1樓：赤西萌
長長期睡眠不好的話，會讓身體出現各種疾病，你得按時規律的休息，如果伴有失眠的話，可以在睡覺前把身心放鬆，然後聽一些**或者是相聲之類的，慢慢就睡著了。
2樓：偶來一客
你都已經知道問題的所在了，當然應該按照這個問題所在去解決，那就是調整好睡眠，好好的睡覺就行了。
3樓：匿名使用者
可以用補益氣血的方法，比如八珍顆粒，常用的阿膠糕，還有當歸可以煮水，用少量的黃芪、當歸一起同煎煮水都可以。另外還有一類是肝鬱氣滯導致的**暗沉，主要有思慮過度、容易生氣，可以用疏肝解鬱的方法。
4樓：匿名使用者
那就養成良好的作息規律，同時注意**保養。
5樓：左寄靈
解決辦法1：去角質、再按摩 早上洗臉後可接著進行去角質，讓**變得乾淨。之後再搭配使用臉部按摩霜，透過按摩手法及有效成分可以幫助肌膚甦醒，讓灰暗膚色重新變得明亮。
解決辦法2：晚上也要用防曬 如果經常晚上加班會在電腦前呆很久，或者所處環境的燈光較強，「少睡派」美女一定要加用隔離或物理防曬來保護自己的**，絕不能省略。
6樓：網友
長期睡眠不好，排腹水安全怎麼辦？那你看你身體是不是有什麼病？如果沒有什麼病的話，每天要保持定時睡覺，保證7到8個小時睡眠充足了，**就會好了。
7樓：網友
這種情況及時補足睡眠，調理好日常飲食，多吃些營養豐富的食物，適當補充些維生素。意見建議：平時養成良好的生活習慣，避免經常熬夜，防止疲勞，飲食方面清淡些，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃寒涼、油炸等食物，適當補充維生素e，c，
8樓：網友
引起失眠的原因很多。一方面與精神心理因素有關。另一方面也與軀體因素有關。
例如各種軀體不適。長期失眠可以影響身心健康，例如面色灰暗，保障充足的睡眠，有利於身心健康。建議避免過度勞累和長時間熬夜，多吃枸杞大棗等食物，口服驢膠補血顆粒進行調理，可以有所好轉。
9樓：蕭如風
可以選擇使用一些**與護膚品進行改善**質量。
10樓：帳號已登出
你好，臉色暗黃的情況還是內分泌失調引起的，您還是需要慢慢調養的，平時要多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水；同時多參加各種運動鍛鍊，加強體質；還要保證注意休息、充足睡眠；避免過度勞累與激動，保持精神愉快。1.**是女性不可以少的美容產品。
骨膠原，珍珠粉等等，其實也可以自己製做酸奶**，效果也不錯。2.人們常說美容覺，這是很有道理的哦。
睡眠不好確實是導致**問題的原因之一。早睡早起不熬夜，另外睡前喝杯熱牛奶，既有助於睡眠又能給身體補充營養。
11樓：東9667東
長期睡眠不好，如果是年輕人，則可以服用谷維素和安神補腦液等進行調理。 這種情況大多數是由神經衰弱引起的。患者應該養成良好的工作和休息習慣，準時起床睡覺，確保充足的睡眠時間，睡覺前避免過分興奮，避免喝咖啡、喝濃茶等，失眠症狀會得到改善。
如果是中年或老年人，則可能是由更年期引起的，其中絕大部分是由內分泌功能障礙引起的，患者可能還會感到心悸、出汗和其他不適。
也可能是由焦慮或抑鬱引起的，焦慮症患者患有睡眠障礙，主要表現為入睡困難，這類病人在入睡前可以聽聽舒緩的輕**，放鬆大腦，從而促進入睡。
膚色暗沉是什麼原因？怎麼調理？
12樓：大嘴博士
解決膚色暗沉最好的方法其實是這個！
13樓：網友
說起這個就太多了，熬夜、氣血不足等等，關鍵還是得從內條，跟我情況一樣，我選的花青宜的葡萄籽，剛開始沒報多大希望，沒想到堅持乙個月下來，**問題真的好了很多吶，白了不說，莫著也細膩了，以後再也不用為這些發愁了。
14樓：網友
色素沉著 你平時曬太陽多了啊 或者油脂分泌都會導致的。
15樓：
這個原因就多了要不去檢查一下。
或者就是用花青宜的交原。
對於暗黃這個問題根本就不是事兒。
所以你想改善的話就用這個吧。
16樓：新依美科技美容
很多人認為是年齡大了才會如此，其實衰老只是肌膚暗沉的其中乙個因素，導致膚色暗沉的因素很多，比如黑色素、缺水、角質、護膚不當、熬夜、季節變化等等。
黑色素沉積造成的膚色暗沉，主要需要加強防曬，因為紫外線的照射會造成光老化，也會影響膚色。
膚色暗沉的朋友可以嘗試定期去角質，角質層過厚也會造成膚色暗沉。去角質的方法很多，可以用磨砂膏，也可以刷酸，或者相關的**也是可以，但值得注意的是，過度去角質會破壞**的防禦系統，更容易出現暗沉。
所以自己要掌握好去角質的頻率和去角質時的力度。跟刷酸一樣，個人還是建議到正規機構去做，自己不懂就隨便搗鼓，容易爛臉。
如果**時常缺水乾燥，也會導致膚色暗沉，這種就要做好早晚的補水保溼工作，全天時不時也可以拿補水噴霧對肌膚進行滋潤。
大家如果護膚不當，也是會讓肌膚暗沉的，比如說經常化妝，或者卸妝不乾淨，這會影響**正常的新陳代謝，進而膚色不均勻。
另外血液不暢通也是會導致膚色暗沉，並且這種很難短時間內改善過來，不是一朝一夕的事情。人體內的血液會將營養物質和氧氣輸送到全身各處，同時還會將廢物帶走，但如果血液不暢通，那麼新陳代謝能力會受到影響，無法正常排洩出汙物。
想要促進血液迴圈，熱水泡腳是乙個方法，注意水不要太燙喲！除此之外，運動、按摩、熱敷也是能夠促進血液迴圈的，讓你的臉更紅潤有氣色！
長期睡眠不好膚色暗沉怎麼辦？
17樓：綠耳
改善**暗沉。
去角質。當肌膚表皮變得乾淨時，會讓肌膚看起來更加光滑透亮，老化的角質去除之後，能幫助後續保養品的吸收。建議使用櫻桃c煥膚去角質凝膠及氨基酸潔顏霜為肌膚做好基礎清潔，同時幫助肌膚代謝老廢角質，避免過多的髒汙、油脂堆積。
充足的睡眠。
大家一定都能感覺到，如果頭一天晚上睡眠質量不好或者睡眠時間不夠，第二天起來臉色會非常差。睡覺的時候，人體的肝臟才能進行排毒，代謝掉身體的廢物，不讓髒東西堆積在臉部。合理的休息可以讓身體的器官慢慢調理恢復，讓整個人的膚色更加好看。
要保證每天十一點前入睡。
飲食調理。現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領一族尤其如此。一天當中，喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。
咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到女人們的好臉色。建議每天補水可以通過喝開水、吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。
紅酒**。紅酒對**的好處多多，如果你不勝酒力，那麼可以考慮把紅酒直接用於臉上。
具體方法是：把紅葡萄酒均勻地灑在一次性**布上，然後在臉上敷5分鐘。每天晚上臨睡前做一次這樣的美容功課，你會發現自己的臉色真的紅潤了不少。
tips：除了葡萄酒**，平時還可以交替做牛奶蜂蜜**、香蕉檸檬**等。另外，每天潔面後用手輕輕拍打臉部也是一種製造紅潤的零成本美容課。
每天排便。我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對於面色很重要。食物進入人體後先經胃部消化，然後由小腸吸收，如果有便秘的情況出現，停留在小腸的毒素會經血液流遍全身，讓肌膚髮黃粗糙，影響我們的好臉色。
**暗沉的原因。
角質粗糙型：肌膚的新陳代謝不暢通，堆積了過多的老廢角質無法更新，使得角質層排列不平整、粗糙，讓肌膚產生暗沉問題。
肌膚缺水型：肌膚乾燥、輕易有脫屑脫皮問題、水分攝取不足。肌膚缺水、含水量長期不足的話，使**看起來暗沉沒有光澤。
睡眠不足型：經常太晚睡或睡眠不足會導致新陳代謝功能不暢順，血液中含氧量不足，使肌膚失去透明感，呈現泛灰暗沉膚色。
陽光曝曬型：經常逛街、戶外活動，沒做好防曬措施，肌膚因避免受紫外線的傷害而產生過多黑色素，會導致此種暗沉的出現。
肌膚多油型：肌膚油脂分泌旺盛，額頭、臉頰、鼻翼、t 區油膩光亮容易粘附灰塵和汙物，因空氣氧化而導致肌膚暗沉的出現。
18樓：網友
首先要調整自己的生活、飲食、工作習慣；保證充足的睡眠，生活、飲食規律，避免暴飲暴食，不過度抽菸、喝酒，適當運動；放鬆心情，舒緩壓力；
其次也可以用改善暗沉的美白補水** 就像秀沿的煙醯胺** 魚子醬** 都可以啊 我自己也一直都在用的。
煙醯胺的作用就是改善暗黃美白**的 確確實實改善了我的暗沉問題。
19樓：網友
首先調整下作息時間 配合一些護膚品什麼的。
比如說**啊乳液啊都可以的 **的話你可以用下秀沿的煙醯胺**。
因為煙醯胺這種成分就是改善臉色暗沉暗黃的。
睡眠不好，膚色暗沉，怎麼辦？求告知
改善 暗沉 去角質當肌膚表皮變得乾淨時，會讓肌膚看起來更加光滑透亮，老化的角質去除之後，能幫助後續保養品的吸收。建議使用櫻桃c煥膚去角質凝膠及氨基酸潔顏霜為肌膚做好基礎清潔，同時幫助肌膚代謝老廢角質，避免過多的髒汙 油脂堆積。充足的睡眠 大家一定都能感覺到，如果頭一天晚上睡眠質量不好或者睡眠時間不夠...
臉上面板暗沉怎麼辦呢膚色暗沉吃什麼好
1 多喝水，水是 來性命之源，它對人 自體的影響可是無可替代的哦！天天喝八大杯水是一般人都要的，以便及時排除體內毒素。2 多吃水分多的水果，特別是炎天，紫外線照射可以加上黑色素的生成，每天最好吃4種以上水果和蔬菜。適當補充纖維素 維生素c和維生素e。3 少攝入富含酪氨酸的食物。黑色素是由酪氨酸經酪氨...
秋天臉部暗沉怎麼辦？臉上暗沉怎麼辦啊
每個女性都希望自己的 能夠白裡透紅，如果 出現了暗沉情況，就有可能是因為氣血流通不通暢導致的，想要調節臉色暗沉問題，可以吃一些蜜汁花生棗，首烏參豆湯，雪蓮枸杞紅花飲，筍燒海參，當歸紅棗雞湯等，效果是非常不錯的。一 吃蜜汁花生棗。需要準備一些花生紅棗，用溫水泡一下，然後鍋裡面加入適量清水，用小火慢慢煮...