1樓：3c小行家
健康的睡眠對孩子來說至關重要，作為父母要合理地安排孩子的睡眠，切不可為了讓孩子「有出息」就犧牲孩子的睡眠。當然，孩子睡眠不足的主要原因在於教育體制，在這方面父母們可能會覺得無奈，但父母仍然可以通過其他方面的努力來改善孩子的睡眠。
一、讓孩子按時入睡、起床，保證睡眠時間。
培養孩子按時入睡、起床的習慣。到了睡覺時間，就要引導孩子睡覺；到了起床的時間，就要讓孩子起床，不要讓孩子養成賴床的習慣。時間久了，孩子養成習慣就可以保證睡眠時間了。
當然，睡眠時間不是越長越好，而是要根據孩子身體的需求。一般而言，4～7歲的孩子睡眠要求約11小時，8～12歲的孩子要求睡足10小時；進入青春期，睡眠時間可以縮短到9小時。
二、為孩子創造良好的睡眠環境。
睡眠環境對睡眠質量有重要影響，父母要注意為孩子營造乙個適宜睡眠的環境：臥室儘量保持空氣清新，避免噪音和強光，保持適宜的溫度和溼度，臥具要軟硬薄厚適中等。父母還要注意孩子在睡前不應吃得太飽或太少，避免劇烈的體力和腦力活動，適當讓孩子喝點熱牛奶。
要提醒家長們的是，孩子在睡覺時，最好不要拍或搖孩子睡覺，這很容易造成孩子入睡困難。
三、指導孩子養成正確的睡姿。
正確的睡眠姿勢可以有效地提高睡眠質量，因此要指導孩子養成正確的睡姿。值得注意的是，仰臥、俯臥睡姿都是不恰當的。睡眠一般採用向右側臥，這樣可以避免壓迫心臟，並保證血液迴圈通暢。
另外，睡覺時還應該儘量放鬆身體。
四、及時清除孩子睡眠的障礙。
孩子的睡眠問題還可能跟神經、內分泌、耳鼻喉、口腔、心理以及呼吸等疾病有關，所以在孩子入睡困難嚴重時，父母應及時帶孩子到醫院就診，儘早解決孩子的睡眠障礙。
2樓：庾詩丹
早睡早起，周圍環境要安靜，睡前喝牛奶，父母睡覺前不要吵架，影響小朋友的心情，望，謝謝。
3樓：在四明山喝咖啡的百香果
要培養孩子定時睡眠的習慣，儘量做到早睡早起，保證八個小時充足的睡眠，這樣有利於孩子的健康成長。
4樓：無極玄光
規律的作息時間，每天幾點睡覺都一樣。
5樓：網友
他就是家裡人處理。給孩子。好的環境。
6樓：東哥的知識鋪
現在小朋友都放暑假了。
7樓：麼磨唧唧
讓孩子有更好的睡眠要從睡眠環境、睡眠習慣等方面入手。
為了讓孩子有更好的睡眠，家長可以採取以下措施，1.保持臥室安靜，關燈睡覺。
2.要養成定時睡眠的好習慣。目前認為晚上11時至凌晨3時是最有利於腦力和體力恢復的睡眠最佳期，所以應讓孩子在晚上9至10之間時入睡為宜。
當然，應根據孩子的自身情況決定自身的入睡時間，但應保持每日定時，培養孩子的生物鐘。
3.睡前半小時應放鬆。不要看書或做較激烈的體力活動，睡前能聽點舒緩的**則更有助於入睡。
4.睡前開窗。保持室內良好的通風環境。
5、睡眠欠佳者，午後和晚上應少飲水，以減少夜裡因排尿多而影響睡眠。
良好的睡眠對孩子來說至關重要，家長們應重視。錯誤的睡眠習慣及不良的睡眠環境會對孩子的身體健康產生很大影響，家長們要及時改正，給孩子創造乙個舒適的睡眠環境，幫助孩子養成乙個良好的睡眠習慣。
8樓：月野兔**糖
就是給孩子睡得舒服。使用的被褥都是純棉的。比較舒服。健康。
9樓：業葉孤珈藍
睡前給他喝一杯，純牛奶。
想讓孩子健康睡眠，需要做到哪幾點呢？
10樓：淺唱幸福
1、睡眠環境：合適的睡眠需要合亂簡適的環境，一般適宜的環境，溫度在24-26°c，溼度在40%-60%。若環境溫度過高或者過低，孩子穿著過多或者過少，均會造成孩子不適感，影響到睡眠質量；
2、飲食方面：孩子良好的睡眠，需要充足、合理的飲食。如果孩子進食世如過多，造成胃食管反流，同時可能出現消化不良的症狀，如嘔吐、腹脹等。
如果進食過少，孩子感到飢餓，也出現哭鬧的情況，並且影響到營養攝入，生長發育可能受到影響；
3、適當戶外活動：孩子的睡眠質量，與充足的戶外活動有關，白天可適當參加戶外活動。另外多曬太陽，有利於維生素d的合成，可以促進鈣、磷的吸收和利用。
並且外出活動消耗一定的體力，搜陪啟有助於提高睡眠質量。
11樓：隨遇而安
應該減少寶寶穿的衣物，要提供模指敗舒適的被褥，溫度要控制在24~26度左右，溼度要控制在40%~60%，周圍的環境不要太過於吵鬧逗伏，在孩子睡覺之前，儘量不要給孩子吃太多的東西，還有就是白天的時候可以多帶孩子到戶外活動，晚上就能睡得更加香甜。旦顫。
12樓：史蒂芬斯
想讓孩子健康睡眠，就要讓孩子早睡早起，還要保證孩子的午睡，晚飯不要給孩子吃的歲巧答太晚，而且要乎慧給孩子特別寬枝好的睡眠環境。
如何讓寶寶擁有健康的好睡眠?
13樓：悉承教
第① 舒適的睡眠環境，對促進寶寶睡覺也很有作用。
第② 寶寶吃的寶寶的也容易讓寶寶更好的睡著。
第③ 給寶寶洗個溫水澡，聽輕柔的**或者給寶寶講睡前故事。
第④ 寶寶睡覺時最好不要開著燈，燈光容易影響寶寶的視覺發育哦。
泰陽寶寶兒童健康館。
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給新疆小朋友的一封信謝謝，給新疆小朋友的一封信 500字 謝謝
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