葉酸，這不是建議，是必備。可以防止胎兒發生神經...
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