1樓：網友
50公尺，100公尺，200公尺都屬於短跑專案，需要良好的加速能力，保持速度能力，速度耐力，爆發力。這些能力需要通過大量的訓練手段來達到增強的目的，如：各種跳躍練習（高抬腿跑，跨步跳，後蹬跑，後踢腿跑，單足跳等），速度耐力練習（短間歇跑，固定間歇跑，短間歇長距離跑等），速度能力練習（大強度短距離跑，專項跑，上下坡跑，跑繩梯等），加速能力練習（皮帶託重物跑，皮帶拖人跑），專項力量練習（槓鈴負重系列練習，負重跳躍練習等），我詳細過各種短跑訓練方法的問題，翻翻以前的帖子看一下吧。
跳繩，本身就是一種練習手段，要做好跳繩，必須經常練習，要注意身體跳躍與手臂搖繩的協調即可。
跳遠，是急行跳遠嗎？急行跳遠對速度的要求很高，如果上述短跑專案練好的話，跳遠成績自然會上去。要注意助跑，踏跳，空中姿態，落地這四個方面的技術就可以了。
以前也過大量這方面的問題，不在這裡重複了。
鉛球，鉛球要求身體各部位（腿部，腰腹部，肩背部，手臂）絕對力量，需要通過各種槓鈴練習，動力負重練習，投擲技術練習來提高。
2樓：網友
首先要注意動作的規範，這是技巧方面。但主要的還是力量，你這麼重做俯臥撐可能有點困難（我1公尺74，才70多公斤），你家如果有比較結實和重的東西，如上學時裝滿書的書包，每天舉幾下，兩手輪流舉，累了就換手。
總之鍛鍊就要持之以恆，不怕每天做的少，勤能補拙，你有一年的時間練習，假如一天舉20次，一年就舉了7300餘次，那是你就是錢球場上的霸主了。
3樓：網友
我 是 前一屆的 我現在 高一了，好像是做3個 我做的 是 跳繩，跳遠，引體向上，你要是身體素質好的 話 ，50 100 200 都沒問題， 然後 你要是 身體胖的話仍鉛球。
4樓：混閤地圖
有信心就可以了 要可以吃苦 每天跑步和練力量。
體育中考引體向上、1000公尺跑、立定跳遠有困難求大家幫幫我
5樓：網友
引體向上只能靠每天鍛鍊臂力，1000公尺唯有堅持跑步，立定跳遠也是聯絡蛙跳。想要成績上去，只能堅持再堅持！你如果能堅持1個月，應該能看到成績的提高。
6樓：網友
是不是太胖了，怎麼1個都拉不了啊，俯臥撐多少個啊？
每天100個，不論組數，做完才能睡覺。
然後再拉，試試，應該就可以拉了。
7樓：he**en摸水
自己每天下午的休息時間去操場跑吧。
能練起來的，有決心就行。
8樓：匿名使用者
多練就行，立定跳遠靠腿力和爆發力，引體向上靠臂力和身體的蕩力。
如何練好立定跳遠和引體向上和1000跑
9樓：李涵軻
1、練立定跳遠最好的方法是：由下往上跳樓梯，但一定要注意安全。
2、引體向上用先易後難法：採用不標準做法。上拉時眼睛到槓面，下放時肘關節彎30度。
這樣做比標準的做會減少很多的難度，先要用這種不標準的做法做到一定的個數，然後在接下來的練習中慢慢的把動作做到位，把上拉一點點的提高，把下放一點點的手闢伸直。
公尺練習的好方法是：變速欺騙法。多練習1200公尺的變速跑，100公尺快跑緊接100公尺慢跑，這樣連著跑完1200公尺，在感覺上好象每次都有慢跑，但實際比勻速跑完會累的多。
有了方法還和行，最主要的還是要多練。
10樓：網友
首先增強肌肉力量，腿部和手臂的力量，耐力跑強調多跑，再帶有一定強度跑。
引體向上 立定跳遠 1000公尺有什麼技巧，立定跳遠一直一公尺多，引體向上乙個人也做不了，1000公尺
11樓：風帆小駐
沒有辦法，今後關鍵靠自己努力。
引體向上技巧，引體向上的技巧有哪些？
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引體向上的技巧，引體向上的技巧（正握）
肩胛骨下沉後發力拉起身體，背肌得感覺才會多，而不是手臂。引體向上的技巧 正握 可通過蕩起來借力上去，不過有人就是學不會怎麼借力，我周圍有人就能做到 引體向上小竅門 肩胛骨下沉後發力拉起身體，背肌得感覺才會多，而不是手臂。引體向上的小竅門，我覺得最重要的是先要去鍛練好背部的力量，再就是儘量減小體重。引...
怎麼練習正手引體向上，怎麼練正手引體向上？
一對啞鈴，雙手在肩部正上方舉動，模仿引體的姿勢。以我的經驗，這是最有效的方法，比俯臥撐快.引體向上主要需要胸肌背肌，可以手握啞鈴在胸前，有中間向兩側，反覆，必有成效。祝你成功 如果剛開始拉不了幾個，可以先練習掛上邊，兩隻手正抓單槓堅持1分鐘，慢慢的讓時間延長到幾分鐘，這樣你的抓力就會提升，之後再試著...