1樓：小芩看世界
牛奶的營養價值高，是一款健康飲品。喝牛奶不僅對女性好，對其他人也是有好處的。
牛奶中包含充足的鈣、維他命d等，包含身體成長髮育需要的所有碳水化合物，吸收率可達到98%,是別的食材無法相提並論的。牛奶人體脂肪中膽固成分難熟、蛋類食品低，具備減少身體膽固的作用。
如果你對自身頭髮的材質很不滿意，你能挑選常常喝牛奶。由於牛奶中的脂質和蛋白可以提公升頭髮裡的鈣質，進而讓頭髮更具備延展性，合理地預防頭髮的掉下來。並且牛奶中還含有了各種各樣維他命，可以提公升頭髮的光澤度，讓頭髮看上去更亮麗。
如今許多女生都是會有經期綜合症，這批群體必須多喝牛奶，牛奶中帶有充裕的鈣質和維他命可以不錯的緩解疼痛。經痛的女生趕快喝起來，可是一定要加溫後再喝。牛奶中富含一種能抑止激動的成份，能讓人造成疲憊欲睡的成分，能具有鎮定安眠的功效。
目前市面上的牛奶各色各樣，各式各樣的奶五花八門。純牛奶是以生牛乳為原材料，通過高溫高壓瞬間殺菌法紀得的乳製品，普遍的有盒裝和罐裝二種。這類奶的有效期較為長，一般為45天或6-8個月。
與巴氏奶對比，在超高溫滅菌的環節中，純牛奶會稍有一些營養元素的損害，但對總體的營養成分危害並不大。因而，依據自身的標準，假如消費和冷凍便捷，可以挑選巴氏奶，假如必須外出帶上或是短期內喝不完一句話就挑選純牛奶。
必須留意的一點是，早飯忌空著肚子喝牛奶。牛奶是流食的，假如空著肚子喝，會迅速從胃中排出來，在其中的蛋白等營養元素還未充足消化吸收就進到腸胃，非常容易被細化為基礎代謝掉，也非常容易加重乳糖不耐症狀。因此早飯應當先吃澱粉類食物的食材，如饃饃、吐司麵包、玉公尺粥、豆類食品等，以後乙個小時上下再喝牛奶，才有益於牛奶的營養元素更全面地消化吸收。
2樓：巨集盛
是的，可以喝牛奶，因為裡面的營養價值特別高，如果喝牛奶的話，可以保護自己的腸胃，也會讓自己有乙個非常好的消化，可以補氣血。
3樓：愛仕達各色
不可以，喝牛奶太多了之後也會導致營養出現過剩的情況，而且還會傷害到關節，容易出現關節炎。
4樓：羅文
可以的，因為牛奶的營養價值非常高，也容易消化，是非常不錯的選擇。
牛奶是很多人的必備早餐，哪幾類人最好不要喝或者少喝？
5樓：青島小魚聊創業
胃不好的人最好少喝，還有就是對牛奶過敏的人不能喝，還有就是體寒腸胃虛弱的人儘量少喝。
6樓：職場李逍遙
腹脹、腹痛、腹瀉人群；返流性食道炎人群；牛奶過敏人群；缺鐵性貧血人群；缺乏乳糖酸人群；消化道潰瘍人群等都最好不要喝，不然會讓症狀加重。
青少年一天之中是早上喝牛奶好還是晚上
7樓：金猴祝福
青少年一天之中喝牛奶都可以。早上和晚上是喝奶的合理時間。
1.早餐時喝牛奶並搭配合理的早餐，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。
2晚上喝牛奶最好在傍晚或臨睡之前一或半小時飲用，所以牛奶不能一喝完就睡覺，早上的話一定要吃了早餐以後才能喝牛奶。
3晚上睡前半個小時喝牛奶有利於睡眠 。而且吸收會比較好相對來說 。早上空腹喝牛奶的話，上班或者上學會犯困，所以不能空腹喝牛奶。
早餐吃牛奶好不好
8樓：網友
早餐吃雞蛋，喝牛奶對身體好。
雞蛋可以和牛奶一起食用，但不要和豆漿一起食用。
豆漿性味甘平，含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等很多營養成分，單獨飲用有很強的滋補作用。但其中有一種特殊物質叫胰蛋白酶，與蛋清中的卵鬆蛋白相結合，會造成營養成分的損失，降低二者的營養價值。
早上起來，血糖較低。牛奶中含乳糖，乳糖是半乳糖與葡萄糖的二聚體，其中半乳糖就是其營養所在。雞蛋含有很多蛋白質，分解為氨基酸，氨基酸的吸收耗能（小腸壁上的主動運輸）。
此時，血液中可利用的葡萄糖較少，半乳糖就會被氧化供能。雞蛋裡的某種蛋白會和牛奶裡的某中營養成分相互反應，是營養價值下降，所以不宜同食。
最好不要把牛奶和雞蛋一起煮著吃。因為牛奶在煮沸後蛋白質變性，損失很大，雞蛋需要煮熟才容易消化吸收並且能殺死雞蛋中的細菌等。這樣兩種不同的溫度要求對兩種食物來說，肯定有一種是不合適的。
為了保證營養與健康就應該分開食用，不要用牛奶煮雞蛋。
牛奶適合多數人 早餐應該吃什麼？
9樓：東村w淸礈蠬爩
牛奶適合多數人。
牛奶中含有高質量的乳鈣、蛋白質，以及豐富的b族維生素。對中國人來說，早餐一杯牛奶對膳食平衡非常重要。處於生長發育期的青少年格外適合喝牛奶。
乳糖不耐受的人，可以少喝純牛奶，多喝酸奶。
**多喝豆漿。
並不是說喝牛奶會變胖，但是想**的人，多喝不加糖的豆漿絕對是有幫助的因為豆漿不但含有豐富的蛋白質，喝了不容易餓。還含有維生素和不飽和脂肪酸、豐富的膳食纖維，還不含膽固醇，同時還有許多獨特的植物性保健成分，包括大豆異黃酮、大豆皂甙、大豆多糖等，對於降低血脂、預防多種慢性疾病均有幫助。養胃要喝粥。
天氣寒冷，很容易導致胃病**。對於胃不好的人來說，早餐最適合的就是一碗熱粥了粥經過熬煮，其中的澱粉粒充分崩解，營養更易被吸收，養胃的最佳選擇。冬天可以多喝小公尺粥、山藥粥等溫補的粥。
不過，粥的蛋白質含量偏低，搭配早餐的話，一定要搭配雞蛋、豆製品等蛋白質含量較高的食物。
排毒就喝果蔬汁。
清爽的果蔬汁含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動、加速身體排毒。同時，果蔬汁中含有豐富的維生素c果酸、b族維生素等，對於抗衰老、排出毒素格外有效。早晨是排毒的最佳時機，因此，早餐喝一杯果蔬汁對愛長痘痘、容易便秘的人非常好。
早餐吃什麼最健康,牛奶要經常喝嗎麻煩告訴我
10樓：思遠
早晨時分，夜間陰氣未除，大地溫度尚未回公升，體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮狀態，假如這時候吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順。 很多人一早就喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養及清理體內廢物，但忽略了乙個關鍵問題，那就是人體永遠喜歡溫暖的環境，身體溫暖，微迴圈才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。所以吃早餐時，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等。
早餐應該吃熱食，才能保護胃氣。中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單純指胃這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力，後天的免疫力、肌肉的功能等。因此早上吃的第一口食物應該是熱稀飯、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆腐腦、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等等，然後再配著吃蔬菜、麵包、水果、點心等。
其實飲食是要均衡~不能說是哪種好就天天吃~要變換著來吃~例如麥片+牛奶 或者麥片+麵包。互相配搭才夠營養，牛奶是好東西，但是每個人的體質不一樣，有些人經常吃沒事~但有些人吃2~3天就覺得不舒服。所以要看實際情況來定~一般乙個星期喝3天就已經足夠了~
11樓：
早餐，有人是油條豆漿，有人是麵包牛奶，有人是小公尺稀飯+鹹菜。
所謂最健康，就是要能被身體消化吸收，要能轉化為自己身體需要的能量和營養。
判斷標準很簡單，吃進肚裡是否舒服？到午餐時分是否覺得餓？
如果吃進肚裡，感覺胃口反酸，腹部飽脹，那自然是不健康。
如果吃進肚裡，到午餐時分，都沒胃口，都不想再吃東西，那自然是沒消化好。
讓身體告訴你自己！
希望你真明白了怎麼吃！
祝你好運！
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