1樓：匿名使用者
1、不要對安眠藥有畏懼心理，安眠藥不是毒品，事實上大多數安眠藥都非常安全，比感冒藥的***都更小，並且起效時間只維持6-8小時，不會影響你第二天的生活。
2、心理放鬆**方法，一呼一吸，就是一息。呼氣叫出息，吸氣叫入息。重視呼吸的調節，可以很好的緩解人們的失眠病症，更加有利於人們的睡眠。
3、首先應該做的是準備舒適的床和被子，把被子墊在比較舒適的位置，從上到下按摩身體，按摩的時候只要手法熟悉，掌握按摩的要領，速度的要求，這樣按摩能很好的促進人們的睡眠。
4、白天睡眠時間過長，夜間出現興奮，睡眠容易醒的情況。白天每次睡眠時間不要超過3個小時，適當延長兩次睡眠間隔時間，避免出現日夜顛倒的情況。
5、睡前放鬆半小時至1小時。可以聽**、洗熱水澡、看**、看電視。睡前不要太興奮、緊張，創造乙個良好的睡眠環境。
6、不要穿的過多、蓋的過厚。
7、臥室要通風良好、溫度舒適(20度左右)。臥室光線要暗，不要開著燈睡覺。床墊、枕頭要舒適。然後，不要在臥室工作、娛樂。
8、維持固定的生物鐘，儘量在固定的時間睡覺、起床，下午5點以後不要小睡。
2樓：來自聖蓮山生龍活虎的苔原狼
我的理解是，你就是清閒自在逍遙整天沒事，整天就是喝茶聊天玩手機看電視玩電腦等等，白天沒事就睡上一覺，你要馬不停蹄工作勞累過度運動，沒事跑跑步，打打太極，高一些運動，晚上不喝茶不玩手機，晚飯後過半個小時出去玩跑步打拳一之二個小時，回家泡腳半個小時，就睡覺，立竿見影睡得香，一覺到天亮。
3樓：機飛蘭
很高興能為你這個問題，像你所說的這種情況的話，其實不排除是由於您自己平時精神壓力過大的原因所導致的，所以說建議您還是要注意適當的放鬆身心，不要給您自己太大的心理壓力，學會自我調節。希望能夠幫助到您。
4樓：網友
睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉。
5樓：郭敬明公積金
可能你的壓力太大了，導致了你焦慮，無法深入睡眠，但是不要給自己太大的壓力了，要學會自我調節，可以睡前泡泡腳，對增加睡眠質量也有很好的幫助。
6樓：修車師老徐
可以選擇幫助睡眠的。
7樓：爬山的一休
白天不要讓自己太閒，睡前也可以泡泡腳，泡腳最好在睡前1小時之前，太晚因為血液迴圈代謝加快，很容易起夜上廁所。
小孩晚上睡眠不好，怎麼辦，小孩每天晚上不睡覺怎麼辦？
小孩睡眠不好有多方面的可能，可能是憋大小便了，可能是餓或者是稱了，可能是消化不良腸胃不好，也可能是不習慣離開特別依賴的人，也可能是微量元素缺乏或者吸收不良。可以撫摸孩子，哄哄他也許就睡好了 也可以跟她講講故事啊哼哼小曲什麼的 保證飲食的正常 可以使用暢樂低聚果糖給孩子一個好的腸胃，輕鬆的身體 可以問...
我是學生，每天中午睡覺都是趴在桌子上，每天睡覺肚子都會咕嚕咕嚕響而且聲音還很大，有時還好覺得脹氣
吃的太快或者不消化或者酸性醃製油炸品，飯後需靜走三十分鐘 主要是你腸胃的問題 建議你去醫院看一下，要不是什麼大問題，醫院開點藥，注意下飲食就好了 腸胃有關 要去醫院看看！趴在桌子上睡覺為什麼肚子會咕嚕咕嚕的響 你餓了，中午沒吃得飽！因為你肚子餓了喂。我是個學生。為什麼每次我趴在桌子上睡覺時，都會感覺...
每天都是凌晨45點鐘睡覺，這樣好嗎
我們都說 早睡早起身體好 早睡一般只晚上不要晚於11點睡覺，因為經常晚睡對身體是不好的，會導致自身免疫力的下降，體質下降，對 也不好。晚上8點鐘睡覺，凌晨4點鐘起床，對睡眠好嗎？考慮屬於8小時睡眠的，自然醒的，不要緊。如果是睡眠不好的話可以服用眠夢香改善，堅持一段時間就能改善睡眠質量，提高身體免疫，...