1樓：甬江觀點
吃和睡覺是兩碼事，沒有睡好，吃就按照你平時的食量。找時間午睡，晚上早點睡。
望，謝謝。
2樓：聆聽聽雪老師
這種情況還是不要吃得過多，還是根據自己的飯量，也就是說平常飯量多少就吃多少，但是一定要吃得營養一點，光吃肉包子是不行的，最好再喝一杯牛奶吃乙個雞蛋，這樣的話才會增加營養均衡，而且會營養均衡。
3樓：天下人評天下事
早飯喝杯酸奶，吃個雞蛋，麵包，加點青菜和水果，維生素、蛋白質都不能少。
不要喝咖啡，不要喝濃茶，中午一定要騰出時間來休息一下。
4樓：匿名使用者
想吃幾個吃幾個唄，不過熬夜最好好好休息休息。
熬夜後怎樣快速恢復身體情況
5樓：網友
不建議熬夜的呢，對身體百害無一利。不過實在迫不得已熬夜之後，可以嘗試這樣恢復身體。
加強鍛鍊身體。
根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質，熬夜中如感到精力不足或者欲睡。加強營養，應選擇量少質高的蛋白質，脂肪和維生素b族食物如牛奶，牛肉，豬肉，魚類，豆類等，也可吃點乾果如核桃，大棗，桂圓，花生等。適當補充熱量，吃一些水果，蔬菜及蛋白質食品如肉，蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。
提神補水喝紅茶。
咖啡雖然提神，但也容易引起失眠，還會消耗體內b族維生素，反而使人更容易累。上海市中醫失眠症醫療協作中心副主任施明告訴記者，熬夜的時候最好喝紅茶，如雲南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等，一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。如果是長期熬夜的人，可以經常服用一劑簡單易做的滋補良方：取西洋參、枸杞子、黃芪各10克，作為一天量，煎水喝，可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。此外，在感到疲倦難熬時，不妨先休息半小時，或隔半小時做做深呼吸。
不僅可以增加大腦供氧量，還能驅走睡意，使頭腦保持清醒。
護眼吃個水果餐。
晚上加班常會用眼過度，出現眼睛疼痛、乾澀、發脹等問題，導致暫時性的視力下降，甚至使人患上乾眼症。熬夜時，最好每工作45分鐘左右休息10分鐘，做做眼保健操，並適當吃些水果，如芒果、橙子、胡蘿蔔等富含維生素a的橙黃色果蔬，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。施明副主任說，藍莓、車釐子尤其適宜熬夜食用，除了能保護眼睛，其含有的抗氧化物質還能提神、防止疲勞。
補救別忘要午睡。
有句諺語叫：「一夜不睡，十夜不醒」。意思是說如果一晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也不能把損失補回來。
施明副主任建議，熬夜後最好的補救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息，還要「見縫插針」地午睡。年輕人用2—3天，40歲以上的人用5天左右身體就能恢復。
最後強調一點。
經常熬夜，會對身體造成很大傷害，而且很難讓身體完全恢復熬夜前的狀態，不過即使如此，也要儘量保持事後補覺和多吃水果來減少熬夜對身體的傷害。
6樓：亦舒堂
可以吃點橙子，多喝水，排出毒素，也可以喝一杯綠茶來緩解身體的疲勞感。
7樓：漆黑之牙
去年歐洲盃決賽的時候，我熬夜到5點，然後睡覺，7點半起床，考a班的英語，感覺影響不大的說……偶爾熬一次雖然沒什麼關係，但是會很不不習慣的，對於你這樣子的高一的學生，一般至少得有7個小時。我高三的時候每天晚上睡覺大概6個小時，上下午咖啡綠茶都覺得很困，因為高中的時候是最用腦的時候。當然偶爾熬夜只會對當天有影響，第二天也就沒事了的說。
也不用特別在意的說呢。
進入正題，如果感覺需要長時間熬夜的話，最好準備一些熱的食物。第二天如果感覺困了，一般喝咖啡吧，當然如果你像我一樣已經習慣了咖啡的話那麼作用也不大的說。最好補充糖份，喝一些高葡萄糖的飲料也是乙個好注意的說呢。
嘗試一下多跑跑看看吧。
8樓：網友
長期熬夜，會損耗身體大量氣血，導致氣血不足，陽氣衰弱，人就會發現臉色不好，會暗淡無華，精力下降快，易疲勞，健忘，抵抗力會降低等。
恢復它，需要強健體質，長養氣血，增強身體能量，增長陽氣，加快周身氣血執行，暢通淤堵之處，使得周身氣血充足通達，身體就會漸漸恢復生機和活力。
9樓：中醫魯健
熬夜後怎麼恢復身體？吃橙子富含維c，吃海帶補充適量的鐵，喝綠茶預製**衰老，還是儘量少熬夜哦。。
10樓：ak47強化版
補覺+吃補充維生素a的食物+毀眼操+眺望遠方+(菊花)茶。
11樓：古手梨瓜醬
3點啊，3點不算熬夜吧/.\
早上起來買罐雀巢咖啡，中午補一覺。
湊熱鬧來的爬過。
12樓：留珹力晗
喝一瓶紅牛，也可以用涼水洗洗臉，也可以抽菸，應該都可以緩解白天的疲勞。
13樓：東北乾飯人
熬夜後快速恢復身體 吃橙子 補充鐵。
14樓：苦味獸肉燜
。。。你的身體情況要具體對待。
心浮氣躁則溫補，如果虛寒就要上補了，、
隆重推出枸杞人參三鞭酒+_+
15樓：網友
洗個澡 睡15分鐘就夠。
16樓：網友
其實一天5小時就可以了，最好在中午睡個午覺！！保證效果好。
17樓：網友
喝點純咖啡，提神。效果很好的。
熬夜後該怎樣補救？
18樓：最愛彩虹糖
1、用溼熱毛巾捂臉。起床後利用熱溼毛巾捂臉10分鐘左右，來補充缺水的肌膚。
2、按摩穴位。起床後按摩印堂、睛明、太陽、風池、百會等穴位，有利視力保健。
3、喝枸杞茶。早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。
4、做簡單體操。做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
5、早餐營養要好。可以吃點荷包蛋、牛奶、培根等營養豐富的食物，一定要吃飽。
19樓：秦奕易清懿
怎樣消滅黑眼圈。
很多人只要一熬夜臉色就會變得暗淡，並出現嚴重的黑眼圈，其實有個秘訣可以幫你改善：
用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上，然後躺下休息。10-15分鐘後，用清水洗淨，塗上眼霜。
熬夜後泡杯枸杞茶。
你還可以自制一些對熬夜後的身體有幫助的茶類。比如，安神養眼的枸杞茶。
枸杞茶的做法：
1、材料：枸杞一小把、紅棗3-4粒。
2、做法：直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸後服用。
注意：a、如果熬夜後口乾舌燥很嚴重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起沖服。
b、沖服時，注入開水後不要立即服用，應該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡後再喝，效果更好。
c、紅棗可先剪開，然後再進行沖泡。
先睡足了再說，多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。花生公尺、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
熬夜後的補救措施。
睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保溼**)，來補充缺水的肌膚。
起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈。
塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘；
早上起床後先喝一杯枸杞菊花紅棗茶，有補氣養身之效。
做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
20樓：南方健康
長期熬夜，容易染上重大疾病，教你3個方法緩解熬夜的傷害。
21樓：網友
熬夜後該如何急救？經常熬夜用什麼護膚品好。
22樓：鑫藝美食分享
熬夜追劇通宵後的護膚拯救分享。
23樓：茉莉說生活
熬夜對身體不好的，如果你是迫不得已要熬夜的，也要找一些方法來補救熬夜的後遺症。
24樓：鈽呪槅鍟靛暤鈩
把作息調整回來，飲食清淡一些，加強鍛鍊，個吧禮拜就能恢復過來。
25樓：斛孤俎光熙
我一般熬夜後，第二天要睡一夜才能恢復過來。為身體著想，儘量少熬夜～
26樓：樂又過蝶
熬夜對美容的危害在於，會紊亂人體內分泌平衡，導致肝毒積聚。最好的方法是。
1。調整回正常的生活狀態，不要繼續熬夜。
2。一定要多喝水，多吃水果，蔬菜。
3。可以給自己來一張補充水分的**，緩解**缺水和疲勞狀態。
27樓：網友
【熬夜人群必備的3款飲用果汁】①、兩個獼猴桃、4只橙子、乙個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。②、香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
28樓：網友
提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會 較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定7點起床） ，白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提早。 解壓，還可以明目呢！
怎麼樣**啊？而且大腿的肉是最難減的，好煩哦。
29樓：匿名使用者
跳繩或者跑步，見效比較快。
30樓：馬了個克4s哀
你還用傳統的方法**麼？那你真的out啦。
我覺得對我來說最簡單最有效的**方法，就是泡腳**法啦。因為腳部有6條經脈、66個穴位、72個與臟腑相連的感應點，泡腳可以讓血液流通順暢，排去體內毒素，加快體內廢物、脂肪的排解，且可以祛除浮腫。這種效果在一定程度是可以讓人健康輕鬆**的。
泡腳的時候可以適當加入艾草、花椒、生薑、黨參等等，我個人比較喜歡在熱水裡加入木蘇子。這個方法本人親測有效（僅適用本人，不喜勿噴）。
前陣明星界也掀起了好大的泡腳風潮。孫儷、歐陽娜娜、吳昕、楊紫、張嘉倪等等都推薦過泡腳養生。泡腳不僅可以排毒、祛溼氣、促進血液迴圈、提高新陳代謝，還有個很重要的功能就是可以**。
泡腳**適合哪些人群呢？看看你是不是其中之一。
1、脾胃虛弱。
生活工作腳步的加快，生活和飲食習慣的不規律，無疑是對脆弱的脾胃的重擊。尤其是喜愛冷飲、冷食的人，更容易有脾胃虛弱的問題。
作息不規律、熬夜等，使過度疲勞的身體得不到應有的放鬆與休息，週而復始，脾胃難以健康。
長期缺乏運動鍛鍊，也會阻礙體內毒素的正常排洩，從而出現脾胃虛弱的情況。
2、久坐不運動。
忙碌的生活也讓ol們根本沒有時間去運動。長時間的坐著，不經常活動，新陳代謝減慢，血液迴圈不良，堆積毒素，也會比較容易引起浮腫跟下半身肥胖。
3、吃飯快，消化不良。
經常吃飯太快，也會導致肥胖現象的發生，這是由於如果經常吃太快，則會不利於腸胃對於食物的消化，從而引發便秘現象的發生。便秘是導致人體肥胖的一大原因。
4、經常熬夜或失眠。
經常熬夜不睡覺，會導致人體中生長激素無法分泌，生長激素作用於人體，可以促進人體骨骼生長，還能幫助人體代謝油脂、分解脂肪。熬夜不僅會導致身體肥胖，還會透支五臟功能，使身體出現不適症狀，還不利於健康養生。
如果因為熬夜長的小斑,不熬夜了會消失嗎
不行的，黑斑已經長成了。黑斑可分為先天性與後天性兩種。長了黑斑後應該多攝取一些富含維生素c的食物，如草莓 西紅柿 西瓜 柑桔 楊梅 紅棗等水果和綠葉類蔬菜。適量補充維生素e。避免食用辣椒 大蒜之類刺激性的食物。女性朋友如發現自己患有內分泌失調以及便祕等消化功能紊亂的疾病，應及時到正規醫院 常言道 內...
喵了個咪有什麼不好的意思嗎？
百科簡介。喵了個咪！此詞屬於網路用語，由網友口口相傳而誕生並流行。還有一種說法是出自日本動漫。類似於語氣助詞，語氣略帶埋怨但又很調皮的乙個詞語，也是帶著怒意罵人的較柔和版，比較萌。喵了個咪的一般屬於語氣詞，一般帶有一點糾結無奈的意思。本意。生氣略帶埋怨但又很調皮的乙個詞語，也是帶著怒意罵人的較柔和版...
分析2小程式的演算法，乙個小程式的演算法優化（字串倒序）
乙個小程式的演算法優化 字串倒序 先取反，再把第一小部分和第三小部分對調就可以！用vb很容易實現，不要什麼演算法 option explicit private sub command click dim a as string dim i as integer a split text for i ...