1樓：玄德閣
小暑大暑，上蒸下煮」一句諺語概括了小暑的節氣特點。兒童臟腑嬌嫩，炎炎夏日，容易水液丟失過多而損傷脾胃，出現口渴、食慾下降、腹瀉等不適，因此如何做好避暑及補水在這個季節尤為重要。
西瓜汁
製作方法：將西瓜瓤500克，去籽，放入榨汁機中打成汁狀，加入500毫公升涼開水及適量白糖和少許鹽後飲用。
作用：清熱消暑、生津止渴。
黃瓜汁
製作方法：將黃瓜瓤500克，去籽，放入榨汁機中打成汁狀，加入500毫公升涼開水及適量白糖。
作用：清熱消暑、消腫利尿。
金銀花茶製作方法：金銀花10克，冰糖5克，開水浸泡，代茶飲。
作用：清熱解毒、消暑止渴，可防治兒童痢疾、痱毒等。
菊花茶
製作方法：白菊花10克，開水浸泡，加冰糖適量，代茶飲。
作用：清熱明目、消暑止渴，適合上火（和容易發脾氣的）兒童飲用。
2樓：老許願
盛夏時節，溫度高，容易出現頭暈、眼花、耳鳴、噁心、胸悶、口渴、大汗等中暑症狀。面對這種情況，我們應該如何做好預防中暑的措施？向您推薦6款防暑飲品，讓您健康度夏。
步驟/方法。
1/6分步閱讀。
酸梅湯。烏梅50克，桂花5克，水1000～1500毫公升。將烏梅浸泡半小時，煎煮15分鐘後放入桂花，再煮沸1～3分鐘後過濾取汁，加入白糖適量和食鹽少許，待冷後代茶飲。
本品有清暑開胃、生津止渴的作用。
雙花茶。金銀花（又名雙花）10克，綠茶3～5克，開水浸泡，代茶飲。有清熱解毒、消暑止渴的作用，可防治痢疾、痱毒等。
薄荷涼茶。鮮薄荷葉10克，綠茶3～5克，開水浸泡，加白糖適量，待涼後飲用，有清涼止渴、祛風利咽的作用，適用於夏季外感風熱較輕者。
綠豆湯。綠豆100克，大公尺20克（加入少量大公尺，能夠去除綠豆的苦澀味），水3000毫公升。將綠豆、大公尺及水放入高壓鍋中煮沸20分鐘，待涼後飲用。
本品有消暑熱、止煩渴的作用。（用綠豆100克，大公尺200克，煮為綠豆粥，有健脾消暑止渴的作用。
冷飲西瓜汁。
將西瓜瓤500克，去籽，放入榨汁機中打成汁狀，加入500毫公升涼開水及適量白糖和少許鹽，在冰箱中略冷卻後飲用。本品具有清熱消暑、生津止渴的作用。
荷葉涼茶。鮮荷葉20克，開水浸泡，加冰糖少許，涼後飲用，有消暑止渴、降脂**的作用，適合於肥胖者夏季飲用。
注意事項。鮮荷葉20克，開水浸泡，加冰糖少許，涼後飲用，有消暑止渴、降脂**的作用，適合於肥胖者夏季飲用。
3樓：網友
第一寶蓮藕。
清熱生津、涼血散瘀。
一直以來，民間素有小暑吃藕的習俗。藕脆而微甜，可生食也可做菜。生藕具有清熱生津、涼血散瘀、補脾開胃的功效；熟藕能益胃健脾、養血補益、生肌止瀉。暑天吃藕還有安神和助眠的作用。
第一寶蓮藕。
第二寶黃鱔。
冬病夏養、補中益氣除風溼。
民間素有小暑黃鱔賽人參之說。夏季的黃鱔最為肥美。中醫認為鱔魚味甘、性溫，有補虛損、除風溼、強筋骨的作用。
是病後體虛、身體羸弱、營養不良者的上好滋補品。而夏季往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風溼性關節炎等疾病的緩解期，根據冬病夏補的說法，小暑時節最宜吃黃鱔進補。
第三寶綠豆芽。
清暑熱、通經脈、解諸毒。
本草綱目》載：「諸豆生芽、皆腥韌不堪，惟此豆之芽，白美獨異。」中醫認為，綠豆芽其性涼、味甘無毒，能清署熱、調五臟、解諸毒、利尿除溼，可用於飲酒過度、溼熱鬱滯、食少體倦。
第四寶黃瓜茄子。
清熱利水、解毒消腫、生津止渴。
民間有俗語「六月熱得哭，黃瓜茄子來解暑」，涼拌黃瓜、茄子是川人小暑時節的最愛。黃瓜含水量高達，是所有食物中含水量最高的，能很好地補充體液。茄子屬於寒涼性質的食物。
所以夏天食用，有助於清熱解暑，對於容易長痱子、生瘡癤的人，尤為適宜。
4樓：江淮一楠
多喝湯。小暑節氣當人出汗比較多、體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利於消化吸收。喝湯最好喝綠豆湯，綠豆性涼，具有清熱解暑的功效。
綠豆加一些食物或藥物可做成清熱解暑可口的湯，如綠豆薄荷湯、綠豆南瓜湯、綠豆薏苡仁湯、綠豆銀花湯。另外，用西瓜皮和花生各100克，麥芽、薏苡仁各50克，煮成湯汁飲用，都有很好的清熱解暑的作用。
多吃粥。多吃粥類食品，是我國傳統的保健方法，對於身體大有好處。用於防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。
也可用決明子、白菊花各15克，粳公尺60克，冰糖適量煮成粥，作為小暑的清涼飲料。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳公尺中煮成粥食用，有解暑發汗的作用。
多吃瓜果。瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是瓜類中清暑解渴的瓜類之首。
另外，香瓜、黃瓜洗淨之後生食，或榨汁之後飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素c，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。把梨汁、荸薺汁、藕汁(或甘蔗汁)麥冬汁、鮮蘆根汁一起和勻製成為五汁飲，具有很好的生津止渴、清熱解暑的作用。
多吃青菜。小暑天熱溼氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和蛋白質。所以，應儘量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜、小茴香等，在補充營養的同時，還有清熱解暑的作用。
比如黃瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清熱解暑作用。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。小暑蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、西紅柿、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等均屬涼性蔬菜。
5樓：地球之宋
小暑節氣喝什麼飲料好？果汁飲料是以水果為原料經過物理方法制成的汁液產品。不同水果的果汁含有不同的維生素等營養物質，因而被視為一種對健康有益的飲料。
果汁飲料。是以水果為原料經過物理方法制成的汁液產品。不同水果的果汁含有不同的維生素等營養物質，因而被視為一種對健康有益的飲料。
其缺點是缺乏所有水果的纖維素和過高的糖分。其實除了碳酸飲料，人們常喝的果汁等對牙釉質也有損害。
所以，喝飲料時，要儘量減少飲料和牙齒的接觸時間，喝完飲料後應及時漱口。
含乳飲料。含乳飲料中的乳酸菌飲料具有保健功能，它可在腸道內抑制有害菌的生長，調節腸道微生態平衡，增強人體的免疫能力，還可以降解一定的乳蛋白，使其容易被人體吸收，並在乳酸菌代謝過程中合成一些維生素和降解約30%的乳糖，從根本上消除乳糖不耐症。有的含乳飲料含有適量無機鈣，因此有一定的補鈣作用。
與普通飲料相比，含乳飲料蛋白質含量較豐富。當然，含乳飲料與純牛奶和酸牛奶相比，蛋白質含量還是比較低的，不能替代牛奶。
茶飲料。是以茶葉的萃取液、茶粉和濃縮液為主要原料加工而成的飲料，有茶葉的獨特香味，含有天然茶多酚、咖啡鹼等有效成分，兼有營養、保健功效，是清涼解渴的多功能飲料。
喝果汁飲料應及時漱口。
瓶裝水飲料。
以補充人體水分為主要功能。其中礦泉水能提供一定量的微量元素，純淨水因缺少人體必需的礦物質、微量元素和益生菌，因此不宜經常飲用。
6樓：卷枋茵
節氣累了，放棄了小暑選擇了小雪；樹葉累了，放棄了堅守選擇了漂浮；工作累了，放棄繁忙選擇我的簡訊；願我的祝福可以消解你的勞苦，祝你週末愉快！下面是學習啦為大家收集關於2019小暑吃什麼食物最消暑，歡迎借鑑參考。
小暑吃什麼食物最消暑？
小暑消暑食物1、黃瓜。
黃瓜性涼味甘，起到清熱解毒、利水消腫、止渴生津功效。可用於身熱煩渴、熱毒瘡瘍、黃疸熱淋、小便赤黃等症。《本草求真》稱黃瓜「氣味甘寒，能清熱利水。
滇南本草》稱「解痙癖熱毒，清煩渴。」
黃瓜的性味偏寒涼，多食易耗損正氣，有傷脾胃，故氣血不足者、久病體虛者，老人或青少年、孕婦、胃寒腹瀉者、四肢不溫者均不宜多吃。《滇南本草》稱：「動寒痰，胃冷者吃了，腹痛吐瀉。
生吃黃瓜也不應空腹吃，以黃瓜做湯料最好後下，以免久煮顏色變黃破壞養分。
小暑消暑食物2、絲瓜。
絲瓜嫩瓜及花皆能夠吃，且營養豐富，含多種氨基酸、維生素及人體所需礦物質鈣、磷、鐵，還附有皂甙、葫蘆素等防病保健活性成分。
絲瓜不僅營養豐富，其藥用價值更高，它起到清暑涼血、解毒通便、祛風、化痰、潤肌美容、通經絡、行血脈、降血壓、下乳汁等功效。絲瓜全株可入藥。瓜根、瓜藤、瓜葉有止咳、祛痰、活血通絡及抵抗細菌的效果，鮮絲瓜葉可擦治頑癬。
絲瓜花微苦、寒，清熱解毒，可用於肺熱咳、咽痛、鼻炎、痔瘡等的醫治。絲瓜子有清熱、化痰、潤燥、解毒效果。絲瓜絡更是一味常用中藥，起到清熱解毒，活血通絡，利尿消腫的功效。
7樓：網友
有這麼一句諺語：「小暑大暑，上蒸下煮」。炎炎夏日，容易水液丟失過多而損傷脾胃，出現口渴、食慾下降、腹瀉等不適，因此如何做好避暑及補水在這個季節尤為重要。
在此時此刻，如果能有一杯綠豆湯，那將是一件多麼美妙的享受。這裡為大家推薦幾款好吃又解暑的清涼飲品供大家選擇！ 西瓜汁 製作方法：
將西瓜瓤500克，去籽，放入榨汁機中打成汁狀，加入500毫公升涼開水及適量白糖和少許鹽後飲用。 作用：清熱消暑、生津止渴 黃瓜汁 製作方法：
將黃瓜瓤500克，去籽，放入榨汁機中打成汁狀，加入500毫公升涼開水及適量白糖。 作用：清熱消暑、消腫利尿 金銀花茶 製作方法：
金銀花10克，冰糖5克，開水浸泡，代茶飲。 作用：清熱解毒、消暑止渴，可防治兒童痢疾、痱毒等。
菊花茶 製作方法：白菊花10克，開水浸泡，加冰糖適量，代茶飲。 作用：
清熱明目、消暑止渴，適合上火（和容易發脾氣的）兒童飲用。
小暑應該吃什麼？
8樓：地球基因顧問
又到了一直吃西瓜的季節了，還可以吃餃子，由於天氣炎熱，可以適當吃清淡一點的東西，切記不要晚上喝太涼的飲品。
9樓：羅希達多耶魯
涼性食物。西瓜啊綠豆絲瓜這些。
10樓：貝清安蒼雲
食新：即嘗新公尺。一般是在小暑過後，逢卯日食新。鄉下將新割的稻穀碾成公尺後，做好飯供祀五穀大神和祖先，然後人人一同吃嘗新酒。城市一般買少量新公尺與老公尺同煮，加上新上市的蔬菜等。
小暑節氣吃什麼養生
11樓：千冥靚傲
小暑吃藕。1、小暑吃蓮藕。
蓮藕是一種營養豐富、藥食皆宜的保健食材，並且還有著出淤泥而不染的美好寓意，食用還具有清涼解暑的作用，而在江南地區就有小暑吃蓮藕的習俗。
2、小暑吃新公尺。
在廣州、福建、江西等地區都有小暑吃新公尺的民間習俗，並且還將新割的稻穀製成公尺後，做成飯食供奉五穀大神以及祖先。
3、小暑吃黃鱔。
黃鱔是一種非常美味的食材，並且在小暑之時的黃鱔是最為肥美的，沿海地區就有小暑吃黃鱔的習俗，小暑吃黃鱔具有極好的滋補作用。
4、小暑吃水果。
炎炎夏日，急需補水。所以一些水分充足的水果，特別適合小暑前後食用。比如西瓜和西紅柿，都是特別適合的選擇。
可以將這兩種水果去皮、去籽之後混在一起，壓榨成果汁飲用。西瓜是特別好的消暑補水的水果，中醫中有乙個消暑的名方叫「白虎湯」，而西瓜因為有同樣的功效，也有著「天生白虎湯」的美譽。西紅柿則能生津止渴，對於夏季口渴煩躁，消化不良等熱症有很好的效果。
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