便秘通便的方法？跪求建議！

1樓：匿名使用者

1．堅持參加鍛鍊。

對60歲以上老年人的調查表明，因年老體弱極少行走者便秘的發生率佔，而堅持鍛鍊者便秘的發生率為，因此鼓勵患者參加力所能及的運動，如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數次，以增強胃腸蠕動能力。對長期臥床病人應勤翻身，並進行環形按摩腹部或熱敷。

2．培養良好的排便習慣。

進行健康教育，幫助患者建立正常的排便行為。可練習每晨排便一次，即使無便意，亦可稍等，以形成條件反射。同時，要營造安靜、舒適的環境及選擇坐式便器。

3．合理飲食。

老年人應多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物，多飲水，每日至少飲水1500ml，尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開水，可有效預防便秘。此外，應食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。

4．其他。防止或避免使用引起便秘的藥品，不濫用瀉藥，積極**全身性及肛周疾病，調整心理狀態，良好的心理狀態有助於建立正常排便反射。

2樓：網友

我之前也是存在便秘的問題，首先肯定是先改變自己的飲食結構，也就是說多吃點水果蔬菜之類的。其次可以輔助產品來幫助自己通便，效果會更好一點，我選擇的是香丹清，總體而言還是非常有效果的，反正我現在已經沒有便秘問題了。

3樓：農村啊華

可以每天吃乙隻香蕉。

**便秘的有效方法？哪個是最有效的呢？幫忙推薦！

4樓：匿名使用者

便秘需要好好的調理。

不良的生活習慣、睡眠不足、持續高度的精神緊張狀態等導致便秘。

原理便秘的方法養成良好排便習慣：每日定時上廁所，可以養成穩定的生理時鐘，並防止糞便累積變硬；如果實在解不出來，最關鍵的當然還是要多喝水，因為水對人體的作用很大！但是，人們往往不會去在意水是否乾淨，這總是會被人們忽略的因素。

也可以用美國嗌歐格，試試這個作用不錯，不過就是**不是很如意。但還算專業的了。另外，邊上廁所邊看書報、有便意時還硬憋的壞習慣也要改掉。

排便時，儘可能放輕鬆，不要用力硬擠。

5樓：清風曉月

大便乾結的人應該多吃含纖維素的食物，比如蔬菜類，像芹菜，韭菜都是不錯的選擇；其次要增加食物的含水量，自己也要多喝水。

酸奶可以促進胃腸道蠕動，對便秘有很好的緩解作用。

實在沒法的時候可以嘗試緩瀉劑，如果導片等；或者用開塞露塞肛。

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6樓：網友

是不是經常便秘引起的啊，我之前就是的，後來自己調好了~如果經常出現出血現象，就要去醫院查一下。我因為缺少營養引起的。之前大便乾燥，初中時就開始便秘，後來慢慢的嚴重便秘，還有痔瘡，再就是大便出血，因為要使勁擠嘛，所以周圍的靜脈血管受損導致出血。

不過今年就沒有出現過這種現象了。我用紐崔萊蛋白質粉和鈣鎂片調的，效果很有效。調了一年多，便秘稍稍有了效果，我吃了果蔬纖維嚼片，使宿便在腸道內停留時間減少。

萬病之源便秘起。每天要養成早上上廁所的習慣，就算沒有便意，也要養成這個習慣。還有就是晚上洗澡時用手按摩腹部，順時針按摩幾分鐘，上廁所時先按按肚子，然後再敲敲腿關節處，這樣就會有便意的。

呵呵，當然水果和水每天要補充，希望能幫到你~

7樓：一天進步

雲南的綠a螺旋藻，不是做廣告，可以試試，我去旅遊的時候買了一些，還不錯。

8樓：匿名使用者

便秘的型別大致可以分兩種型別：結腸慢傳輸型與出口梗阻型的，**不同，**的方法也不一樣。結腸型別考慮腸道的炎症感染、腸功能的減退、腸神經反應遲緩，出口梗阻型更多考慮是由於肛管這個位置發生了痔瘡，息肉，腫瘤，直腸前突、盆底肌痙攣等情況病變需要正確診斷才好**的。