1樓：白沙部噸
一般認為大人睡八個小時比較合適，小孩睡十個小時比較合適，老人睡六個小時比較合適 賴床最大的壞處就是，越賴越懶，越懶越拖拉，容易失去對人生的興趣，只有無所事事的人才會賴床。對身體的壞處是新陳代謝減速，容易導致體虛肥胖，身體抵抗力也隨之下降容易生病。
2樓：劉心安兒
7個小時最合適，如果賴床的話，會影響聽力，也會導致記憶力衰退，同時也會影響泌尿系統的正常運作，而且也會導致更年期提前，之後也會導致出現消化不良的情況，然後也很容易發胖。
人每天睡幾個小時比較合理?
3樓：淡秀英茅巳
每天到底睡多久合適？
有些人一天睡6個小時就足夠了，而有些人每天睡上10個小時仍覺得睡不醒，那麼一天到底睡多少小時才算夠？對於這個問題，上海市中醫失眠醫療協作中心施明認為，雖然睡眠時間的多少與年齡有關，但相對來說還有個「**分割線」，那就是一天應該保證6－7小時的睡眠時間。
實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。
一般而言：10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間；
18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間；
50－70歲的人群，每天需要5－6小時。
但這也不是絕對的，應以第二天醒後精神飽滿程度為準。臨床實驗還證明，如果每天6－7小時的睡眠時間長期得不到保證，很容易引發失眠症。
一天睡幾小時正常。睡多了的壞處？
4樓：網友
每個階段睡眠時間都不一樣，只要是正常時間睡眠一般對身體沒有什麼傷害。
5樓：匿名使用者
研究發現毎天睡7小時的人死亡率最低。延長睡眠卻沒有得到高質量的睡眠，反而會感到更累而且昏昏欲睡。而這種昏昏欲睡又會妨礙你晩上進入深層睡眠。
這種惡性迴圈週而復始下去，結果就是睡眠系統被削弱。生理休息期被打亂，身體得不到足夠的能量，讓你的免疫力降低。
長期賴床會有哪些危害呢？如何才能恢復正常的作息時間呢？
6樓：遊戲瓜皮選手
在現在的生活當中有很多人都比較喜歡賴床，但其實大家都知道賴床並不是乙個好習慣。因為賴床會影響到大家的身體健康，所以在生活當中，大家應該讓自己的作息時間恢復到正常的狀態。<>
賴床會導致大家出現大腦供血不足的情況，因為很多人在賴床以後都會感覺自己非常沒有精神，甚至還可能會出現頭昏腦脹的情況發生。這都是由於大家睡覺的時間比較長，所以導致大家出現了大腦供血不足的症狀。而且賴床還會降低大家的聽力和記憶力，因為在賴床的時候，大家非常容易出現胡思亂想的狀況。
這個時候就會耗費體內大量的氧氣，會讓大家的腦組織出現營養不良，長時間下來就會影響到大家的記憶力和聽力。賴床會讓很多人都錯過吃早飯的時間，這樣下來就會讓大家的腸胃功能受到一定的影響，讓大家出現消化不良或者是造成便秘的現象。<>
想要調整到正常的作息時間，大家要做到早睡早起，在生活當中應該養成乙個比較良好的生活習慣。在晚上的時候要避免看手機或者是看電視出現熬夜的現象，如果大家覺得睡不著可以聽一些舒緩的**。大家在晚上的時候也不要喝酒，因為喝酒可能會讓大家出現賴床的情況。
如果大家每天都能夠保證在11:00以前進入到睡眠狀態，那這個時候大家的生物鐘也會慢慢地調整過來。如果大家感覺晚上睡覺會有一定的困難，那這個時候大家可以在白天多做一些運動。
讓大家的身體變得比較疲憊，在晚上的時候就非常容易讓大家入睡。<>
正常的作息時間可以幫助大家提高大家身體的免疫力，而且還可以讓大家的身體保持乙個比較健康的狀態。所以在日常的生活當中，大家每個人都要做到正常作息。
7樓：雲貓君
長期賴床會導致自身的生理作息發生變化，而且拖延症更加嚴重。要想恢復正常的作息，就要從準時起床做起。
8樓：雙子小黑嘿
可能會影響泌尿系統，可能會引發炎症，可能會腦供血不足，可能會精神不振，也可能會消化不良。一定要早睡早起，晚上不要超過11點睡覺，早晨要在7點左右起床。
9樓：黎昕科普知識小屋
可能會導致你越來越懶惰。沒有動力。可能會啃老的。要想恢復的話，可以給自己制定乙個計劃。什麼時間該做什麼事情。
10樓：你好甜甜圈呀呀
還有可能會導致我們患上高血脂，高血壓。四肢退化。僵硬，我認為你應該找點事情去做。讓自己忙碌起來。
還在「再多睡一分鐘」，賴床有哪些危害年輕人一定要知曉？
11樓：陌陌南路時代
我認為賴床對於年輕人的一些危害也很大，需要引起我們的重視，在以下幾個方面可以進行敘述。
首先，先說到賴床對於消化不良的影響。消化不良的話，是因為賴床錯過吃早餐的時間，長期因賴床而不吃早餐會對腸胃功能不利，而且也是長胖的不可忽視因素之一。這樣的話也是不利於身體健康的，因此，一定要早起，不能賴床，多睡一分鐘可能會讓身體多一點危害，不利於身心健康的。
其次呢，賴床也會破壞人體正常的生物鐘規律，早睡早起保持人體器官正常的晝夜規律，才會使人在白天精力充沛，晚上睡眠安穩。
因此，綜上所述，賴床對於我們年輕人的危害也有很大，需要引起我們的重視，不能夠忽視
12樓：赫明月
「適度賴床」是時間最多不宜超過一刻鐘，而在這一刻鐘裡，應儘量讓自己慢慢清醒，而不是再度入睡。因為賴床時，人體處於淺表睡眠狀態，且伴有多夢，屬於低質量睡眠，這種狀態持續時間越長，越會使人感到疲憊，人體長期處於半夢半醒狀態下會造成身體無法順利清醒，影響工作或學習，甚至造成晚上入睡困難。但大多數賴床族幾乎都會在醒來之後還要再睡上半小時左右，這是不可取的。
因為，人體內的生物鐘每90分鐘迴圈一次。如果早上自然醒來，繼續賴床，就會重新進入乙個90分鐘的睡眠迴圈，所以賴床30分鐘或40分鐘醒來後，反而會讓人變得無精打采，甚至還會頭暈噁心。
13樓：逝拾歲月
消化不良：因為賴床錯過吃早餐的時間，長期因賴床而不吃早餐會對腸胃功能不利，而且也是長胖的不可忽視因素之一。
破壞人體正常的生物鐘規律：早睡早起保持人體器官正常的晝夜規律，才會使人在白天精力充沛，晚上睡眠安穩，如果賴床或睡眠時間過久都不利於身體健康。
14樓：網友
賴床的人經常會不吃早餐，於是打亂了人體正常的生理規律，對腸胃功能也產生了不利的影響。並且賴床還會影響人體的排洩功能，也容易造成便秘。
15樓：星光
在年輕人眼裡多睡一分鐘不算什麼，其實它在無形之中增加了你的惰性，讓你做事拖拖拉拉的。這會使你遠離你的目標，減少你的自信心。所以年青人不要懶惰要勤快。
未來的辛福生活是你奮鬥出來的，不是多睡出來的。
16樓：秋梵又綠
長時間賴床不僅會打破人體器官活動規律，而且會引起各類腸胃問題， 會導影響正常的生理規律，對腸胃功能也產生了不利影響。
17樓：網友
可以伸個懶腰，輕輕活動一下四肢，讓血液迴圈慢慢恢復到正常水平，防止瞬間起床造成腦供血不足以及血壓波動而出現頭暈的症狀。
18樓：可愛的小朋友要加油哦
早睡早起保持人體器官正常的晝夜規律，才會使人在白天精力充沛，晚上睡眠安穩，如果賴床或睡眠時間過久都不利於身體健康。
每天睡幾個小時比較合理？
19樓：網友
教育部印發的《中小學健康教育指導綱要》明確提出，小學生、初中生、高中生每天睡眠時間分別要保證10小時、9小時、8小時。
睡眠不足給中小學生帶來的不良影響是顯而易見的。睡眠是人的基本生理功能，對身體和智力的發育有至關重要的意義。睡眠不足可導致精神不能集中，記憶力、注意力及理解力衰退，學習效率低下，還會影響機敏度。
長期睡眠不足還會導致內分泌失調、植物神經功能紊亂、心理異常等，出現心慌、胃腸功能紊亂、血壓波動、情緒不穩、焦躁、心煩意亂等症狀，這都會對學生的身心健康造成嚴重影響。
20樓：好運盛
目前認為每天睡眠時間8小時是比較充分的，那麼8小時的由來，是通過相關的一些統計學的資料得來的。而且8小時基本保證正常的睡眠時間，一般來說十到十八歲的人群每天8小時那就可以。十九到五十歲左右的這個人群每天七個小時的睡眠就可以，那麼五十到七十歲的人每天睡眠時間大約是五到六個小時。
但是這也不是絕對的，因為睡眠時間有個體化的差異，由次日醒後的精神狀態做乙個有效的標準。有些人也每天睡四到五個小時，仍然能夠保持乙個比較飽滿的精神狀態，這也是乙個正常的睡眠時間。
這就是睡眠和年齡環境相關的一些因素有關係，所以睡眠只能是乙個統計學的資料，並不能符合每乙個人的睡眠時間。
21樓：網友
沒有統一的規定。
但是大體上是在4―10小時之間。如果是嬰幼兒的話，可能達到12小時。
22樓：網友
小孩兒睡的話應該是八小時以上，呃，成年人的話一般都是八小時左右，如果歲數大的人像老年人的話，他們睡覺都比較少一些。
23樓：網友
6-8個小時比較合理，超過8個小時可能會越睡越沒精神。
24樓：網友
6-8個小時。
中午困得話可能要睡一小會。
25樓：匿名使用者
正常成年人至少需要每天睡7個小時以上，一般建議每天睡7~9個小時，這樣對身體是有好處的，對於經常上夜班熬夜，對身體是有一定傷害的，不利於身體的健康，可以通過好眠來培養自己的睡眠習慣並檢測一下自己的睡眠時長進行調整。
人一天睡幾個小時最健康人每天睡幾個小時最佳
美國抗癌協會的調查表明，每晚平均睡7 8小時的人，壽命最長 每晚平均睡4小時以下的人，有80 是短壽者。但北京朝陽醫院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恆同時指出，不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，應按照自己的年齡科學睡眠。健康生活習慣 7 30 起床。英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，那些在早上5 22...
每天睡多久合適，睡久了有那些害處。
建議睡七至九個小時為宜。不過偶爾有一次大睡也正常，多是因為晚上熬夜熬的，年輕人很多都這樣。但睡眠時間過長則會不利於大腦細胞的正常新陳代謝，往往是越睡越沒精神的。並不是睡得越久就不會覺得疲勞的，人每天睡覺最好不超過10小時，不然渾身細胞。長期處於睡眠狀態，人怎麼能覺得不疲勞呢？少睡一下，8個小時就夠了...
每天吃多少核桃補腦最合適，一天吃幾個核桃最好。
現代醫學研究認為，核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅 錳 鉻等人體不可缺少的微量元素。人體在衰老過程中鋅 錳含量日漸降低，鉻有促進葡萄糖利用 膽固醇代謝和保護心血管的功能。核桃仁的鎮咳平喘作用也十分明顯，冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療...