1樓：帳號已登出
膝蓋非常重要，膝蓋常常被大家忽略，嚴重的只能在輪椅上度過餘年，今天我就為大家介紹一些保護膝蓋的小常識。
步驟/方法：1 第一：要多吃鈣片、水果蔬菜，補充維生素和鈣，多做運動，活動活動關節，天氣好時儘量曬曬太陽。
2 第二：膝蓋開始有疼痛感的時候，每天晚上用熱毛巾敷在膝蓋上，十五分鐘即可，毛巾越熱越好。
3 第三：如果膝蓋實在疼得厲害，就塗一些扶他林乳膠劑在膝蓋上並慢慢揉，直到藥物被**吸收，疼痛感就會很快消失。注意事項很多年輕人在冬天要風度不要溫度，大冷天只穿一條褲子，雖然年輕的時候看不出什麼問題，但是一旦年紀大一點就這兒疼那兒疼，所以提醒大家一定要注意保暖。
附：「避風寒，防寒保暖不能忘」
冬天溫度下降時，膝關節遇到冷血管收縮，血液迴圈變差，往往使關節僵硬、疼痛加重。保暖，刻不容緩。（可以搞個表情包）我們可以使用熱水袋、熱毛巾熱敷，也可以佩戴保暖性護膝，但包裹過緊的護膝容易加重血液迴圈障礙甚至出現小腿以下部位的浮腫、肌肉萎縮。
穿平鞋，高跟皮鞋易受傷」
女性穿高跟鞋時，身體承重方式與平時不同，常常會加重膝關節的負擔，尤其是上下樓梯時，膝關節承受的重量可以達到體重的7-9倍。女性髕骨軟化與常穿高跟鞋有很大的關聯。
而一雙厚底而有彈性的軟底鞋，卻能減少膝關節所受的衝主力避免關節軟骨發生。
撞擊、磨損。
鍛鍊前，熱身運動很重要」
鍛鍊雖能強健體魄，但是方法不對只會適得其反。鍛鍊前熱身運動實際上是與你的身體交流的過程，告訴它：醒醒！我要造作。
且運動一定要循序漸進，無論在什麼情。
那些一跑就膝蓋疼的人，很可能是運動姿勢不對的，或者一開始運動量就過大的。
散步好，每天不必幾萬步」
現在健步運動越來越普及，中老年人的主要運動方式是健步走。但有時走著走著，卻感覺到疼痛——這是身體在提醒你，你走太多了！說明你的軟骨已經受到損傷了，此時再繼續多走，只會加重軟骨的損傷。
2樓：歡子的籃球
並不能，不跳只能減少自己損傷膝蓋的幾率，我們打籃球的過程中會運球，投籃，或者輕傷，地板流在身體接觸過程中也會因為膝蓋與對手隊友間的碰撞而受傷，如果擔心，最好戴好護膝。
3樓：網友
打籃球並不只有跳躍，你只要有行動都會用到膝蓋，你的跑動，變向突破，折返跑，防守橫移，以及身體對抗中都可能傷到膝蓋，因而你要保護膝蓋，最好別打球了，可以考慮對膝蓋傷害最低的游泳。
4樓：小猧
不可能的昂，任何事都講乙個概率的，你這樣是降了概率，可又不是不可能發生，而且你打球不跳的話，我是覺得沒什麼意思，防膝蓋傷你帶個護膝跳我都覺得比光在平地走要好。
5樓：何安康
適當的運動是沒有問題的，要知道很多劇烈的過限的運動，特別是急停，或者猛地變換方向，對於膝蓋是有很大的損害的，但是平時的適當的運動，是沒有任何問題的，我們一般的普通人也不會有這麼劇烈的運動量的，還有就是在做這種比較劇烈的運動前一定要做熱身。
6樓：網友
是有很大作用的，的確，不跳的話，膝蓋受傷的可能性大為降低，除非和其他人相撞。
可是，乾脆不打籃球不就行了，籃球就是很危險的。
7樓：網友
激烈運動了就有磨損，膝蓋是鏈結大腿和小腿的部位，運動了兩者就會產生摩擦，自然會損耗。當然不跳起來的話，減少危險性，但不敢保證永遠健康。
8樓：謝bro本草綱目
不可能的，打球的時候多多少少會變相，急停跳投，無論如何都會傷到膝蓋。
9樓：想你
不能，急停，變向都會傷膝蓋。
10樓：a開著拖拉機
這個是誰說的？起跳會傷害膝蓋了，打球肯定要去跳，不去跳誰跟你打球啊？傷膝蓋是因為劇烈的運動，而並不是因為起跳而導致的。
11樓：
急停，轉向，衝刺等，都會損傷膝蓋的。
12樓：匿名使用者
你覺得你走路不會摔跤嗎。
打球不跳便能保護膝蓋嗎？
13樓：寧風範
籃球運動是非常受歡迎的球類運動之一，其強對抗性使得比賽精彩程度大大提高，但是這也給參與者很大的負荷，其中膝關節就是代表，那麼我們應該如何保護保養好我們的膝蓋呢？
打球容易傷膝蓋嗎。
是比較容易受傷的，膝關節本身就是屬於容易受傷且構造複雜的部位，在籃球運動中各種高速下的跑、跳、擰轉、對抗、摔倒都是會給膝蓋帶來極大受傷風險的。
打球完如何保養膝蓋。
在結束後可以進行冷敷處理，即用冰袋或冷毛巾對包裹在膝蓋周圍，冷敷時間在15-30分鐘。之後對膝蓋進行按摩，特別是針對痠痛部位，這樣能夠促進代謝和修復。
經常打球的人怎麼保養膝蓋。
由於需要經常打球，那麼膝蓋的負荷是比較大的，所以最重要的就是增強膝蓋的穩定性防止受傷，重點是進行下肢力量訓練，對膝蓋周圍的肌肉進行加強。
打球應該怎麼保護膝蓋。
可以選擇使用護膝，這樣能夠給予膝關節更好包裹，帶來更好的的穩定性，使其更難以受傷。還能吸收撞擊、摔倒的傷害。
注意進行充分有效的熱身，活動膝關節，使其靈活性更出色，周圍的肌肉也得以啟用，更好的支撐。
選擇緩震保護更好的球鞋，這能更好的抑制側傾、吸收落地時的衝擊，全方面的減少膝蓋的負擔。
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