1樓：幻三少
首先，我無法從你的描述中看出你的鍛鍊量到底多大，但有一點可以肯定：過渡鍛鍊是不能強身的。此外，要想練出身材，飲食必須跟上，特別是優質蛋白的攝入。
至於，你的訓練安排，我認為不是很合理。
1km跑作為熱身是沒問題，最好速度不要太快，慢一點能更好起到熱身的效果。
鍛鍊安排的原則是：先練大肌肉群，再練小肌肉群。
所以，建議你先進行胸部，背部，腿部的練習，然後再進行手臂，肩部的練習。
當然，沒必要一天把所有部位都練拉，這樣你可能會吃不消。最好分開練習。
還有一點要提醒你的：如果你把腿和胸部放在一天練習，請先練習腿再練胸部。先下後上也是乙個健身常規。但一般情況下，我很少將腿和胸或背放在一起練，消耗大，效果也不怎麼好。
2樓：網友
1千公尺快跑是熱身運動。其它的嘛，那有看你**的肌肉比較強啦。一般來說哪的肌肉強就先練那。
因為不可能有哪個動作可以針對性的練你哪一塊的肌肉。比如說你練胸肌，三頭和三角肌也在起著輔助作用。一般人的三頭比胸大要發達，胸大比三角要發達，所以練的順序是；三頭，胸大，三角。
原因也很簡單，如果你先把弱的部分練沒勁了，這塊肌肉就無法輔助下一組的鍛鍊了。總之，每個人的肌肉強度不一樣，要根據你的體質來定。一句話；先練強的，再練弱的。
請大家看看我的鍛鍊流程
3樓：網友
休息時間縮短到1分鐘；啞鈴彎舉用你能重複做10個的重量。
4樓：滿漢全席至尊寶
只能說是乙個很粗略的鍛鍊流程，就如樓上所說，休息時間太長，無論是每個動作間的休息還是每組間的休息都不要超過一分鐘，如果你條件有限，又不是想練的很猛的話，這樣就不錯了，建議加上40分鐘跑步，做做有氧對心肺和體能有很大好處，還能**，何樂而不為呢。
請幫忙分析一下這道物理題的運動過程
5樓：dp呂鳴
木塊a、b一起向芹州左壓縮彈簧再返回原處時有相同的速度v3，此後，由於木塊b與彈簧相連，受到彈簧的拉力和摩擦力開始減速，而木塊b 與a互不粘連，僅受到摩擦力而減速，木塊a、b受力不同，速度變化不同，自然會分離開。再說了，彈簧的最大變形量為l2，也就是說物體b在彈簧原長點的右邊移動的最大距離是l2，且l2＜l1，b不可能到達p點。
另外，本題首先要將整個運動的過程分割成四個分過程，然後根據動能定律和動量守恆定律對各個分過程分別列式．
木塊a運動到與木塊b碰缺檔撞前，木塊a做減速運動，只有摩擦力做功，可根據動能定理列方程；木塊a與木塊b碰撞過程，由於碰撞時間極短，內力遠大於外力，系統動量守恆，可根據動量守恆定律列方程；木塊a、b一起向左壓縮彈簧再返回伏首亂原處的過程，彈簧彈力做總功為零．只有摩擦力做功，再次根據動能定理列式；此後，由於木塊b與彈簧相連，木塊a、b會分離開，木塊a恰好返回出發位置，對木塊a運用動能定理列方程；最後聯立以上各個方程求解即可．
6樓：
a、b分離，因為題中說「碰後a、b緊貼在一起運動伏者讓，但互不粘連」，所以彈簧回覆到原長時，嫌蘆ab速度一樣，缺局加速度一樣，但此後一瞬間，彈簧開始處於拉伸狀態，對b施加水平向左的彈力，此時b收軌道對它向左的摩擦力和彈簧的拉力，而a只受到軌道對它向左的摩擦力，ab質量一樣，所以b向左的加速度大，速度減小得快，故分離。
運動中遵守哪些規程
7樓：網友
不同的運動專案有不同的裁判規則，最共同的一點就是友誼第一，比賽第二。
8樓：網友
量力而行！ 很經驗的！ 加分吧 帥哥！
高中物理 運動問題 需要過程
9樓：帳號已登出
正確答案是ad
a球是先減速，後加速，最大速度在a，b兩端，所以彎晌a球在圓弧上半圓運動的平均速度小於v0，b球是先加速，後減速，最小速度在a，b兩端，所以a球在圓弧上半圓運動的平均速度大於v0，所以b球比a球先到達b端，所以咐胡它們碰撞是在ab上方。
碰撞時，兩球上公升高度相對a點是一樣的，所以根據動能定理可以求解它們的速度也是一樣，顯然，它們上公升了，所以兩埋簡鋒球速度都小於v0
早上坐什麼運動對加強體質有效有詳細流程嗎
10樓：市霞殊
病情分析：你好，早晨建議你可以採用慢跑的方式鍛鍊，對於體質有很好的幫助。
意見建議：若是有充足的時間，早上是可以進行一些運動的 ，不僅可以使得精神更加清醒，對工作有幫助也對身體有很大的幫助。
有沒有風水大師幫我家看看有沒有問題啊如果有問題怎麼改變佈局啊
假如您真的相信有風水的話 您要了解一些堪輿的基本知識 屋宅的坐向共24山向 必須羅經勘測裁定 也包括墓地 準確的 房屋主體的與外部環境的 個人及家人的 生辰資訊 結合房子主人的八字去現場勘察內外氣場地運 宅運 家庭成員狀況 房屋周圍狀況 外部建築 自然環境狀況 等 很多資訊 是需要現地現物的勘察的。...
高分！高手看看這樣的配置有沒有問題
主機板不好，就算你預算有限選2線主機板建議選 映泰 或 華擎 而且你既然選擇了獨立顯示卡就不要再用880g這類的集顯主機板，容易發生相容問題。推薦更換為770晶片組的主機板 華擎 m3a770de 520 華擎是華碩的子公司 主要針對中低端市場，是2線中的領軍品牌！映泰 a770e3 499 也不錯...
哪位大神幫我看下手機，有沒有問題
這個應該沒什麼問題，可能剛用歐版不太熟悉，用時間長了就會好點，要實在不放心聯絡下客服 這是什麼英文可以先告訴下嗎 看不懂，去修理店看看吧 不懂英文，只有它看我了。看不懂hero破功log 這個年紀的男孩子游戲上癮就不可自拔了，周邊有好多這樣的案例了，由於沉迷遊戲引發的各種社會問題，你弟弟應該就屬於遊...