1樓：夢墜西城故事分享
無論吸菸多長時間都是可以戒掉的，據科學研究表明，戒菸的人在三個月的時候會表現得非常痛苦，但是隻要挺過第3個月，那麼這種痛苦的現象就會直線下降，直到挺過第9個月的時候就對菸草完全沒有依賴性了，也就是說只要我們咬牙挺過9個月，那麼就相當於我們戒菸獲得了完全的勝利，因此我建議大家戒菸一定要靠自己的毅力，雖然這9個月聽上去很長，但是隻要我們堅持，應該是不難做到的。當然對於那些實在戒不掉的朋友來說，我這裡有幾個幫助戒菸或減少抽菸的方法分享給大家，希望對大家有所幫助：
1、用食物代替
我們第1個方法可以利用一種代替法來減少吸菸的數量，比如說當我們想抽菸的時候，就在口袋裡裝上一些糖塊，拿一顆糖塊放在嘴裡來代替吸菸，這種做法雖然不能讓我們得到和吸菸同樣的感覺，但最起碼它是在時刻提醒著我們需要減少吸菸的數量甚至戒菸。這種做法同樣適用於願意戒菸的朋友，那麼我自己的父親就是一開始靠著這種方法戒掉煙的。
2、在家裡掛上肺部的**
經常吸菸人的肺部是特別恐怖的，上面掛滿了焦油，看上去就像烤糊了的內臟，最讓人難以相信的是，這種內臟居然在乙個活人的身體當中持續執行著，它可以給我們造成一種警示的效果，所以我建議大家可以列印出一些此類**，掛在家裡最醒目的地方，時刻提醒著要戒菸的人少吸一些煙。
3、持續運動
最後一點我建議的是把一些體育運動變成一些吸菸人的愛好，用愛好代替吸菸也是一種不錯的戒菸方法，但是這種愛好必須是動的，因為如果是靜的就會讓吸菸的人有時間去抽菸了，因此只有在運動當中去幹擾戒菸的感覺才是最正確的，當然運動的專案可以根據個人的喜好來定，比如說跑步，游泳，健身等等都可以。
2樓：厹濡
我是乙個戒過三次煙的人。我的認為是主要是靠自己。只要自己下決心戒菸是沒有戒不成的。
我的三次戒菸設有任何人幫助，只是自己的決心。另一方面現在市面上有戒菸的煙和戒菸的茶，楒戒菸的不勸試試，或許能對你有幫助。
3樓：北山一師
想要少量的抽菸，那麼可以控制自己吸菸的次數，當自己想抽菸的時候，那麼儘量的吃一些瓜子來代替，每天吸菸不要超過兩隻到三隻，這樣是最好的。
4樓：我是你幸運
抽菸幾十年不太容易戒掉，有很多的方法可以儘量少量抽菸，比如想要抽菸的時候多嗑瓜子，或者轉移注意力等進行緩解。
5樓：過之無生
可能很難戒掉了，但是每天少抽一點還是可以控制的。自己平時注意點自己的飲食還有多加強鍛鍊，保持好的心態，慢慢就會減少對香菸的依賴。
6樓：時光匆匆
吸菸有害健康，特別傷肺和喉嚨，有很多的菸民是可以戒掉香菸，戒菸需要恆心和毅力，當然也需要別人的監督，每天可以少抽一點菸，選擇循序漸進的戒菸方式！
老菸民千萬不要一次性的把煙戒掉，突然間的戒菸，會有哪些傷害？
7樓：養生管理匯
有過戒菸史的人都應該有所體會，在戒菸的過程中總會出現很多不適的症狀，這也導致一部分人戒菸失敗。這類人一般是煙齡比較長的人，他們在戒菸過程中覺得特別難受，反過來擔心自己抽了幾十年的煙，這突然戒菸，會不會對身體造成傷害呢？
煙有害健康是事實，而戒菸是不會對身體有傷害的，但是對於老菸民來說，突然戒菸時，有些人身體確實會出現一些不適的症狀，但這僅僅為不適但不會危害到健康的。
吸菸有害健康這是人人皆知的事情，但是如果是一旦吸菸的人就很難戒掉，對於一些長期吸菸的人來說簡直就是乙個非常難熬的戒菸過程，如果經常吸菸的話對肺部影響是非常大的。
雖然肺功能相比於其他器官來說更強大一些也具有很好的淨化功能，但是日積月累下來長期吸菸的話也會引起肺功能逐漸的衰退，所以不要等到肺功能下降的時候才想起戒菸，我們應該提前的戒菸及時地將煙癮戒掉，才能還肺乙個更加乾淨的環境。
最常見的就是咳嗽，頭暈，失眠，多夢，全身無力，根本就沒有辦法集中注意力，甚至脾氣變得莫名其妙的暴躁，之所以會出現這種情況，主要就是長時間吸菸，身體早已形成了依賴，突然之間切斷，很多人都沒有辦法接受，這也是正常的生理現象。
只要你能夠堅持下去，熬過這個時間段，堅持的時間越長，這種情況恢復得就越快，而且成功戒菸之後，會消失不見。長時間堅持，沒有任何的事情是堅持不下來的，很多人是因為在戒菸的過程當中半途而廢，想要取得成功就得長時間堅持，你才可以把這件事情，做到更加的極致完美。
香菸中的有害物質會損害支氣管。
纖毛，支氣管纖毛的主要作用就是像掃帚那樣擺動將肺部毒素和黏液清理出去。一旦戒菸，支氣管纖毛就會漸漸自然修復，從而加大排毒的效率，而咳嗽正是肺部排毒的方式，若有咳黑痰的症狀，更要恭喜你，這些黑痰是肺部為了裹住粉塵顆粒而分泌的黏液，咳出來對肺部健康是極為有益的。
蜂蜜柚子茶。
口感特別好，有好多的女性朋友喜歡喝，但其實這個茶也適合正在戒菸的人喝。因為蜂蜜含有多種維生素和無機鹽。
能夠補中潤肺，而柚子維生素c
的含量特別豐富，有清熱去火，化痰止咳的功效。將這兩種食物煮茶喝，能夠緩解戒菸過程中咳嗽的症狀。
對於煙齡比較長，煙量比較大的人來說，戒菸可以循序漸進，每天控制好吸菸量，然後一天天慢慢地減少，或許更有助於戒菸成功。值得提醒的是，這要有計劃地慢慢減少，而且要堅持做到，否則很難戒掉煙。
8樓：創作者
老菸民突然戒菸會患上心腦血管疾病，而且對身體的傷害也很大。日常生活中有一些專門的戒菸機構，如果想要戒菸的話可以去這些機構裡面。但是如果毅力足夠堅強的話，那麼戒菸的效果會更好一些，也可以吃一些零食或者嚼口香糖來改善這種現象。
要知道，老菸民突然戒菸其實對於身體而言是無法承受的，因為長期戒菸的原因，肺部早就已經受到了侵害，久而久之還會出現肺癌的症狀。
在長期的訓練之下，其實身體早就已經受到了危害，戒完之後身體無法承受這種危害，那麼痛苦就會加重，也會導致身體患上很多的疾病。而且長期吸菸的人對於吸菸已經成了一種習慣，在戒菸的時候就會感覺特別的難受，總是覺得無所事事，感覺自己的生活失去了很多的樂趣。
而且長期吸菸然後戒菸這個階段非常的難熬，身體就會出現很多的小疾病。我認為戒菸之後能夠達到乙個健康的狀態，這些疾病也會遠離我們，對於延長壽命還是有很多好處的。相信大家也能明白常識，就是吸菸有害健康，而且對身體也不好。
儘早戒菸才能夠有助於健康，有一些人喜歡吸菸，是因為吸菸的時候能夠讓他們放鬆情緒。但是吸菸並不是什麼好事，要學會去改善這種症狀。
吸菸的過程要循序漸進，如果過猛戒菸那麼會帶來的影響是無法改善的。可以採用喝茶的方式來戒菸，而且日常生活中也可以適當的做一些運動，這樣的話不僅能夠提高身體的素質，同時也可以轉移注意力，那麼對於戒菸也會有很好的幫助。在運動的過程中，很多人能夠把注意力放到別的地方，那麼就不會想到吸菸了。
9樓：是柒先生呀
突然戒菸對身體的害處取決於吸菸時間的長短，吸菸史短的人突然戒菸，一般沒什麼害處。如果是有長期吸菸史的人突然戒菸，對身體的害處主要有尼古丁戒斷症候群、體重**和口腔粘膜潰爛等，具體情況如下：
1.尼古丁戒斷綜合症：如突然戒菸會出現尼古丁戒斷症候群，其主要表現為情緒焦躁、失眠、渾身難受和注意力分散等；
2.體重**：如突然戒菸，會引起食慾增加和身體的新陳代謝減慢，這樣一來，體重就會**；
3.口腔潰瘍：突然戒菸的話，口腔的內部環境會改變，口腔黏膜一時不能適應新環境就會發生潰瘍。
10樓：沒結婚呢
突然間的戒菸，可能會導致出現腸胃道疾病，出現上呼吸道炎症，會讓人情緒暴躁，內分泌紊亂，甲狀腺激素分泌紊亂，對於身體來說，還是有非常大的危害。
11樓：反覆上上下下
老菸民是沒法循序漸進的方式去戒菸。只有一次性徹底戒掉或者乾脆不戒，戒菸失敗復吸會比之前吸的更多。戒菸要提前做好心理建設和心理準備尋找適合自己的戒菸方法例如毅力強大、戒菸零食、戒菸貼之類的這些方法一次性戒掉。
12樓：花裡胡哨
會讓人出現四肢無力的情況，頭腦發熱的情況，食慾不振的情況，睡眠不足的情況和頭昏腦脹的情況。
13樓：金陵春夢
我40年煙齡，戒菸三年零乙個月了。沒有任何傷害，只是不想抽菸了，當時是戒著玩的，成功戒掉了啊！
14樓：鞝勴湗
我是一次性的戒菸啦！可現在沒有後遺症，反而沒有了慢性咽炎。
15樓：杜梓敏
我36年煙齡現在戒菸4年多了，一下就戒了什麼毛病沒有，戒菸沒那麼困難想戒就戒了，
16樓：獨步天涯
香菸即是毒品，戒菸便是戒毒！
17樓：老驥伏櫪
純粹胡說八道。必須一下就戒了。
18樓：葉如安
我是二手菸受害者，希望國家停止制煙，還我乙個自由呼吸吧。
19樓：巢水冬
廢話，不一次性戒掉，還得戒幾十年嗎？
20樓：星空
四十年煙齡不吸菸有十個月了吧！
自己已經吸了好幾十年的煙了，現在戒還有用嗎？多久會恢復到正常水平呢
21樓：浩翔美
一：已經抽了好幾十年的煙了，現在戒還有用嗎？
說了戒菸這件事情，相信對於很多已經抽菸幾十年的人來說都是一件比較煩惱的事情吧。那麼，對於那些已經抽菸很長時間的人來說，他們現在開始戒菸還能有效果嗎？現在，讓我們來詳細瞭解一下吧。
對於這個問題，我的是肯定的，我覺得抽了幾十年煙的人現在開始戒菸還是有著非常多好處的。
因為我覺得菸草對人的身體帶來的傷害是非常大的，它嚴重地影響到了人的肝肺器官和心臟器官的正常運作。並且，我覺得菸草帶給人的傷害是累積性的，它造成的影響也會隨著時間的推移而變得越來越大。
所以，我覺得抽菸的人無論在哪個時間段戒菸都是有好處的，它更注重的是人的那種堅持不懈的精神。
二：戒菸多久後人的身體能恢復到正常人的水平呢？
那麼，人的身體在戒菸多久後才能恢復到正常人的身體水平呢？現在，讓我們來分析一下吧。
根據網路上的醫學資訊來看，我覺得長期抽菸的人要想恢復到正常人的身體水平還是非常難的，它需要的時間還是非常長的。
因為長期抽菸的行為會給人的肺部器官造成一些不可逆轉的傷害，而戒菸這種行為只能在最大程度上減少菸草對人體的肺器官的傷害，防止人體的肺器官受到更多的損壞。
所以，我覺得長期抽菸的人在戒菸後想要恢復到正常人的身體水平還是非常困難的，它需要一段非常漫長的時光。
三：你覺得戒菸有什麼需要注意的地方嗎？
對於戒菸的人需要注意的地方，就我而言，我覺得戒菸的人一定要堅定自己的信心，不能讓自己在中途的時候產生那些想要放棄的念頭。
並且，我覺得戒菸的人也要採用科學健康的戒菸方法，這樣的方法會大大地提高人戒菸成功的概率。
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