初次鍛鍊身體 求高手指點
1樓：網友
爬山不要總是想著一口氣爬上去，來突破自己的極限。如果真的以為**中所謂：「超越極限。
好，那麼你可能就會嘗試到50來歲是一到陰天全身疼痛以及關節炎的後果，因為那玩意就是在透支潛能。對身體是有損傷的。總的來說就是乙個循序漸進的過程。
高強度的鍛鍊，個人感覺還是不要太頻繁，因為身體就是一部機器一樣的，當你貼近極限後，身體就會感覺，誒呀，機器要公升級了，不夠用啊，所以，在貼近極限後，休息幾天，給身體有足夠的恢復時間。營養也很重要。
個人理解。餓，還有，爬山對身體很好，但會磨損膝蓋的軟組織。
2樓：我只是想過考試
不要求數量，但一定要注重動作的質量和規範性。
你的狀況跟我一樣，只不過你比我還多一座山。你可以做俯臥撐、仰臥起坐、跑步、爬山來鍛鍊，起初你可以乙個星期練三天，然後逐漸增加到每天鍛鍊一次。
相信我，兩三個月身體會壯實不少。我就是這樣練起來的。
3樓：網友
如果只為身體健康，沒有器材也可以。通常慢跑是不錯的選擇，也可以結合一些拉伸，使身體舒展。還有可以使用替代品，一瓶礦泉水或者重物也可以起到啞鈴的作用。
可以經常爬山，建議是在下午兩點到五點之間為好，適氣溫而定。
初學者如何鍛鍊身體？
4樓：呆呆呆呆呆獸
1、健身初學者剛開始健身切勿追求大重量、大負荷、大強度、高難度動作訓練，而是需要從小重量、低負荷、低強度、簡單動作開始訓練。應該從小重量、小負荷、低強度、簡單動作開始，然後再隨著自身訓練能力提高，逐漸增加運動量、運動強度、高難度練習動作。
2、健身初學者剛開始健身切勿追求立竿見影的健身效果，要知道健身是一輩子的事情，不是一兩天的事情。
3、健身初學者剛開始健身切勿盲從，不是誰練得好，你就跟誰，而是需要根據自身的情況來安排。
4、健身初學者剛開始健身切勿帶著疲勞或者帶病堅持鍛鍊。需要明白，健身首要目是健康，當感覺身體疲勞、不適的時候，請停下來休息。
5、健身初學者剛開始健身切勿輕易放棄，或者對自己沒有信心，需要至少有規律的堅持3個月才能看到較明顯的健身效果。
6、健身初學者切勿因為開始健身了，而在飲食上就無節制。特別是健身**的朋友，健身後更需要養成良好的飲食習慣。
7、健身初學者剛們，請把健身當成自己的事，用心去練。
8、健身初學者們，健身不僅需要練，還需要不斷的學習，這樣才能取得更好的健身效果。
5樓：可載
忍受傷痛，方能成功。
6樓：匿名使用者
麻煩請說明你的具體問題，比如你是想單純鍛鍊身體，還是有其他的鍛鍊目的？是練肌肉還是？
7樓：網友
清晨起床跑步，喝白水。
加良好的飲食習慣。
下午做十分鐘或半小時的運動。
晚上不運動。
8樓：網友
一開始，先進行快走、慢跑的鍛鍊，然後經常參加籃球、羽毛球之類的訓練。做做引體向上、雙槓支撐等一些活動，要記得有順序。
9樓：城震撼**
跑步最好了。
每天都要跑 最好早上跑。
初次鍛鍊的人，怎麼有效的鍛鍊身體，求詳細指南
10樓：網友
鍛鍊強度由小至大，注意身體的反應。還要看你是有氧為主還是力量為主。
11樓：網友
先從跑步或者騎車開始，有氧運動是對身體最好的，以後想讓身形更好或者八塊腹肌之類，再上器械。
12樓：網友
早上起來慢跑，然後慢慢加速。
13樓：甕醉鑲
這看你鍛鍊什麼了！肌肉還是耐力。
怎麼開始鍛鍊身體
14樓：磨賢凌谷菱
這樣看你的自身的身體條件了，每個人的身體條件不同，所鍛鍊的方法也是不同的！偏胖的人建議多做有氧運動來減脂，偏瘦的人建議多吃，配合器械來增重！
15樓：鍾仙幹代天
看你的出發點是什麼，塑形還是身體**還是純粹健康運動下，這都需要身體健康的條件下才能有好的效果，如果能有健康教練的指導就更科學了，他會根據你自己的情況為你選擇適合自己的運動。
16樓：傅馨洛山雁
首先每天做30個俯臥撐，仰臥起坐。
堅持下去。親身。體會。
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a就是a 0 可以看作是個陣列名，它的元素是int,而不是int,a i 就是 a 0 i 所以i的最大範圍是整個陣列的長度，而不是列數 你定義p指標是一維陣列，所以p的內容應該是1，2，3 但是你輸出陣列內容時做了個6次的迴圈，指標超出了一維陣列最後一個定義的內容後，只能順序向後移動輸出，而a陣列...
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