我要怎麼做才能達到生活中最好的身材呢

1樓：聽身杯妖

我有10個建議給你，但我必須承認你已經取得的進步。這是經過6個月訓練的你。你從155磅瘦胖子到165磅在6個月的訓練中，你看起來棒極了，你的肩膀和手臂都承受了巨大的重量。

你在新手階段，在這個階段聖盃發生。減脂增肌。**的角度可能是騙人的，但很明顯你在**的同時增加了肌肉。

沒有人知道這個階段的確切長度，但我想說的是，好好利用它。你現在所做的絕對是有用的，我不會有太大的改變。

你只要有耐心，再過6個月你就會讓人印象深刻了。右邊的我在舉重幾年後，和左邊的相比，絕對是垃圾。從那時起，我改變了自己的飲食習慣，開始有了更大的決心。

你的鎖骨很寬，這會給你帶來寬度，即使體重較輕，也會讓你看起來不可思議。

你說的最佳身材，我猜你的意思是苗條，因為那是你看起來很漂亮的時候。肌肉之間的分離與增加的血管分佈揭示更大的肌肉分佈。

我的建議要有耐心，你所做的是有效的。當結果變慢時，只要繼續下去，結果最終會在6個月的時間裡複合。

現在不要嘗試削減或增加體積。專注於變得更強。當你想變得更強壯的時候，不要自我提公升，總是感覺肌肉在工作，以一種有控制的方式提公升。

瞭解你每天攝入的卡路里和蛋白質、脂肪和碳水化合物的總量。你不需要刻意去追蹤它，但當你遇到瓶頸時，知道這些資訊是很好的。確保你從水果和蔬菜中攝取了適當的微量營養素不要以肌肉的名義大吃大喝，不要把脂肪的增加誤認為肌肉的增加。

保持苗條能讓你直觀地看到自己的進步，讓你一年到頭都看起來神清氣爽。

跟蹤你的訓練，瞭解數字以瞭解你是否在進步。增加訓練的頻率。從你的**你應該考慮訓練胸部和陷阱一週兩次。當這樣做的時候，這些訓練的量將不得不減少。

增加一些有氧運動，我注意到新的舉重運動員在做有氧運動和阻力訓練時變得更瘦。你不需要巨大的樹幹腿，但也不要忽視它們。要有耐心。

2樓：友又衫

對於身材不同的人看法不同，普遍意義上的好身材需要定時鍛鍊，控制飲食，達到鍛鍊肌肉，減掉肥肉的目的。

3樓：小李美死了

第一，不吃油炸食品和垃圾食品，比如炸薯條，漢堡包，炸雞等等；第二，飲食儘量清淡一些，不要吃的油鹽太重；第三，早睡早起促進身體的氣血迴圈，加速代謝；第四，每天都要保持適量的運動，可以跑步，游泳，健身等等。

4樓：白珍全全全

第一就是要經常的運動，比如跑步，做瑜伽，第二就是要控制好自己的飲食習慣，早晨多喝水，晚上只吃水果，中午只吃蔬菜。

5樓：王志剛剛剛

第一平常多吃豆製品和清淡的食物，第二不要吃特別多的主食，第三平常一定要堅持運動，第四平常吃飯不要吃得太飽，這樣才能讓自己的身材越來越好。

怎樣才能有個好身材?

6樓：遠去的藍髮

去健身房諮詢健身教練吧。更專業更實用。

7樓：娜娜身材管理

身材好的關鍵在於臀部，教你練出飽滿翹臀。

怎麼樣才能擁有好身材

8樓：一笑

多運動。去健身房鍛鍊。

9樓：寒影孤單

晚上少吃，中午多吃，適當每天快走。

10樓：小懶不要懶

管得住嘴邁的開腿，少吃多餐多運動多拉筋。

11樓：娜娜身材管理

身材好的關鍵在於臀部，教你練出飽滿翹臀。