1樓：手機使用者
血液是人體生命活動的重要物質基礎，它含有人體所需要的各種營養物質，對全身各臟腑組織起著營養作用。血又是神活動的物質基礎。血虛是指因血液不足或血的滋養功能減退以致臟腑的生理功能失調而出現某些變化。
營養原則。1、宜多吃常吃具有補血作用的食物；
2、適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素b12等營養豐富的食物；
3、宜吃些補氣、補腎、健脾作用的食物；
4、蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
適宜食物。1、主食及豆類的選擇：紫公尺、黑公尺、黑豆、豆腐皮、豆腐乾等豆製品等。
2、肉蛋奶的選擇：豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟、腎臟、血液、魚、蝦、魷魚、烏賊、章魚、蛋類、奶製品等。
3、蔬菜的選擇：黑木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、芹菜、油菜、番茄、藕、髮菜等。
4、水果的選擇：大棗、桑椹、龍眼肉、葡萄乾、荔枝、櫻桃、桃、橘等。
5、其他：黑芝麻、松子、紅糖等。你還可以試試閏芝爾康樰彥搽啊，閏芝爾康樰彥搽將補血與補氣結合在一起，氣血雙補對改善貧血、強身健體、美容養顏能產生事半功倍的效果，利於補血效果的長久持續。
茶療已經佔據主導地位，其口碑和效果都比較不錯。我的乙個阿姨以前也是氣血不足，都是喝的這個茶給調理好的哦。
禁忌食物。1、不能吃太多的膳食纖維。如果每天吃下去的纖維超過50克，就可能降低蛋白質的利用率，還會影響礦物質吸收。
而粗糧正含有豐富的膳食纖維。其次，燕麥、蕎麥、玉公尺等穀類以及綠豆、紅豆等多種雜豆裡，還含有「抗營養」的植酸等物質。它們會妨礙鈣、鐵、鋅等礦物質的吸收，還會延緩蛋白質的消化吸收。
這些都會一定程度上影響貧血者的身體健康。
2、限制脂肪：食用過多脂肪，可抑制人體造血功能，同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應超過70克，一般以50克左右為宜，最好是食用植物油脂。
3、少食鹼性食物：鹼性環境不利於鐵質吸收，胃酸缺乏也會影響食物中鐵遊離和轉化。
4、忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平時可配合滋補食療以補養身體。
2樓：落花a無跡
與補氣血無關的食物多了去了，有關的倒是能數數。
3樓：夏花依在
油炸食物，方便麵，垃圾食品，速食等，高熱量食物。
飲食補血有哪些誤區？補血必吃10種食物
4樓：很多很多
飲食補血的常見誤區。
1、阿膠可以補血。很多人都認為阿膠補血，其實血絕對不是靠吃當歸、阿膠就能補充的。阿膠不能直接補血，而是通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來（阿膠是用驢皮熬出來的），集中在一處發揮作用，從而使機體的狀態暫時得到好轉。
2、喝牛奶可以補鐵。牛奶是含有豐富的蛋白質與其他營養物質，但是含鐵量不高，而且人體對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%，基本上難以補給充足到經期性貧血的女性所需的鐵元素，因此，依賴喝牛奶來補鐵補血是不可行的。
3、吃肉不如吃菠菜。菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜，於是許多愛美的女性就覺得吃菠菜既可補鐵補血，又可以保持曼妙的身材，便更傾向於吃菠菜，少吃肉。
可是研究說，與菠菜相比，肉是鐵的更好**。牛肉、雞肉內含有的鐵元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的鐵元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首選。
補血必吃的食物：
1、黑芝麻。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。
至於紅色食物補血，理論則源於「以形補形，以色補色」。芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
2、紅棗。養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
3、黑豆。助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
4、藕。藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。
有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
5、胡蘿蔔。入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。
對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
5樓：du知道君
紅棗 2.黑芝麻 3.豬肝 4.胡蘿蔔 5.藕。
6.桂圓肉 7.黑豆 8.黑木耳 9.烏雞 10.紅糖。
補充1）紅棗、藕、桂圓肉、黑豆可以用來煮粥；
2）黑芝麻、黑豆、可以打豆漿；
3）豬肝、胡蘿蔔、黑木耳、烏雞可以燉湯；
4）紅糖可以衝紅糖水。
以下食物當中，哪些具有補血功效。
6樓：健康養生小顧問
以下食物當中，哪些具有補血功效。
a.蘋果、櫻桃、樹莓。
b.西紅柿、士多啤梨、紅棗。
c.雞血、鴨血、紅薯。
d.紅豆、血耳、紅曲公尺。
正確答案：紅豆、血耳、紅曲公尺。
補血並不是只能吃肉類，補血的食物你都知道哪些？
7樓：佴瑜英
補血的食材也有很多，紅棗是眾所周知的補血食物，富含鈣和鐵，營養豐富，是貧血女性的很好的食療食物，豬肝的營養價值很高，鐵質非常豐富，是最理想的補血食物之一，和菠菜一起，補血效果更加明顯。還有紅豆、黑豆、黑芝麻、桂圓肉等等。糯公尺是公尺類中最滋補的，它本身就具有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等功效，而做成酒釀之後，它的酒效能遊走全身經絡：
1、入肺經，滋養**，還能散風寒。2、入肝經，補血又活血，可化淤散結，疏通乳腺。3、入腎經，能補腎虛，緩緩腰疼。
所以，酒釀是女人應該常常吃的最簡單家常補品了。
<>女人用食物來為自己調理身體，不是吃一回或是兩回就可以把問題解決的，需要我們自己的堅持 ，補血的食材與方法都很多，找到適合自己的，並堅持一段時間，一定能看到明顯的效果。
補血的食物一般是含鐵量較高，可以吃動物內臟或者紅色的食物。是補血建議多食用一些含鐵量高的食物，比如動物的內臟等。主要原因是因為鐵是合成血紅蛋白的重要元素，但是葉酸也是不可缺少的，因為葉酸可以促進體內幼紅細胞轉為成熟紅細胞。
促進補血的食物主要紅胡蘿蔔、烏雞、動物肝臟、豬牛羊的瘦肉等；同時每天適量補充一些紅棗、阿膠、紅糖謝了。
補氣補血來說的話，我們常用的是其實食補就可以了。像常用的食物的話像大棗，咱們就是乙個氣血雙補的一箇中藥。大棗的話又甜，大家一般還是比較容易接受的。
我們可以每天吃個三五個大棗，這樣只要你血糖不高的話，可以吃這個，可以補氣養血。然後再乙個的話像補氣的藥，我們平時能接觸到的像西洋參、黨參、黃芪、太子參，這些都可以起到乙個補氣的作用。
8樓：夢裡孟
補血不只吃肉類，補血的食物有紅棗，木耳，蓮藕，龍眼，阿膠，黑糯公尺，當歸，黑芝麻，桑椹幹，黑棗，葡萄乾，菠菜，動物肝臟。
9樓：娛樂八卦影視說
補血可以吃紅棗、枸杞、豬肝、南瓜、竹筍等食物都具有比較好的補血效果，平時多吃的話可以幫助身體快速恢復能量，還可以美容養顏。
10樓：路邊的風兒
補血的食物非常多，可以吃一些動物的內臟，比如豬肝，牛肝；也可以吃一些動物血，比如豬血，鴨血；還可以吃一些紅棗，菠菜，木耳，紅公尺，紅豆，也會有補血的作用。
11樓：樂樂在此呢
豬肝，紅棗，枸杞，阿膠，桑葚，黑棗，等等，這些食物都可以起到補血的功效，而且可以起到健脾養胃的效果。
12樓：戶冰鑲
烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨，對於月經不調、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。
動物血製品中的鐵含量確實豐富，而且幾乎都是血紅素鐵，極易吸收利用，對補血有很大幫助。
動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。可以滷製、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。
補血並不是只能吃肉類，補血的食物你知道哪些呢？
13樓：天秀池
序言：補血對於我們來說特別重要，特別是對於女性來說，如果身體中缺少血，那麼自己的臉色就會變得非常的蒼白。一旦出現氣虛血虧的現象，會影響到我們身體的健康。
我們都知道吃肉可以補充血，但是也不能攝入過量的肉。下面就給大家介紹一下生活中，還有哪些可以補血的食物。<>
動物肝臟被很多喜歡喝酒的朋友視作是最佳的下酒菜，對於缺血的人來說是非常好的補血食物。動物肝臟不但吃起來非常的美味，而且還可以與多種食物之間進行搭配食用，起到了非常好的補血效果。如果有三高的朋友，那麼就不要再吃動物肝臟了，這對自己的身體是非常不好的。
動物肝臟在做的時候，通常需要加很多的調味品。容易長胖，所以說動物肝臟也不能多吃。<>
雞蛋有非常多的營養，無論是蛋白還是蛋黃，蛋黃又被視做補血佳物。在雞蛋中有一定的鐵含量，雖然不是很高，但是雞蛋它比較便宜，而且製作方法非常多，所以大家可以多吃一些雞蛋補血。除了可以補血之外，蛋黃中含有其他的營養物質，多吃一點可以補充我們人體的基本所需，增強體質，讓自己看起來更加的有活力。
在日常生活中，我們經常可以聽到「吃什麼補什麼」，所以如果缺血的話就可以選擇吃一些動物血。生活中常見的動物血有鴨血，豬血等等。在動物血中含有不少能直接被人體吸收的鐵元素，鐵元素是血紅蛋白的組成成分之一，所以說吃動物血是最直接補血的方式了。
動物血的製作方法非常多，如常見的毛血旺，受到了許多人的喜愛與青睞。
14樓：帳號已登出
黑芝麻、胡蘿蔔、紅糖。食用黑芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。紅糖益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。
15樓：幸福小豬豬
第一，豬血，第二，紅棗，第三，枸杞，第四，花生公尺，第五，雞蛋，第六，牛奶，第七，豬肝等等，這些食物都可以補血。
16樓：浩海永寧
當歸，黑芝麻，蓮藕，豬肝，紅棗，枸杞，胡蘿蔔，桂圓，這些都是補血的食物。
補血並不是只能吃肉類，補血的食物你都知道什麼？
17樓：帳號已登出
大家都知道，吃肉是可以補血的。而且吃肉也可以補充很多其他的營養，山含所以很多人在平時的時候都會多吃一點肉。但是從不寫逗衝笑的角度上來說，並不是只能吃肉類，補血的食物你都知道什麼？
關於這個話題，讓我們一起來聊一聊吧！
一、南瓜。
我們知道南瓜中含有豐富的胡蘿蔔素，吃了南瓜之後，南瓜素在我們體內轉化成維生素a和維生素e，是非常有營養的食物。南瓜產量比較高，而且比較容易儲存，價效比也比較高，因此，缺血的女性可以多吃南瓜補血。尤其是女性在特殊的時期，孕期，哺乳期和經期，可以多吃南瓜，南瓜味道甘甜，比較溫和，是益氣補血的最佳食品。
南瓜可以直接蒸來食用，也可以熬粥、燉肉食用，食用方法簡單。
二、紅棗。
相信許多人都比較愛吃大棗，大紅棗味道是比較甘甜的。女性可以多吃紅棗，食用紅棗可以達到補血的目的。紅棗中含有多種維生素和鐵，可以生吃，也可以熬粥喝，煲湯喝，女性判稿多吃紅棗，對身體有益，具有益氣補血凝神的作用。
三、豬肝。
我們知道豬肝補血的食品，女性是比較容易缺血的，尤其是在經期，哺乳期以及孕期的時候，許多女性都會選擇食補，這樣的方法對人體沒有***，幾個人會買一些豬肝？自己煮熟涼拌吃，或者和青椒一起吃，我們知道青椒炒豬肝就是非常美味的食物。不過豬肝也不能多吃，一週吃一兩次就可以了，每次大約吃50克。
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