1樓：
睡眠不好的人應該採用堅持規律的作息時間、養成良好的飲食習慣、堅持鍛鍊、創造良好的睡眠環境、睡前1小時徹底放鬆等方法來改善睡眠。
失眠與個人的情緒狀態、心理因素和身體其他原因有關。長期靜坐、缺乏運動、心理負擔重，精神壓力大、更年期以及許多慢性病都可以引起失眠。許多疾病如心臟病、腎病、哮喘、消化道疾病、骨關節病、高血壓、睡眠呼吸暫停症候群等，也會導致失眠。
睡眠不好的人最好在晚上11點之前入睡。午睡最好不要超過1小時，下午3點以後最好不要再睡覺。在吃的方面要注意，晚餐最好在7點之前吃完，而且最好吃一些粥、小菜等清淡飲食，不要吃大魚大肉等油膩厚重的食物。
晚餐吃得過晚又過飽的話，會因腹脹、反酸等原因影響睡眠。平常可適當選擇一些有助於睡眠的食物，比如杏仁、燕麥片、香蕉、蘋果、蜂蜜、桂圓，或者一杯溫熱的牛奶。堅持適當的體育鍛煉，但要注意最好在下午五六點鐘進行鍛鍊，太晚進行劇烈的體育活動也會影響睡眠。
必要時可以間斷服用鎮靜安眠藥或使用一些中成藥調理睡眠。合併明顯焦慮抑鬱的失眠者，可以服用抗焦慮抑鬱藥物。
2樓：zlay是美德
你好，怎麼說呢。首先你，睡眠不好的，可以睡覺前半小時，進行浸泡浴缸，充分洗1個熱水澡，同時可以開啟手機或者收音機，**一些輕柔，愉悅的曲目，讓心情更加的舒暢，有利於安眠。
希望對你有幫助。
純手打望。
3樓：網友
緩解睡眠不適的問題，就靠華夏七星灸。靠這個，進行艾灸就是好，而且不帶有任何的***。
4樓：網友
試著用華夏七星灸，這個艾灸產品，可以有效的改善睡眠。
5樓：carol卡洛爾淨水機
睡前泡個熱水腳吧，手機早點放下。養成好的生活習慣。
6樓：兆靜慧
調節身體，保持健康。中藥調理。
7樓：
最困難的時候，就是距離成功不遠了。
8樓：尋醫問藥網
睡眠不好的**方法。
睡眠不好這麼辦啊？
9樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
10樓：紫晴聊養生
怎麼樣算睡眠質量不好呢？晚上睡不著、睡著了做夢、頻繁起夜等等，有乙個簡單的判斷標準就是看你起來之後會不會覺得難受，頭暈，沒有精神，愛發脾氣。
11樓：
睡前少想事！數羊跳著數。
12樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
睡眠不好咋辦啊
13樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
14樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
15樓：養生一點
如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠不足，大腦、器官會變得疲憊，容易出現記憶力會下降、反應遲鈍的症狀，久而久之，會影響壽命。
16樓：陌然遲浩
有時精力過剩，也影響睡眠，平時做點體力活或體力運動都可以提高睡眠質量的。
17樓：奶奶奶奶奶牛仔
調整好心態，放。
忪心情，這樣就好了。
18樓：網友
放鬆心情，輕空心靈。
睡眠不好怎麼辦啊？
19樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機。
20樓：網友
平時多放鬆自己 在睡覺前泡下腳，或者是聽下**。
21樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
22樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
最近總是睡眠不好該怎么辦，最近總是睡眠不好該怎麼辦
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！最近老是頭痛，睡眠不好應該怎麼辦啊？你頭痛的根本原因就是睡眠不好導致的，大腦沒有得到充分的休息 腦神經功能紊亂做出的反應，你應該通過中醫藥來緩解你的睡眠，睡眠好了頭痛就會緩解。睡眠不好會導致頭疼的，失眠應該白天積極參與各種有益的社會活動 堅持適當的戶外運...
睡眠質量不好，老是做夢怎么辦，睡眠質量不好，老是做夢怎麼辦
不要用藥物來 除非你是頸椎病引起的睡眠質量不佳才可以用藥物輔助 最好的辦法是鍛鍊身體,如果早上沒時間的話,可以到健身房或者自己買跑步機,並在睡前喝一杯牛奶 不加三聚氰胺的健康奶 最好在鍛鍊後用熱水再泡半個小時的腳 最好是洗腳盆 每天堅持就可以了,而且還能令你每天都有百倍的精神 是不是房間通風不好啊，...
睡眠不好對身體有什麼壞處謝謝了，大神幫忙啊
睡得不好引發多種疾病 多的人處於亞健康狀態，究其原因竟是睡得不好。睡覺太少和睡覺太多，都會引發種種不適，甚至導致疾病。睡得不好引發多種疾病 每天睡眠不足4小時死亡率高 研究指出 每晚睡眠不足4小時的 其死亡率比每晚能睡七八個小時的人要高180 而另有研究認為 睡眠不足給健康的危害是迅猛的，睡不夠的人...