1樓：綸and潔愛戀
沒什麼好害羞的，教練麼，他以前肯定也會遇到過這種情況，你肯定是要說的，不說的話你下水游泳對自己身體不好，萬一那啥漏的話你自己也尷尬，還是和教練說一下，請個假，沒什麼不好意思的，生理狀況麻，很正常的。
2樓：蕭早榮
生理期直接和教練說就行，教練明白的。生理期最好不要下水，比賽志在參與。
3樓：最愛貓咪
你就和老師說特殊原因，他知道什麼意思，來事的時候千萬不能遊，對身體不好，我有一次就那樣請的假。
4樓：原蕉上克
一定要跟教練請假啦，當然你也可以問一問一起訓練的其他女性朋友，問一下她們是怎樣辦的。
5樓：安妮妮寶貝
不要游泳呀！！！讓你的媽媽告訴教練你有事不能去游泳了！！！
6樓：網友
如果不想下水，就在陸地上練力量。拉皮繩做抱水動作，其次對男性教練只要說你不方便下水，他懂的。
7樓：炎亞瑟王
你要是很重視這場比賽的話，那可以去醫院打一針，名字叫什麼我忘記了 但是可以延長生理週期。
哪一種泳姿省力，可以長時間遊的，我是女生
8樓：匿名使用者
首先，我自己就是練游泳的，擅長：自由式和蝶泳。
說說自己的感受：
1.蛙泳。就沒有訓練過的朋友們來說， 蛙泳看似確實好學，手一滑，腿一蹬，頭露出水面，就算是會了。
其實，雖然看似學得快，但姿勢不標準，就導致經常遊蛙泳的普通朋友都會有乙個很大的特點：就是大腿很粗，肌肉是死肌肉，即 不是長線條肌肉，肌肉缺乏彈性、伸縮性。 而游泳的乙個初衷是：
培養長線條的肌肉、伸縮性好、有彈性。
2.仰泳。不建議初學者朋友學，因為這涉及到安全問題，在泳池裡人多，你又是初學，很容易被其他人蹬到臉或者身體，不是很安全。
3.蝶泳，也不建議初學者學習，最簡單的原因是：對於初學者來說，霸王硬上弓的姿勢（開個玩笑），想盡力去模仿蝶泳姿式，很容易會造成「肌肉拉傷」的後果！
4.自由式。 我個人比較推崇這種泳姿，學會了之後，有以下優點：
1）可長距離、長時間練習，乙個小時是這四種泳姿裡相對容易達到的；
2）姿勢比較自然，舒適；
3）自由式練習時間久了，培養的是「長線條的肌肉」，對你的耐力、肌肉恢復疲勞的速度，都很有好處！
9樓：匿名使用者
一般先練手臂的動作，然後再單獨練習腿部動作，都練熟之後可以兩者配合進行，但一定要協調，否則遊不快哦~說了這麼多也不知道你聽懂了多少，我當初就是這麼開始學游泳的，所以每個字都是自己的經驗，也都是大白話了，萬事都是開頭難，..
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