1樓：藏宛懷琪睿
謝謝邀請。動作長期不標準，主要的影響可以從兩個角度來看。
其一，影響訓練效果，達不到訓練目標，比較典型的就是各種協同肌代償。在健身房經常看到很多人訓練了很久了，雖然臥推重量**了，但是胸肌還是很乾癟。對於健美方向的訓練者來說，這是乙個標準的「跑偏了」。
胸肌塑形的過程中，經常出現三頭、三角肌的代償情況，導致胸肌長期沒有完全啟用，塑形效率自然低下。掌握胸肌發力的訓練者肯定有這樣的感受，就是某一天老夫突然領悟了胸肌發力的秘密，那個維度和力量真是噌噌噌地往**啊-
像這樣的問題還會經常出現在肱二頭肌、臀部肌群上。
其二，造成運動損傷。一種是突發性的運動損傷，比如龜背的硬拉可能會突然傷腰，比如打籃球的崴腳什麼的。還有就是多次錯誤動作逐漸累積導致的傷病，比如跑步傷膝蓋啦。
動作標準是非常重要的，每一次錯誤都可能導致受傷，不斷地重複錯誤就是不斷地威脅自己的身體。還有就是很多訓練者盲目追求大重量，導致動作變形，造成損傷。所以訓練者在充分掌握標準動作的同時，還要在情緒高漲的訓練中保持理智，不要過於逞強（不要問我怎麼知道的我不想說）-
2樓：塗厚騎平安
健身絕大部分動作盲目訓練都對身體不好。
先說說最傷身體的動作吧，硬拉（傷腰），深蹲（傷膝蓋、腰）因為這兩個動作重量都比較大，動作不對肯定會受傷。
2.做所以動作不要過快，儘量控制速度。
3.選擇自己能力範圍內的重量。
希望能幫到你，下次記得邀請我喲。
健身的動作如果不標準，會對身體造成哪些危害？
3樓：佴瑜英
其實我只想表達乙個想法，並沒有絕對的標準動作，在訓練中，大概的內容可以請教訓練有一定基礎的人或教練，但在實際操作中，在安全條件下，不損害自己身體的情況下，你更應該遵從自己身體的意願，選擇自己更加舒適的訓練動作去感受。
影響訓練效果，達不到訓練目標，比較典型的就是各種協同肌代償。在健身房經常看到很多人訓練了很久了，雖然臥推。
重量**了，但是胸肌。
還是很乾癟。對於健美方向的訓練者來說，這是乙個標準的「跑偏了」。動作不標準危害挺大的，首先身體肌肉不勻稱。
由於長期姿勢的不正確造成有的肌肉得到了鍛鍊 有的肌肉卻得不到鍛鍊。其次也可能造成內臟功能的紊亂。比如長期含胸駝背就會擠壓內臟。
總之應該儘量保持正確的姿勢。
雖然健身可以給我們身體帶來很多益處，但是，不正當的訓練確實有些危害是需要我們直視，去避免的，下面我們來談談健身會帶來的負面問題。這不僅是健身愛好者，同時熱愛體育的每個朋友都怕遇到的問題。不正當的阻力訓練可能會導致關節承受壓力過大，從而造成關節損傷（特別是肩，腰椎，膝蓋）輕者關節腫痛，一段時間無法訓練只能休息，會影響訓練計劃。
嚴重會導致留下永久性疾病，影響終生。
健身能讓人自信，提高氣質。我相信健身已經改變了很多人，得益於健身，至於健身會導致身體問題，是很難存在。正常的適當的健身，會增強我們的體質，提高基礎代謝。
心肺功能，改善柔韌性。
提高反應能力，平衡能力，敏捷協調能力，讓我們的形體vs改變更有自信。
4樓：生活助理阿離
健身的動作，如果不標準的話，會對我們的身體造成很大的危害。就比如說會讓我們的身體變得特別的不勻稱，甚至是會讓我們的身體變得沒有以前好，還會讓我們的心情變得特別的煩躁，而且還會讓我們的免疫力系統變得特別的不好。
5樓：haoo一
動作不標準會影響訓練效果，達不到想要的效果。造成運動損傷，比如龜背的硬拉可能會突然傷腰，和跑步傷膝蓋。
6樓：嘉玉玉寶貝
所以在健身的時候發生一些事故。會讓自己受傷。會拉傷肌肉。身上有一些擦傷，或者是扭傷。
7樓：拜友群
鍛鍊的動作達不到要求，只能是起不到鍛鍊的效果或者是鍛鍊的效果不太好。但還是建議你注意鍛鍊動作的標準，這樣可以改善體型，再者鍛鍊只是一種增強體質和改善心情的方式而已，身心愉悅就好。
健身方式不對會導致什麼後果？正確的健身方式是怎樣的？
8樓：小鹿鹿
健身方式不對會導致什麼後果？暴力行為型**健身；這也是乙個很不正確的健身方式，在運動的全過程之中大家會立過許多的滿腔熱血，包含：大家乙個月要減掉多少斤這些，因而，在這樣的情況下就非常容易造成大家開展暴力行為型**健身，或許有的時候大家會短時間做到我們的目標，不過這確實是乙個錯誤的健身方式，這時我們的身體還在變老，你並沒得到運動健身讓你產生的益處。
運動過量；那也是許多的運動小夥伴們廣泛碰到的乙個錯誤的健身方式，許多健身者覺得只要我們鍛練的夠多，賊快，大家就可迅速獲得運動健身的成效，在這兒，我們應該要記住運動過量是乙個以及不正確的健身方式，因而，大家未來的運動全過程之中一定要科學安排自個的作息時間，既不能太高，也不要過低。
並沒有確保睡眠的前提下運動健身；在時下，經常熬夜乃至整夜早已成為乙個生活的常態，不過許多朋友在沒確保睡眠的狀況下來健身房**，這個時候健身是沒有成效的，還會繼續危害我的身體，我們應該要記住健身是乙個非常累的全過程，會耗費大家許多的精力，在運動完畢以後大家一定要做好充足的睡覺時間，使我們獲得修復，與此同時確保大家接下來的運動健身成效。
正確的健身方式是怎樣的？恰當的健身時間；早上是一天裡比較好的鍛鍊時間，這時健身運動，能提高肺活量，提高人的體質。很多人因為早晨沒空，挑選夜裡健身運動，而晚上的運動是有助於睡眠的，可是運動強度不適合太大。
挑選適合自己的運動方式；實際上每乙個人的體質不一樣，願意鍛練的位置也差異，一套運動方式並不適宜每個人，因此尋找適合自己的運動方式至關重要。最好是在活動進行前找專業人員具體指導，先制定計劃，那樣不但能增強健身運動的效果做到比較好的實際效果，還可以防止出現一些問題的運動方式。
挑選適合自己的健身運動地區；挑選適合自己的健身運動地區都是至關重要的，因為我們在活動的情況下吸氣會比平常要求大量，對周邊氣體的需求至關重要。因此，假如戶外環境汙染嚴重，最好是挑選室內健身，防止吸進很多的煙塵，得不償失。
9樓：大事發生的
健身方式不對的話，導致的後果也是非常嚴重的，可能會導致我們的肌肉出現拉傷，對身體造成嚴重的影響；正確的健身方式，首先就是要提前進行熱身運動，而且熱身運動結束完之後要保持適當的健身運動，而且也要做好相應的拉伸活動。
10樓：小小女生的生活
錯誤的健身方式會造成身體疲憊或者是肌肉拉傷的後果，正確的方式就是要掌握好健身的時間比較好。
11樓：簡簡單單百事通
容易導致骨質疏鬆，關節受損，骨盆前傾，骨折，脫臼。在健身之前應該提前做好熱身運動，要選擇適合的衣服和鞋子，運動的時間大概是30分鐘左右，運動幅度不要太大。
哪些易錯的健身常識會讓訓練沒效果？
12樓：養生健身漢
健身是現在乙個潮流趨勢，我們健身的人也有各類人群，不是每乙個人都對健身有深入的瞭解，有些事該不該做，該怎樣做還不是很清楚，所以有必要提一下。
一，健身時間。
有的人把健身時間安排得很滿，一週可能七天時間你都抽時間健身，而且每次訓練1-2小時。其實這是不合理的，我們訓練的時間不必過長，45分鐘左右即可。
在這段時間內你的訓練量，訓練強度達到目標量即可，因為長時間的運動你受傷的風險會增加，而且一週安排的時間過緊，反而不利於身體的休息恢復，會影響你下一次做的動作品質和完成度，一週其實只要健身個3-5次就可以了。
二，健身選單安排要合理。
這是科學健身的重要部分，有的人可能想要練出腹肌，你會高頻率的練腹，一週5次鍛鍊你可能3次訓練都在做仰臥起坐等練腹的動作，這是不科學的。
我們知道我們在健身房的訓練是造成我們肌肉輕微損傷，然後吃養料搭配休息，你的肌肉就會慢慢長出來，如果你一直練某個部位，那肌肉一直在被拉斷，完全沒有修復的時間，所以肌肉是不可能長出來的。
我們要把訓練程序做合理的安排，今天練腹，明天就練肩，後天練腿，不要總練乙個部位的動作。
三，訓練要均衡。
這個意思是我們要兼顧身體上半身和下半身的訓練，我在健身房看到很多人大多數做的都是針對自己上半身的訓練，很少有把腿部兼顧起來的。
但是腿部肌群佔了我們全身肌群的一半以上，如果你負略練腿，你的一半肌群就會練不到，就不能稱之為完整的訓練了。
很多健身的人別看上半身肌肉很多，但是缺乏腿部力量，你一撂他就倒了，這就是沒有注重練腿的結果。
四，保護措施要做好。
這個包括很多了，我們健身前首先就要做好熱身和拉伸，降低在運動中受傷的風險，在訓練中做大重量時，這個時候你的肌肉已經疲勞了，這個時候最好找個人幫你保護，不然很可能會受傷。
然後就是要要有乙個觀點，力量是慢慢累積起來的，不要以為做得重就對訓練有好處，也不要和別人比誰做的重，如果你非要做，那麼伴隨你的只有兩個字，那就是受傷。
所以我們講到怎樣算合理的健身，科學的健身，這都是慢慢積累起來的，你不可能一開始就完全瞭解，但是你通過問問題，查資料。你可以學到很多。
13樓：dj林林
第1個容易錯的健身常識就是鍛鍊的時候太過於著急，訓練的動作都不標準，這樣就沒有訓練的結果，第2個容易犯的錯誤，就是健身的時候，經常會急功近利心煩氣躁，這個時候鍛鍊肯定也是沒有效果的。
14樓：520啦啦
健身之前不做熱身，很容易受傷，健身後不做拉伸，肌肉得不到快速恢復，影響下一次訓練，健身的時候不循序漸進的進行，盲目跟風訓練，造成身體損傷。
15樓：乘朝雨
第一，心血來潮就去跑個步，運動之前一定要充分拉伸，不然痛苦的只有自己。第二，每天跑，跑得越多越好，這樣的後果就是膝蓋半月板受損。
健身動作不標準容易受傷，有哪些盲目運動受傷的例子
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