1樓：兔子涅槃
為什麼要喝8杯？
口渴就喝，不口渴就不喝。
我從來不記得每天喝多少水。
2樓：夏檸悠
不用一定喝八杯水吧，只要你能有意識的提醒自己多喝水，不渴就行。
每天喝超過八杯水好嗎?不易超過多少?
3樓：養生種草
分類： 生活。
解析： 一般說的八杯水並不是很大的杯子哦，而且要看你的身體是否缺水，來決定喝多少水對你是有益的。如果不是很缺水，還是不要喝得太多為好。。喝得太多會導致水腫的。。。
是250cc，不過每天未必要喝八杯水哦！
大多數人認為，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。殊不知喝太多水也會給身體帶來麻煩。
喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，就補充多少。目前並沒有什麼科學證據足以說明，多喝水就能多排毒。相反，乙個人水喝得太多，卻極容易使體內電解質失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如b族及c)更容易流失。
正常人每天喝多少水量才算是適當的呢？研究發現，一般而言，人體每天從尿液、流汗或**蒸發等流失的水分，大約是1800-2000cc，因此多年來人們一直在說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但這2000cc水分不一定都由喝水獲得，而應該把食物裡的水分一併算進去，這才是正確的保健方法。
其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水分。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯裡攝取到300-400cc的水。
因此，扣除三餐中由食物攝取的1000-1200cc水分，我們每天只要再喝1000-1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，也就足夠了。
但是，我們也應該知道，水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、溼度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有乙個確定的標準值。專家認為，喝水的總原則是：一天不能少於500cc，但也不要超過3000cc。
像痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人，應遵照醫師的建議來進行。
一天喝夠8杯水健康才達標，是真的嗎？
4樓：網友
是真的，因為我們人要新陳代謝，多喝水就可以促進新陳代謝，也可以給身體排溼氣，可以讓身體更加健康，也可以起到**效果，也可以避免上火，避免身體有炎症。
5樓：社會墨子
按理說應該是都包含進去的，而不是一味的強調，一天一定要喝八杯水這個概念。」由此說來單用8杯水來衡量飲水量是不準確的，除了飲水之外三餐食用的瓜果蔬菜都能為我們提供身體所需的水分。
6樓：受尊敬的玫瑰
這不是真的，雖然人體的新陳代謝和水有重大關係，但是喝太多的水會引起水腫，給身體代謝增加一定的壓力。
為什麼都說一天要喝8杯水？該如何判斷自己是否缺水？
7樓：小豬有汽車
眾所周知，水為人體很重要的化學物質，它的重要性是僅次o2的。人體少水，人體的生理活動便會出現問題，因此補充人體所必須的水分是很重要的。可是，水並不是飲用的愈多愈好，尤其是一次急驟大量飲水，是會導致水中毒的。
那樣，咱們每日應當喝多少呢？人們經常聽聞人一天要喝八杯水，假如按一杯水為200-250ml得話，換句話說，人一天要喝1600-2000ml上下。
大家人體為了能保持生理作用，每日大概要3000-4000ml水。一般大家人體本身會造成300亳公升水，也有一半能通過每天飲食來填補，由於食物中自身也帶有水分。剩餘便是必須根據喝水來填補了。
因而，一般男性每天要喝1700ml之上的水，女士要喝1500ml之上，八杯水大約相當於1500-1600ml。因此，每日至少要喝八杯水。
有的人不太喜歡喝水，也不注意自身的飲用水形式，往往是直到自身感到口乾舌燥的情況下才想到喝水。這個時候往往是端起杯子咕嚕咕嚕喝起來，一口氣就把一杯水喝進肚子裡。實際上這類飲用水方法並不益於身體身心健康，也不要具有立即為身體填補水分的功效。
當您感到口乾舌燥的情況下，身體裡的水分欠缺量早已達到了2%，當身體缺水量做到10%可能引發致死的產生。
人越年青身體中水的含量越多。水佔嬰兒體重的80%，佔成年人人體重的50%—70%，佔老年人人體重的50%下列。一般肌肉組織越比較發達，水分越大，人體脂肪越大，水分越低。
因此男士身體原水佔有率更高一些，比女士高於5%上下。少水的主要表現：口乾，針對反映不及時的小孩子和老年人更需要注意補水保溼，假如尿顏色濃表明飲用水少，假如色調基本上沒有顏色就意味著攝取滿足要求。
8樓：可追憶
除了口渴訊號以外，健康的人可以通過排洩情況判斷是否缺水。首先看尿液顏色：尿液顏色正常應該是淡黃色 隨著機體失水量的增加，除了口渴外，尿少呈深黃色，並隨著缺水程度而顏色不斷加深。
9樓：qiy英小球
一天喝八杯水時間表分別是第一杯水在清晨起床以後，早餐前六到七點，身體也經過一夜的睡眠，會流汗以及排出一些水分，所以早晨處於缺水的狀態。
第二杯就在上班路上，八點左右，因為這個時候如果是天比較熱的話，最好是在上班前喝一杯水，是能穩定情緒的。
上午在忙碌的時候可以在十點的時候喝另一杯水，這樣是能夠保持很好的精力。
再就是中午吃飯以前11點30分左右再喝一杯水，這樣是能夠起到潤嗓的作用。
下午兩點的時候喝另一杯水，因為在下午的時候腦子是屬於疲乏的，喝這杯水是能夠清醒頭腦的。
在下午3點30分左右再喝一杯水是能夠緩解疲勞，讓精神放鬆的。
餐前再喝一杯水，也就是晚上六點左右的時候，最後一杯水就是在晚上九點的時候喝一杯水，是能很好的穩定情緒，休息做好準備。
10樓：阿斯達歲的說
因為人每天喝水，大概要喝1500毫公升到2000毫公升，八杯水差不多就是這個量；一般情況下感覺到口比較幹，尿的顏色也比較濃，這個時候肯定就是缺水了。
每天堅持喝八杯水，有時實在喝不下怎麼辦？
11樓：羊學姐
喝不下的話應該少量多次。水是生命之源，及時的補充水分有利於身體健康。
12樓：曼徹斯特
我覺得如果真的要喝的話，即使喝不下了，也要逼自己喝，可以上個廁所，或是進行跑步的體育鍛煉，這樣就會想喝水了。
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