1樓：長乘說汽車
接觸。在榨汁的過程中，高速旋轉的刀片破壞了細胞原本的結構，所有的東西就攪拌在一起，維生素c等成分就不小心遇到了多種氧化酶以及空氣中的氧，造成大量的損失。比如說夏天深而我們在榨果汁的時候，剩下來的果肉一般都會丟棄掉，這樣裡面的膳食纖維就等於白白浪費了，當然裡面也會有一些其他的營養，所以對於直接吃進肚子，不浪費果肉的新鮮水果來說，我家孩子奶奶就是這樣的情況。
<>不愛吃水果，總說咽不下去，但你把水果榨成了鮮果汁，裝在杯子裡，她很快的就喝了下去。然後你在告訴她，這可是1個100克的蘋果或是200克的士多啤梨等另外蔬果汁炸成汁之後，增加了與空氣的接觸面積，更容易發生氧化，破壞其中的活性成分維生素c等等，所以這點而言，蔬果也是更勝一籌的。另外，鮮榨蔬果汁兒童常喝，易使兒童牙齒有齲壞的風險，再者喝鮮榨果汁會讓兒童牙齒缺乏鍛鍊，面部肌肉力量變弱。
還有就是無論是孩子還是成年人經常喝蔬果汁代替吃蔬果也會有發尤其是膳食纖維。雖然不同的水果都能夠榨汁，但是水果榨汁，需要的水果量較多，容易果糖超標攝入，另外在榨汁的過程中，也容易出現維生素的損失，所以蔬果汁可以榨。
但是偶爾少新鮮榨蔬果汁通過機打後，大量的維生素c會流失，部分不具有抗氧化能力的營養物質也會因與空氣接觸後也會發生流失。總體而言，成汁後的蔬果與原來的相比，營養成分降低了很多。作用。
不僅如此，水果蔬菜中的其他重要的營養物質如鈣、鐵等不溶性元素也會隨渣濾掉，果蔬汁的營養價值當然大打折扣了。
2樓：愛睡覺的小仙女
水果和蔬菜中有大量的維生素，所以多攝入水果和蔬菜會給人體補充大量的維生素，促進人體的健康，提高身體的免疫力。我覺得多吃蔬菜和水果對**也有一定幫助別人**的人應該多吃蔬菜和水果。
3樓：嘉玉玉寶貝
會給身體補充大量的維生素。有抗氧化的作用。對一些新陳代謝都有很好的效果。
可以維持你的機體營養均衡。水果蔬菜也可以起到美容養顏的效果。裡面還有很多豐富的氨基酸。
會讓身體越來越健康。也會預防很多的隱藏疾病。
4樓：水瓶問問額
可以補充身體的維生素和所需的營養，可以讓身體變得更健康，讓**變白變細膩，降低身體的三高，增強身體的抵抗力，可以預防一些感染病的傳播，水果和蔬菜裡的營養價值非常高，尤其是對於體質不好的人來說，可以增強抵抗力，有效的預防流感和一些傳染病。
5樓：周**強強
可以補充我們身體上的維生素c，因為這些食物含有豐富的纖維素，可以給我們身體上提供所需的能量，而且它們也可以提高我們身上的免疫力，非常有助於我們身體的發育。
6樓：王志剛剛剛
可以帶來很多好處，比如可以幫助人體的纖維值越來越高，而且可以幫助自己身體慢慢有更多的維生素增加飽腹感，慢慢還，可以達到整腸健胃的作用。可以達到美容養顏以及保健養生的作用。
7樓：愛上我企鵝9啊
可以補充豐富的維生素，還可以增加纖維的攝入，有機酸的攝入，增強抵抗力，有利於腸道健康。
8樓：陳遠紅紅紅
可以提高自己身體的免疫力，也可以補充身體每日所需要的營養，也可以很好的預防疾病，多吃水果蔬菜也有助於**，美容養顏，促進身體的新陳代謝。
9樓：行樂先生
可以補充身體內缺乏的維生素和營養，促進消化。提高免疫力，讓身體健康起來，能夠抵抗病毒。
10樓：天悅
多去吃瓜果蔬菜，可以補充很多維生素，而且也可以促進我們的消化，使我們的身體更加健康。
11樓：愛情來了擋不住
讓你的身體變得非常棒，而且你的**也特別好，因為這些蔬菜和水果都是含有豐富的維c對你身體也是非常好的，而且蔬菜和水果的謝維素也是非常豐富的，可以起到潤腸通便的效果，也可以起到調理腸胃的作用。
12樓：pan小
1、 多吃蔬菜水果能夠預防很多疾病，蔬菜和水果中含有的營養成分非常的多，而且可以預防很多疾病的發生，如果每天堅持吃蔬菜和水果，可以增強身體的營養成分，而且這些營養成分是我們人體必不可缺少的。2、 每天堅持吃蔬菜和水果，會有很好的幫助預防疾病，因為蔬菜和水果裡面含有的營養物質和維生素都是對人體有益的，多吃蔬菜和水果，可以幫助我們解決便秘的困擾，多吃蔬菜和水果，裡面含有大量的膳食纖維，可以有效的幫助我們改善這種便秘的症狀。3、 多吃蔬菜水果可以幫助我們控制身體的體重，蔬菜和水果是屬於熱量比較低的食物，吃蔬菜和水果來控制體重是比較健康的，也是比較有效的，而且能夠改變我們的飲食習慣，因此，多吃蔬菜水果不僅可以控制體重，還能夠改善我們不好的飲食習慣。
常吃水果蔬菜好處 總吃水果蔬菜的優點
13樓：戴蒙崗居
1、水果蔬菜中通常富含各種維生素，維生素c，b族維生素，維生素e等，很多水果蔬菜中都含有，這些維生素有一定的抗氧化作用。
2、對於維持機體的營養均衡，抗衰老都有著非常重要的作用，身體營養均衡，對於多餘尿酸的排洩機能也會增強，尿酸的代謝能力有所恢復，高尿酸的問題會有有所緩解。
3、多吃蔬菜水果，可以增加人體膳食纖維的攝入，膳食纖維對於調節腸道菌群，保持腸道緩解有非常重要的作用，而我們體內多餘的尿酸。
4、蔬菜含水分多，能量較低，還富含葉酸、鐵質；水果的碳水化合物含量一般比蔬菜高，主要以果糖等單糖、雙糖的形式存在，此外水果大多數含有豐富的有機酸，如檸檬酸、酒石酸等。
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什麼水果和蔬菜不能一起吃，哪些水果蔬菜等食物不能混合一起吃
水果和蘿蔔不宜同食 可能誘發和導致甲狀腺瘤。蘿蔔具有較高的營養價值和藥用價值，水果也含大量維生素，但兩者不能同時食用。因為蘿蔔被攝入人體後，會在體內產生一種叫 硫化氰鹽 的物質，並很快代謝成硫氰酸 而柑橘 蘋果 葡萄和梨等含大量植物色素的水果中有黃酮類物質，該物質在人體腸道內能被細菌分解轉化成羥苯甲...
含鉀少的水果和蔬菜，不含鉀和磷的水果和蔬菜
鉀是身體中數量較大的物質，多數存在於各細胞內，與細胞外的互相協調，以維持血液和體液的酸鹼平衡，以及維持體內水分平衡與滲透壓的穩定。鉀過低或過高，都會引起嚴重後果。腎病患者尤其是處於少尿期的患者在飲食上應避免含鉀高的食物，那麼含鉀高的食物有哪些？在食用蔬菜 水果時應如何對含鉀高的食物進行有效選擇呢？具...