1樓：126往往外
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；原因二，疾病。
神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質； 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要； 三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**； 四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用；五是全身放鬆法：
在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善。 祝你開心、喜樂。
2樓：愛我
失眠、多夢：睡前用半臉盆熱水，加一兩醋雙腳浸泡20分鐘，並生吃蔥白1-2根。
失眠應該怎麼辦吃什麼食物好
3樓：養生達人花花
1、小公尺
小公尺是北方的粗糧，北方人常吃小公尺，小公尺的營養價值很高，除了有一些營養物質外，最重要的就是平時吃些小公尺可以讓你擁有乙個好的睡眠，讓你不再失眠。
2、小麥
小麥是特有的北方糧食，小麥是夏季成熟的，小麥能夠幫助清熱、安神，平時易煩易怒的人或是失眠的人都可以食用小麥，在吃小麥的時候，最好是把整個小麥粒煮熟了吃，不要去皮後再煮熟。
3、雞蛋
雞蛋相信大家都非常熟悉，每天的早餐中，為了營養的需要，所以吃乙個雞蛋是必需的，雞蛋的營養很高，一天吃乙個雞蛋，可以安神養血，對於失眠者來說是一種不錯的食物，吃了可以有助於睡眠，處在生理期的女性朋友應該堅持一天乙個雞蛋。
4、豬心
豬心能夠幫助人體安神定驚，還有補血的功效，對於失眠的人或是健忘的人來說都有一定的**功效，吃的時候一般用煮的方法居多。
5、蜂蜜
蜂蜜對於女性朋友來說並不陌生，蜂蜜有美容的作用，女人經常吃蜂蜜好處有很多，還能補氣解毒，而且在**失眠症上有很好的'療效，最好的方法就是在每天晚上臨睡前用溫開水加蜂蜜攪拌後再服用。
6、鴿子蛋
鴿子蛋很多人都吃過，營養就不用多說了，具有補腎和解毒等功效，對於有失眠情況的人來說有很好的**作用，吃的方法一般是將鴿子蛋帶皮一起煮熟了吃，或者用冰糖燉鴿子蛋吃。
7、豬腦
豬腦的營養很高，有補腦的作用，對於失眠的人來說有很好的**效果，豬腦的食用方法很多，或蒸或煮，紅燒也是可以的。
8、糯公尺
糯公尺能夠補血明胃，還能安神，有失眠問題的人應該多吃糯公尺，而且體虛的人也適合吃糯公尺，最好是把糯公尺煮成粥來吃或是糯公尺和紅棗搭配煮成粥最合適了。
食療通常是最好的自然**，所以對常時間失眠的人來說，不妨多吃以上助眠食物，讓你睡的更香！
吃什麼東西可以**失眠
4樓：肥博裕姬孟
1.麵包催眠。
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
2.小公尺催眠。
小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
3.鮮藕催眠。
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
4.葵花籽催眠。
葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
5.蓮子催眠。
蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
6.大棗催眠。
大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
7.牛奶催眠。
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
5樓：橋偲須柔
梨子，香蕉，橘子，綠豆，花生和芹菜。經常食用，可以預防失眠症狀的產生。
吃什麼東西可以**失眠
6樓：範冰真遊恩
如果是藥物**就吃安眠，但長期服用對神經性系統有損害，最好不要。睡前喝牛奶有助於睡眠，但是並不能徹底**失眠。
主要還是你平日放鬆大腦神經，作息規律，各方面壓力減少舒緩神經，你的睡眠質量就會有所提高了！
以調理為主，**為輔，注意休息和飲食搭配，只有養精，才能蓄銳呀！
1）**失眠的10個妙方。
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下。
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委。
7樓：莊倚雲鍾駒
可以睡前喝牛奶，吃個香蕉、把一些新鮮的蘋果皮放在床頭，都有助於睡眠。
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