1樓：小楠幸福快樂
食物中的奶製品、綠色葉菜、豆製品是鈣的重要**，在計算食物鈣的攝入量時，應先考慮食物鈣的含量，還要考慮一些食物中影響鈣吸收的因素如草酸和植酸含量。
乳類與乳製品，包括牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳等。100克牛奶和酸奶，分別含鈣104毫克及118毫克，還含有多種人體必需氨基酸、脂肪、礦物質及維生素等，促進鈣的消化和吸收。因此，牛奶及酸奶應為日常補鈣的主要食品。
其他奶類製品如乳酪、奶片等，都是良好的鈣**。
豆類與豆製品，包括黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。100大豆中含鈣量看可高達克豆腐及豆腐乾含鈣量可分別高達164毫克及308mg，因此豆製品也是補鈣的良品。
海產品包括鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦公尺、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。魚類的鈣含量在100mg/100g左右。海帶和蝦皮是常見的高鈣海產品。
但蝦皮不宜多吃，每日攝入5克即可，否則會使鈉的攝入過量，誘發或加重孕期水腫。
肉類與禽蛋包括羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。雖然肉類鈣含量不高，但含有的氨基酸能夠促進鈣吸收。雞蛋黃中富含豐富的維生素d能夠促進鈣的吸收，因此易與其他高鈣食物共同食用。
蔬菜類包括芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。蔬菜中有許多高鈣的品種，綠葉蔬菜中鈣含量豐富，每100克黑木耳鈣含量可達247毫克，因此也是補鈣的佳品。
水果與乾果類包括檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子等。雖然水果的鈣含量不高，但含有豐富的維生素c，可以促進鈣吸收。
傳統飲食中中國人沒有食用奶製品的習慣，鈣的攝入量不足。若調整飲食搭配就可以獲得充足的鈣**，因為牛奶鈣和蛋白質含量豐富，因此從孕中期開始建議每天進食500ml牛奶或等量奶製品，其他飲食搭配均衡即可滿足每天1000mg鈣的需求。
因牛奶的中的鈣**佔全日鈣**的一半左右，保證奶製品的攝入非常重要。每天保證500ml的奶製品實施起來並不困難，可以在早餐和加餐時歌進食250ml牛奶或等量奶製品。對於有些喝牛奶後腹脹腹瀉的孕媽，首選酸奶或低乳糖牛奶。
或者少量多次，飲用牛奶時吃些主食類的食物，且不要空腹喝奶。對於確認有牛奶蛋白過敏的人，應避免食用牛奶。
必要的時候應用鈣製劑。
2樓：樸孝敏水瓶
可以吃一些蝦皮兒之類的東西，這些東西含鈣量都非常高，或者喝一些含鈣的多的牛奶。
3樓：帳號已登出
孕婦補鈣一般可以多吃一些魚蝦之類的東西，或者是多吃一些豆製品，牛奶之類也是比較好的 。
4樓：吉運公升
孕婦想補鈣可以吃一些大骨頭湯或者是小蝦公尺，以及採用這些補鈣的效果都是很好的。
5樓：一零啞劇
孕婦補鈣食譜二：奶汁燴生菜 原料： 生菜、西蘭花、牛奶、上湯。 做法： 把生菜、西蘭花切小，炒鍋中油燒熱，倒入切好的菜；加食鹽、上湯等調味。
6樓：千蘆桖
我覺得孕婦補鈣的話可以喝那個孕寶或者是吃一些那個穀物類的東西骨頭什麼的都可以補。
7樓：一坨肥貓
如果孕婦想要補鈣的話，那麼可以多吃一些海帶海藻類食物，或者是一些海里遊的小動物都可以的。
孕婦可以通過哪些食物補充鈣元素？有推薦的嗎？
8樓：曉安說情感
在懷孕期間，孕媽媽補鈣是非常重要的，如果孕媽媽在孕期缺鈣，就會導致胎兒也跟著缺鈣，容易造成胎兒骨骼發育不良、智力低下等不良的後果。那麼，什麼原因會導致孕媽媽缺鈣？孕媽媽缺鈣有哪些症狀？
在平時生活中，孕媽媽可以通過哪些途徑科學補鈣？
懷孕期間可以多吃些含鈣的食物，不必偏食，營養成分維持平衡，魚類、蝦類都能夠補鈣，多出來全都空氣清新，曬一曬太陽，可以促進鈣吸收。肯定是必須吃鈣片的，終究食材中的鈣是有侷限的。對於在鈣片挑選層面，可以試一下愛樂維有機化學果酸換膚鈣，這一愛樂維鈣片，對準媽媽或是很友善的，它不容易耗費準媽媽的胃液，水就可以融解，消化率很念滲纖高～那樣吃碳酸氫鈣會出現的這些嚴重便秘，胃漲的狀況，也就當然沒了。
100ml純牛奶含鈣量約為100ml，那樣每日就可以得到400-500mg乃至大量的鈣。假如擔憂會胖，可以挑選低脂肪或脫脂牛奶。老豆腐也是補鈣的優良食物，每100克嫩豆腐（老豆腐）含鈣量達到164mg。
豆乾的含鈣量會更高一些，因而，每星期吃2~3次豆製品也是非常好的挑選，除開補鈣，還能攝入蛋白質食物、鐵等。
有的準媽媽或哺乳期媽媽不太喜歡喝奶或喝奶以後小仔仿寶寶會**過敏，每日不喝奶，就需要留意豆製品、綠葉蔬菜、麻醬等富含鈣高的食物攝入，與此同時可以每日填補500mg上下的鈣。除開補鈣，還需要留意維他命d的攝入，欠缺維他命d會危害鈣的消化吸收。補鈣的食材有很多，牛乳是較好的鈣質**於，在500g牛乳中，就帶有貼近300mg的鈣質，並且牛乳中也有各種各樣碳水化喊友合物、乳酸礦物、維他命等營養元素，可以協助身體對鈣的充足消化吸收及其消化吸收。
9樓：深子云
可以通過牛老告檔奶，羊奶，黃豆，蠶豆，鯽魚，鯉魚，海帶，蝦，芹菜，油菜，羊肉，雞肉，蘋果，枇杷補充鈣元素，我還是比較推薦鈣片，吃起來侍亂比較方便，也非友吵常好吸收鈣。
10樓：不爽的爽朗菌
孕婦前亂可以通過牛奶，酸慧祥檔宴笑奶，雞蛋，芹菜，油菜，豆腐乳來補充鈣元素。我非常推薦牛奶，芹菜，油菜，菠菜，豆腐。
11樓：慧慧答題
牛奶、 花椰菜則侍枝、 油菜 、幹談攔棗、 雞肉，等等食孫敏物都可以補充鈣元素。我推薦你食用牛奶，因為比較好吸收。
孕婦可以通過哪些食物補充鈣元素？你知道哪些？
12樓：佴瑜英
鈣片補鈣李和需要注意分階段進行，因為不同時期胎寶寶的發育情況不一樣，需要的鈣量也不一樣，所以孕媽咪補鈣也需要分階段，這個最好是詢問醫生，根據個人情況而定。有研究表明，孕期攝取了很多乳酪的孕媽的孩子，蛀牙的風險非常低。另外，攝取適量的酸奶和鈣也能抑制蟲牙。
孕期可以多吃點含鈣高的食物，不要挑食，營養保持均衡，魚蝦都可以補鈣，多出去通通新鮮空氣，曬曬太陽，可以促進鈣吸收。肯定是需要吃鈣片的，畢竟食物中的鈣是有限的。至於在鈣片選擇方面，可以試試愛樂維有哪梁盯機果酸鈣，這個愛樂維鈣片，對孕媽媽還是很友好的，它不會消耗孕媽媽的胃酸，水就可以溶解，吸收率很高～這樣吃碳酸鈣會發生的那些便秘，胃脹的情況，也就自然沒有了。
100毫公升純奶含鈣約為100毫公升，這樣每天就可以獲得400-500毫克甚至更多的鈣。如果擔心會胖，可以選擇低脂或脫脂奶。老豆腐也是補鈣的良好食材，每100克北豆腐（老豆腐）含鈣高達164毫克。
豆腐乾的含鈣量會更高，因此，每週吃2~3次豆腐也是不錯的選擇，除了補鈣，還能攝入優質蛋白質、鐵等。
有的準媽或哺乳期媽媽不喜歡喝奶或喝奶之後寶寶會過敏，每天不喝奶，就要注意渣液豆腐、綠葉蔬菜、芝麻醬等富含鈣的食物攝入，同時可以每天補充500毫克左右的鈣。除了補鈣，還要注意維生素d的攝入，缺乏維生素d會影響鈣的吸收。補鈣的食物有很多，牛奶是最好的鈣質**，在500g牛奶中，就含有接近300mg的鈣質，而且牛奶中還有各種氨基酸、乳酸礦物質、維生素等營養成分，可以幫助人體對鈣的充分吸收以及消化。
13樓：夢長科普小屋
孕婦可以通過喝牛奶來補充鈣元素，也可以通過喝一些骨頭湯來補手漏殲充鈣元素，因為對於孕婦來說，畢衝這兩種物質都是比較健康的食物，而且不需要通過藥物來幫助孕婦攝取搜渣鈣質。
14樓：教育知識之家
針對孕婦補鈣這個問題，我們把孕期分為三個時期，孕早期、孕中期、孕晚期，在不同的孕期，孕婦對於鈣的需求量是不一樣的，那麼在孕早期頌咐的時候，一般來說要求，每天補充800毫克的鈣，那麼孕中期，可能到1000毫克，那麼孕晚期要到1200毫克，那麼在不同的孕期呢，可以通過就是增加一些含鈣豐富的食物，像牛奶啊，還有一些奶製品啊，還有一些像蝦如帆皮啊，芝麻醬啊，還有一些別的含鈣渣櫻雹豐富的食物來補充，那麼通過食療來補呢，可能就是隻能達到需求的1/3，甚至只是最多1/2，那麼這個在不同孕期的時候，我們還需要增加一些鈣的補充劑，來達到乙個總體來說，補鈣的乙個效果。
15樓：薇v笨
孕婦可以通過海慶唯產品和肉禽類補答慶充鈣元素，我知道的有鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦公尺、蝦皮、清差握海帶、紫菜、蛤蜊、海參 ，羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉鬆等。
16樓：房間號
牛奶，奶片，乳酪，豆腐，雞肉。這些食物中都有非常豐富的鈣元素，只要多吃一點就檔迅核可以行掘補充孕婦所需要的鈣昌轎元素。
17樓：等月亮發光
綠葉蔬菜，蔬答備絕菜不僅含有大量鉀，鎂元素，還可以幫助維持酸鹼平衡減少鈣的流失，像小油菜，小滾遊白菜，芥蘭，芹菜等都是不可忽視的補鈣蔬菜。還有牛奶可以作為日常補鈣的主清姿要食品。
孕婦補鈣的問題是不容忽視的，吃什麼東西補鈣是最好的？
鈣片。雖然很多食物中也含有鈣，例如蝦皮等，但是從食物中攝入的鈣是極其有限的，而且並不一定被身體吸收，孕晚期孕婦缺鈣嚴重，最直接的補鈣方法是吃鈣片，這樣效果最直接。多吃豆製品，蝦，還有多喝牛奶，這些都是最好的食補，孕婦在孕期一定要多吃這些可以非常好的補鈣。如果說食物的話，還是牛奶和蔬菜比較好一些。我個...
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最好不要去 對不瞭解的工作和行業 操作上有相當大的困難.老闆可能讓你過渡 要是工作上好還說的過去.要是工作搞的不好 你只有受批.人生有多少年?為什麼老是做開拓荒者?好好的事業放下不做?你想什麼去了?要是我是你 我肯定不去 因為這不是什麼機會 只不過換過地方打工 最後還是打工 何苦呢?你要是有能力的 ...
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五行缺木，是丙火命。坐羊刃，過剛，人聰明有文才。男命克妻，女命剋夫，不論男女生於丙午，容易受傷，或致殘。武官則不善終。人際關係 可以受到師長 上司的幫助 妻子善於持家，做事敏捷 不喜拖泥帶水。多藝多能，才高八斗，擅長藝術，繪畫，書法。孤獨之命，感情發展不順，性好佛道，有宗教歸宿感，宜修心命理 五術。...