1樓：小楊說百科
午睡有哪些好處呢？
2樓：網友
健康午睡有5級：減輕壓力 改善記憶和學習能力。
庫巴百科對大腦來說，睡眠是最好的休息，即便只有短短的20分鐘。據美國**雜誌mensxp**報道，按照時間的長短，午睡可以被分為5個級別，美國哈佛大學科學家、睡眠專家薩拉·梅德尼克博士對此給出了一些建議。
納秒級：10—20秒。這個時間短的就像在火車上，靠著別人的肩膀打了個盹，這種極其短暫的睡眠對人體的好處尚未定論。
微秒級：2—5分鐘。這短短幾分鐘已經被證明對解除疲勞有驚人的效果。
毫秒級：5—20分鐘。能提高人的敏銳性、耐力、動作學習和運動操作能力。
普通級：20—30分鐘。它具有2—20分鐘睡眠的全部好處，而且還能提高記憶力，清除腦中無用的資訊，加強長期記憶。
懶人級：40—90分鐘。這種有點長的睡眠，能夠改善人的感知過程，當人體內充滿生長激素時，能夠有助於骨骼的修復和肌肉的新陳代謝。
衛生部健康教育專家洪昭光教授認為，時間短一點的睡眠，如20以內的，趴在桌上影響不大。因為趴睡時間長了，會壓迫神經和血管，導致人下意識地變換姿勢。此外，美國康奈爾大學的研究發現，咖啡喝下後20分鐘才會發揮作用，而且咖啡因還能幫你消除疲倦感，放大休息的效果。
因此專家建議可以在睡前喝杯咖啡。若是一時睡不著，也要把眼睛閉上，然後把精力集中到呼吸上，放緩呼吸頻率，同樣可以幫助儘快入睡。
如果中午時間比較充裕，則最好找個能夠平躺下來的地方，在身上蓋些東西，踏踏實實地睡一覺。如果你前一天晚上沒睡好，白天工作又特別需要集中注意力，建議採用這種懶人級的睡眠，最大限度地恢復精力。
3樓：恰恰
肯定是有的。我不記得是在**有看到過，但是說是在1點到2點之間是最好的。
4樓：豪豪媽
有每天午飯後半小時再睡乙個小時起來精神好。
什麼時候睡午覺最好
5樓：公尺蘭加油
很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。
中午1點鐘左右午睡最好。因為這個時候人的警覺處於自然下降期，此時午睡身體會得到很好的休息。
專家認為，健康的午睡以15－－30分鐘最恰當，最長不要超過1小時。如果時間太短達不到休息的效果；時間太長，醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒。
不過這裡需要注意一點，如果你晚上經常失眠這樣的情況，建議別午睡太久，不然肯定影響晚上的睡覺。
就是這樣了。
6樓：網友
1點左右，就是午時，此時陰氣衰竭，陽氣正盛，《黃帝內經》說：陰氣衰則寐，半小時左右即可。
7樓：郎益濯玥
午休是養心的，心經最旺盛的時間是中午十一點至十三點。這二個小時內適當的午休一會，不需要太長時間，半小時至四十分鐘為宜。
8樓：蒼貞郗水蓉
我個人建議飯後半小時以後中午12：45到13：15為宜。
午睡對身體也有好處，那午睡時間多長是最合適的？
9樓：鵬鵬在時尚
午睡對身體也有好處，那午睡時間多長是最合適的？適當的午睡多對人體有好處，午睡可以緩解疲勞，緩解大腦疲勞感，給大腦良好的休息，午睡可以改善生活質量，提高工作效率，午睡時間最好不要超過30分鐘。 睡眠時間過長會進入深度睡眠，引起身體不適，適當的午睡會放鬆大腦，多長時間對身體有好處？
午睡對身體有多好？
午睡的最佳時間選擇午飯後半小時左右，時間段在12點到15點之間，最好睡20—30分左右。 午睡的最佳時機一般是被稱為第二睡眠週期的「12點到15點」。 其中休息30分鐘左右，大腦就會好好休息，下午的表現也會有明顯的提高。
對於午睡後反而容易疲勞的人們，建議適當縮短午睡時間，以免你的午睡進入短波睡眠階段。 因為，人在短波睡眠階段比較難醒來。 這樣的人午睡時間控制在10-15分鐘就可以了。
這個午睡時間的長短可以讓你經歷第二階段的睡眠，這個階段對記憶和健康有重要的作用。
另外，午睡最好不要超過30分鐘。 睡眠時間過長，容易進入深度睡眠，反而會影響晚上的睡眠，請注意。 醒來就不舒服，午睡時間太長會打亂生物鐘，影響晚上的睡眠規律。
午睡可以給人們的身體和大腦適當的休息，提高人們的工作和學習效率。
午睡對身體有多好？ 大家必須注意午睡的時間。 適當的午睡對人體有好處。
午睡時間不要太長。 午睡時間請控制在30分鐘以內。 否則，會影響人體。
適當的午睡可以緩解大腦的疲勞感，緩解身體的疲勞，給大腦良好的休息。
90分鐘睡眠，睡眠持續約90分鐘後，人體開始進入快速動眼(rapid eye movement rem)睡眠。這個睡眠時間長度也就是大約乙個完整的睡眠週期。有研究認為這樣的睡眠時間長度，會提高人的創造力，改善情緒與記憶。
而這個時候如果被喚醒，睡眠遲鈍感也較輕。
10樓：廢后將軍工坊
午睡應該是控制在20分鐘到半個小時左右是最好的。這樣會讓我們的大腦不僅可以休息，還不容易進入深度睡眠影響晚上睡覺。但是還是要看你個人的習慣來決定多長時間。
11樓：你到底敢不敢
一般需要10分到20分鐘左右的時間就可以，時間過長了反而會讓自己的頭暈。
12樓：你到底敢不敢
午睡時間一般是半個小時到乙個小時，不應該過久，因為半個小時到乙個小時可以使人體的機能得到恢復，更有利於工作。
13樓：你真的好嘛
我覺得是半個小時到乙個小時最合適的，可以起到緩解作用，同時也不會因為睡太多而導致下午沒精神。
14樓：王志順順順
午睡在1~2個小時非常的合適。因為這樣可以讓身體更好的恢復。
誰知道午睡有什麼好處嗎，午睡有什麼好處？
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