1樓：匿名使用者
每天只需吃6～7粒 核桃的作用 核桃含有豐富的維生素b和e，可防止細胞老化，能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。 它含有特殊的維生素成分，不但不公升高膽固醇，還能減少腸道對膽固醇的吸收，所以很適合動脈硬化、高血壓和冠心病人食用。 核桃叢褲仁含有大量維生素e和亞麻油酸，是人體理想的肌膚美容劑，經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的作用。
拆做 當感到疲勞時，嚼些核桃仁，有緩旅鄭衡解疲勞和壓力的作用。 核桃還可以補腎固精、潤腸通便、壯實身體。 有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失掉一部分營養，所以不要剝掉這層薄皮。
2樓：匿名使用者
大人每天吃兩三個，小孩每天乙個差不多了，還得搭配著吃些別的，營養才均衡呢。
3樓：匿名使用者
這個要看人的體質，有的吃在多都沒事，有的只能吃一點點，小孩一般5-6粒就夠了。
4樓：匿名使用者
每天2-3個核桃就足夠了吃多了也不能完全吸收的。
5樓：匿名使用者
兩個就好，多了也吸收不了。
6樓：匿名使用者
是最好兩個，吃多了油份太重了，不宜消化。
7樓：匿名使用者
一天吃兩三個就行不好太多。
8樓：匿名使用者
大人多吃沒關係就小孩把2個就行了。
什麼人適合吃核桃？核桃一天可以吃多少？
9樓：塔羅演道場
<>一、什麼樣的人適合吃核桃
我們都知道一般的人都是可以吃核桃的，核桃對於人們來說價值也是比較多的，它可以幫助人們補腎陽，而且一些肺比較虛的人或者是神經衰弱的人，以及氣血不足的人都可以吃核桃，特別是一些青少年或者是勞動者需要動腦子的，就可以吃一些核桃。我們也可以吃到核桃，吃完之後可以補腦，當人們吃了核桃變得越來越聰明，所以學生或者是白領多吃一些可以幫助腦袋變得比較好，而且你會發現可以幫助腦袋裡面的迴圈變得更加流暢，所以這個時候增強腦力也是非常好的。並且在日常生活中我們可以發現核桃也是比較好的，一種乾果營養成分也是比較多的，它裡面不僅會有一些蛋白質，還有一些脂肪。
二、對身體好
還有一些礦物質以及一些維生素都是比較多的，所以當人們吃這樣的一些食物是比較好的，裡面的亞麻酸以及脂肪酸也是比較多的。所以我們發現裡面的脂肪酸屬於不飽和脂肪酸，對人們來說特別的好，它可以幫助人們變得比較聰明，而且對於神經或者是視網膜也比較好，可以幫助人們變得越來越健康，對於大腦對於身體來說各方面都比較好。那時候很多人都是比較喜歡吃核桃的，但是有的人是不適合吃核桃的，一些腎虧或者是氣虛的人，可能吃完之後對身體有一些***，所以我們吃核桃的時候儘量少吃一點一天吃5~6個核桃就可以了，而且如果你想吃這樣的核桃，一定要控制數量，這樣才比較好。
10樓：墨曦離
核桃適合膽固醇高，血糖高，直腸癌，便秘的這些人吃，正常情況下一天吃5~6個核桃就可以了。
11樓：颯爽又潤澤的純真
腦力工作者，學生，孩子，消化比較好的人，青少年，兒童，這些人都適合吃核桃，一天吃5個核桃是比較合適的，這樣可以避免引起其他方面的問題。
12樓：巨集盛巨集盛
腦子不好的人，發育不良的人，比較缺乏營養的人，缺乏維生素的人，發育比較緩慢的人，這些人比較適合吃核桃。吃核桃的量一天最好不要超過50克。
13樓：happy薛醜醜
經常用腦的人，腦力工作者適合吃核桃，因為核桃可以補腦，核桃一天吃2~3個就可以了。
成年人核桃一天吃多少?
14樓：乾萊資訊諮詢
吃10剋核桃仁，就可以攝入700毫克ω-3不飽和脂肪酸，國際脂肪酸和脂類研究學會推薦，成年人每天應攝入500毫克ω-3脂肪酸，一天2個或3個核桃。核桃脂肪高，ω-3和ω-6不飽和脂肪酸比例約為 1∶4～6時，目前研究認為是**比例，對心腦血管有好處，還能減輕炎性反應，核桃中ω-3和ω-6不飽和脂肪酸比值很理想。
一天吃幾顆核桃最好 每天可以吃多少個核桃
15樓：生活寶典
1、每天建議食用吃2到3個即可，因為核桃屬於比較溫熱的食物，吃的過多容易造成上火的情況，所以要適量使用。
2、核桃是大家都非常喜歡吃的一種堅果類食物，因其營養豐富，也受到大家的喜愛，具有很多的保健功能，適合老年人，兒童食用，它可以滋潤腸道，而且有健腦，補腎補脾的效果，核桃還可以入藥，中醫中很多的藥方中都可以有核桃的出現。
核桃一天吃幾個合適，核桃一天吃幾個什麼時候吃最好
根據個人體質年bai齡不同，標 du準不一樣的，6歲以下的不zhi建議食用，對於6 10歲的兒dao童來還說，內一天吃一個就可容以了，十歲以上的一天不超過兩個，也不要超過三個。另外核桃一定要是新鮮的，發黑黴變的有毒，一定不能吃。核桃應長期堅持食bai用。核桃每天du食用量zhi20 40g，相當於四...
每天吃多少核桃補腦最合適，一天吃幾個核桃最好。
現代醫學研究認為，核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅 錳 鉻等人體不可缺少的微量元素。人體在衰老過程中鋅 錳含量日漸降低，鉻有促進葡萄糖利用 膽固醇代謝和保護心血管的功能。核桃仁的鎮咳平喘作用也十分明顯，冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療...
藍莓是護眼的，一天吃幾個合適，核桃一天吃幾個合適
每天食用150克藍莓合適。英國一項新研究說，常吃藍莓有助心臟健康，每天食用150克藍莓可有效降低心血管疾病風險。科學家表示，藍莓之所以有如此功效，是因為它富含花青素。花青素是天然的抗氧化劑，它能保護血管內壁 改善血液迴圈。縱觀這項研究對人一生的影響，可以肯定，每天食用適量的藍莓有助於預防心血管疾病，...