1樓：東北小瘋哥
其實這就是個速度的練習。
首先要增加腿部的力量，小重量熱身，大重量增加絕對力量，最重要的環節就是大重量之後的小重量爆發力的練習，這樣可以增加肌肉的彈性提高爆發力！
沒有絕對力量的支援出腿頻率是很難提高的。
另外，單純的提高出腿的頻率也不夠，還要注意出腿的路線，這樣才有助於進攻。
2樓：想念紅豆
首先，要學會連擊，雙飛，連飛還有別的很多動作組合。
然後，就是熟練了，找個人給你支靶或者護具，自己多練習。（一定要找個好一點的人給你支，要不然你會練不好的）
還有呀，就是一定要有信心，實戰裡面才能夠運用得到。
3樓：china尼諾
個人認為在平時練習時要認真努力，在練習時的每個動作都要認真。還有就是平時多練習連續的前踢，單腿的連續旋踢，還有連續多飛，在長時間的刻苦練習後，你的爆發力會有很大的提高。
4樓：大床一點紅
個人觀點。提高出腿速度不但只是練習腿部力量，腰部力量也很重要。
熟能生巧，要堅持。除了一些速度力量的練習外，再練習出腿，找感覺，放鬆。
就好似乙個壓住的彈簧，突然迸出一樣。。注意要收腿，每次都要標準，嚴格點。時間長了，腿的筋也就習慣了。
5樓：匿名使用者
高抬腿 多練， 加快跑動頻率和 高度 時間久了。
很快很強大的。
跆拳道起腿幅度太大怎麼解決
6樓：
摘要。您好！
跆拳道起腿幅度太大，您要保持正確的練習方法：保持基本姿勢，右腳登地，大小腿摺疊向上、向前提膝，左腳掌為軸擰轉180度，右膝關節向前抬至水平狀態，小腿快速向前踢出，收回，恢復成實戰姿勢。或成為右勢。
跆拳道起腿幅度太大怎麼解決。
您好！跆拳道起腿幅度太大，您要保持正確的練習方法：保持基本姿勢，右腳登地，大小腿摺疊向上、陵槐向前提膝，左腳掌為軸擰轉180度，右粗汪晌膝關節向前抬至水平狀態巖鋒，小腿快速向前踢出，收回，恢復成實戰姿勢。
或成為右勢。
跆拳道側踢技術對於練習者要求較高，柔韌拉伸後可扶牆訓練。多聽教練的指導，規範每個起腿動作，多訓練。
所謂跆拳道，跆（tae），意為以腳踢、摔撞；拳（kwon），以拳頭打擊；道（do）讓橘輪，是一種藝術方法。跆拳道是一種利用拳和腳的藝術方法。它是以腳法為主的功夫，其腳法佔70%。
跆拳道的套路共有伍燃24套；另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對拆自衛術及10餘種基本功坦信夫等。 跆拳道是經過東亞文化發展的一項朝鮮武術，以東方心靈為土壤，承繼長久傳統， 以"始於禮，終禮"的武道精神為基礎。跆拳道一般認為起源於朝鮮半島，距今已有兩千多年的歷史。
希望我的能夠幫助到您，祝您生活愉快，好運常在！<>
跆拳道起腿幅度太大怎麼解決
7樓：
摘要。親，你好，跆拳道起腿幅度太大有以下四個方法。
1軀幹；仰臥起坐 俯臥挺身 側臥起坐 肋木舉腿。
2下肢；蛙跳 單腳跳 深蹲，提踵，跳繩，短距離衝刺。
3,負重方法，沙綁腿，做各種腿法練習。
4.負重沙袋或槓鈴做深蹲，步法，連續彈跳等等。
腿法看似乙個動作，其實是多塊肌群，在中樞神經的指揮下共同完成，有伸肌就有曲肌，協同肌等等，所以你的訓練要儘量多樣化，腿要練的好，柔韌是比較重要的前題，它決定動作的動作幅度，也影響速度，精確度。練習的方法就是各種壓腿，控腿，跆拳道起腿幅度太大怎麼解決。
您好，您的問題我已經看到了，正在整理答案，請稍等一會兒哦~親，你好，跆拳道起腿幅度太大有以下四個方法1軀幹；仰臥起坐 俯臥挺身 側臥起坐 肋木舉腿2下肢；蛙跳 單腳跳 深蹲，提踵，跳繩，短距離衝刺3,負重方法，沙綁腿，做各種腿法練習4.負重沙袋或槓鈴做深蹲，步法，連續彈跳等等腿法看似乙個動作，其實是多塊肌群，在中樞神經的指揮下共同完成，有伸肌就有曲肌，協同肌等等，所以你的訓練要儘量多樣化，腿要練的好，柔韌是比較重要的前題，它決定動作的動作幅度，也影響速度，精確度。練習的方法就是各種壓腿，控腿，如果我的解答對您有所幫助，期待您的贊，您的舉手之勞對我很重要，您的支援也是我進步的動力。
如果覺得我的解答還滿意，可以點我頭像一對一諮詢。最後再次祝您身體健康，心情愉快！
跆拳道如何進行出腿速度訓練？
8樓：五阿哥金牛
第一，需要把身體的筋拉開，最好能做到前提到頭，側踢到伸臂的高度。
第二，需要進行腰腹肌力量平衡練習，站單樁，就是最簡單的單腿下蹲盤腿。
第三，練習腳腕部的提跳能力，加沙袋進行練習跳遠，跳高（用小腿，腳腕，前腳掌，後腳跟點地平落）練習。
第四，綜合練習，利用腰腹力量控制腿部，進行踢腿練習，最高盡全力（道具最好用沙袋，沒有沙袋的可以用類似的東西代替，例如，木頭，外邊包裹相當厚度的稻草等）。
9樓：求春暉
七歲到十三歲的來說還是別用沙袋，對發育不好！ 提公升跆拳道出腿速度你要注意 第1點是你的出腿動作規範不規範，快速蹬地，提膝有沒有夾緊，收腿有沒有合格！首先要練動作的規範和要求達到！
第2點你可以進行爆發力練習，跆拳道出腿速度在於爆發力。所以多鍛鍊爆發力！比如短距離的衝刺跑，快速的左右提膝，快速的高抬腿，這種爆發力練習！
每天堅持練習，多練習！ 第3點多壓壓柔韌，和協調性。這個對於動作的完成有幫助！
10樓：泡菜爛罈子
多做提膝啊……中是最基本的出退速度輔助訓練。
跆拳道怎麼練出腿的速度？
11樓：愛傑的橙子
方法如下：
腳腕綁彈力條或沙袋，練習基本腿法；
蹲下，起身踢腿，再蹲下，起身踢腿。每一組連續50腳，儘可能快速踢完。踢3組，每組之間間隔1分鐘；
踢反應靶。對方喊口令突然喂靶，進攻方快速進攻。
學習跆拳道的主要方法：
1、跆拳道最注重的就是腿法，所以如果想使自己的腿法更加靈活，動作更加協調平衡，柔韌練習必不可少，所以跆拳道有效法則第一步便是壓腿，俗稱壓筋。這是訓練腿部柔韌度的。壓腿的時候可能會有些疼痛感，但是跆拳道精神便是克己忍耐，如果這點都做不到，那何談練好跆拳道？
2、其次要訓練的便是跆拳道腿法的規範度，也就是基本腿法的規範度，常見的基本腿法有彈踢，橫踢，下劈，側踢，後踢等。這些基本腿法在練習的時候不能注重數量，而要注重質量。練習的慢一點沒關係，但是一定要有規範度，最好對著鏡子自己練習。
基本腿法是練習是其次，而做好動作是關鍵。當然，基本腿法的練習可以複製腳靶來完成。
3、然後就是要練習跆拳道腿法的擊打速度了，所謂行如風，很多練了十年以上的跆拳道運動員都是無影腳。速度也一定程度上決定了力量。所以對於跆拳道腿法的速度練習是重中之重的。
可以以快速高抬膝作為訓練專案之一，也可以綁著沙綁腿進行輔助練習。
12樓：運動吧戰鬥民族
千萬別惹練跆拳道的，小哥出腿速度驚人。
如何加快跆拳道橫踢起腿速度？
13樓：嘟嘟木木木
不管什麼拳的腿法訓練均有雷同之處，無雖然不會跆拳道，但是知道一些訓練技巧，現與你分享： 單純的腿擊速度、實際上是不存在的，它實際上是由其它能力（如力量、協調、技術等因素加上速度素質）來決定的。腿擊速度的提高，必須與速度耐力的提高結合起來。
1、平時多連彈踢，增加腿部的爆發力。 2、平時熱身的時候，不僅要壓腿而且要踢腿，試著多踢踢腿。傳統套路里的正踢，外擺，裡合等都是非常好的選擇。
3、腿上綁沙袋，練出腿和收腿，全力去做，動作要標準，先綁輕的，等練到現在的水平以後再慢慢加重，到一定程度把沙袋摘掉踢，你會發現自己很瘋狂。 4、加強體能訓練。速度大小與力量成正比，因此力量決定速度，現有兩法練下肢力：
1）單腿深蹲：兩手後背，一腿支撐，另一腿伸直前舉，儘量向上，不要放鬆下垂。支撐腿彎曲下蹲時深吸氣，動作要慢，臀部完全碰到腳跟。
起立時以爆發力快速撐起，以鼻噴氣。剛開始起立時要做到爆發力突然站起不大容易，可以慢慢起立，等起立一半時在噴氣爆發力站起。要保持身體的平衡。
反覆做10次以上，當然越多越好，然後換另一條腿練習！功力加深以後可兩手持重物練習。 2）跳躍式深蹲：
先兩腿彎曲深蹲，下蹲的同時深吸氣，至臀部*到腳跟時，氣吸慢滿，此時兩手抱膝，然後閉氣幾秒種，突然噴氣以爆發力騰空躍起，兩手外展，小腹前頂，頭腳向後，跳的越高越好，而後迅速恢復蹲下的姿勢，開始吸氣，閉氣，跳躍，反覆練習。若覺得輕鬆可身負重物練習。此法對增強腿部爆發力效果特好。
有人天生爆發力就差，這已是不爭的事實！
14樓：傲骨無痕
跆拳道提高橫踢起腿速度主要有如下幾種方法：
1、提高柔韌性，跆拳道高腿較多，如果沒有足夠的柔韌那麼高腿的速度很難上來，一般通過坐位體前屈，劈叉等方式；
分鐘快速出腿擊打腳靶，跆拳道對力量訓練相對不高，因此會採用踢腳靶而不是沙袋的方式，短時間出腿不斷增加數量來提高出腿速度；
3、沙包負重，根據自身體能綁上沙包空踢，同樣限時1分鐘，不斷提高出腿數量來提高速度。
跆拳道宗旨，跆拳道的宗旨是什麼？
禮儀廉恥,忍耐克己,百折不屈.跆拳道精神.事國以忠,事親以孝,事友以信,臨戰不退,殺身有責.跆拳道宗旨 跆拳道的宗旨是 禮義廉恥，百折不屈。跆拳道具有典型的東方文化色彩。它不僅是一項具備較強攻擊力的運動專案，而且也是一種精美的形體藝術和行之有效的強體健身方法。道的本身還蘊藏著一種精神追求和道理，其首...
跆拳道的發展歷史，跆拳道的起源和發展？
跆拳道的前身 不叫跆拳道 叫什麼我給忘了 類似於現在泰拳的一種近身格鬥術 不過隨著時間流逝 變成現在的跆拳道 現在跆拳道分三種 健身跆拳道 比賽跆拳道 表要跆拳道 這三種沒有一種是實戰好用的 所以學跆拳道的要麼是為了耍帥 要麼是女孩子 中國散打現在這麼凶 沒理由去學那玩意 現在還有想學泰拳的 我靠 ...
跆拳道品式課準備活動如何帶，跆拳道，品勢道服和競技道服有什麼區別嗎？
控腿 畢竟在比賽裡要求的動作是齊所以要求學員都踢同樣的高度 基本動作 手上動作要規範。所有動作有爆發力 配合 大家先一起練習，找隊友的節奏 到後期都閉著眼睛聽隊友的呼吸，道服到震動，腳步的聲音 既然都是有品勢基礎的了，準備活動不用帶太多，準備活動太累的話不利於訓練品勢。我建議 1 常規活動 膝蓋，腰...