1樓：網友
可以通過高抬腿運動進行瘦腿。
每天早上六到八點之間我們要選擇比較充分的時間來做高抬腿運動，一組可以做30秒，做完一條腿之後換另一條腿，每天一共重複5組即可看到明顯的效果。
2樓：數碼寶貝
只想瘦腿的話，就用精油塗抹大腿按摩十分鐘左右。用刮痧板刮大腿外側肝膽經二百次左右。配合腿部訓練，只要堅持就會有效果的。
3樓：九一一超甜
如果想瘦腿的話，可以選擇去跳繩，跳繩對於瘦腿式的方法是最快的，但是每次跳完繩以後，一定要記得拉伸和對腿部的按摩。
4樓：鈕旭
健身器材登輪子，全身坐在上面不動，光用腿使勁登就可以了，不用多久就會把腿瘦下來。
5樓：我才是芍藥
試試堅持跳繩3個月，第一天鍛鍊10分鐘以後每天增加一分鐘。直到達到30分鐘並堅持。
6樓：你曉得三
去報個**培訓班，專門針對腿部**的運動，肯定有效果。
7樓：匿名使用者
每天做三組高抬腿運動一組20個。
8樓：匿名使用者
你以為你腿上是肌肉，其實是肥肉，缺乏鍛鍊的表現。還是要多運動，增加腿部肌肉。肌肉多了，脂肪才會少。
9樓：匿名使用者
像小紅書和bilibili上，有很多可以幫助你**，塑造形體的**。有很多優秀的博主，會分享他們的觀點，你可以去看看，我覺得還是很有用的。
10樓：梨漱佛禾
少吃多動。跳繩。
跑步然後拉昇。
11樓：可愛多
跑步或者是跳繩是最好的瘦腿辦法，但是隻瘦腿是不可能的。
120斤的腿多少斤
12樓：網友
120斤的腿42斤。正常情況下，乙個人的腿重量佔其重量大約百分之三十五到百分之三十八左右，上身重量大約百分之五十五左右，腿重量大約百分之三十五左右，120*35%=42斤。
90斤的上半身120斤的腿，大腿和小腿為什麼這麼難瘦?
13樓：嘻嘻哈哈的小女子
主要是因為這兩個部位不容易同時受到訓練。行走過程中鍛鍊小腿，大腿不易吃力；同時小腿不進行合理放鬆容易產生肌肉，肌肉生成後更不容易減掉。
14樓：結局哪個杯
大腿跟小腿難瘦，是因為身體攝入營養不均衡導致身體不勻稱，所以要控制高能量食物過多攝入，多吃含膳食纖維豐富的蔬菜水果，多運動。
15樓：龜戲
因為大腿和小腿，肌肉的佔比非常大，沒有多餘的脂肪可以減，甚至越運動肌肉就會越發達，所以很難瘦大小腿。
我有90斤，就是腿粗，所以各位高人有什麼瘦腿的好方法嗎，推薦推薦，
16樓：我是一萬愛萬一
多點按摩，據說蔡依林是用靜脈曲張襪！
17樓：濼櫪鞳笨笨
如果不是在一樓上課，那就借上樓下樓吧。不過一定要用跑的。
18樓：網友
鍛鍊！多吃蔬菜少吃肉！
120斤想瘦下來，學會哪些方法，不僅降體脂率還瘦腿？
19樓：網友
120斤想要瘦下來的話，可以控制自己的飲食。
20樓：網友
120斤，想瘦下來其實很簡單的，那就邁開腿，跑起來跳跳繩都可以。
21樓：指南針指北針
想要瘦下來啊，毫無疑問必須要堅持鍛鍊，注意飲食。
22樓：生活達人小鄭老師
100多斤想要瘦下來的話，我們要學會的方法就是應該要多鍛鍊身體。
23樓：薛無依
運動唄，瘦腿的最好辦法就是跑步和蛙跳！
24樓：把目光和紀念館
120斤就已經很正常的體重了。
25樓：一目瞭然老師
有針對性的慢跑或快跑，結合瑜伽的腿部鍛鍊。
26樓：網友
其實一定要多鍛鍊，而且還要少吃一些。
27樓：時光匆匆
可以通過一定的健身運動，或者就是適當的控制飲食。
我166，120斤.大腿和小腿好肥.該怎麼減
28樓：網友
這些瘦腿小動作都簡單而高效。晚上邊看電視邊做，上班的空隙偷偷做，坐公車坐地鐵的時候隨時做，瘦腿要抓緊咯。
1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。
2、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。
3、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
4、這是乙個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。
希望你可以**成功！
29樓：gil愛
我和你一樣，嗯不要吃太油的，多喝水 3點以後什麼都不要吃 .
30樓：網友
多運動！穿高跟鞋多走路。
31樓：匿名使用者
你可以參考一下，多一種選擇就多一次機會。，你可以去試試看看乙個成功減掉20斤的mm q空間，她裡面很多人都成功了的，她ó是8859開頭，結尾是4384，祝你**成功哦。。。
以前有120斤，現在102斤怎麼緊緻肌肉，求瘦腿方法
32樓：匿名使用者
天天晚上睡前捶腿揉腿。
33樓：網友
這個身材蠻好的，我是喜歡的。
34樓：七彩青鳥的存在
多做運動，多吃水果，多鍛鍊，身體強健就會緊緻啦。
35樓：那夜很給力這都
蛙跳，每天20個。不要相信什麼瑜伽啊，健身房啊的…貴在堅持。
36樓：
緊緻…肌肉？……游泳吧，女生跑步自己掌握不好度小腿會變粗的…
172的身高，120斤體重，這樣的腿還是好粗，有沒有好的瘦腿方法？請指教
37樓：美麗大惡魔
跑步吧，或者動感單車。
38樓：網友
乙個男人，172，120斤已經偏瘦了，在**就難看了。
同人體重120斤和100斤的世界是完全不同的嗎
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如何半年內減100斤，半年減掉100斤的方法
多鍛鍊，少吃高熱量的東西，一天一定要接時吃飯，吃飯只吃八分飽，多吃青菜水果 半年減掉100斤的方法 想瘦的快又不用少吃少睡多運動那只有做縮胃手術了 要不就是光靠不吃不喝多運動想半年減掉一百斤有點難 怎麼才能半年瘦掉100斤 你現在身上是肥肉還是肌肉，如果都是肥肉的話，那麼你真要剋制下了，晚上不吃飯吃...