1樓：網友
可以服用孕婦的鐵、鋅、鈣補充劑，但最好要醫生開給你，安全性大些。
另外，可以吃含這三種元素較高的食物，1.含鐵食物介紹。
豬肝 每100克豬肝中含鐵毫克，蛋白質毫克。豬肝中還含有豐富的維生素a和葉酸，營養較全面。但豬肝中含有較多的膽固醇，一次不宜吃得太多。
牛肉 每100克牛肉中含鐵毫克，蛋白質毫克。牛肉營養價值高，並有健脾胃的作用，但牛肉纖維較粗，在給寶寶食用的時候要煮透、煮爛。
豬肉 每100克豬肉中含鐵毫克，蛋白質毫克。豬肉有潤腸養胃的功效，是寶寶日常膳食中鐵的最常見**。
雞肝 每100克雞肝中含鐵毫克，蛋白質毫克。雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素a和b族維生素等，是寶寶補充鐵質的良好選擇。
豬腎 每100克豬腎中含鐵毫克，蛋白質毫克。豬腎中富含鋅、鐵、銅、磷、b族維生素、維生素c、蛋白質、脂肪等，但製作時注意清洗乾淨。
雞血 每100克雞血中含鐵毫克，蛋白質毫克。雞血富含鐵、鋅、氨基酸和維生素等多種營養元素，特別是鐵和賴氨酸含量很高，且極易被人體吸收。
大豆 每100克大豆中含鐵毫克，蛋白質毫克。大豆營養豐富，含鐵量高，但其所含的鐵較動物性**的鐵吸收率要稍差一些。
蛋黃 每100克蛋黃中含鐵毫克，蛋白質毫克。蛋黃含有豐富的鐵、鋅和維生素d，如果沒有過敏的話，雞蛋對寶寶來說是最重要的食物之一。
2.含鋅的食品。
肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等；海產品中的魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊等；豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等；硬殼果類的是花生、核桃、栗子等，均可選擇入食。特別是牡蠣，含鋅最高，每百克含鋅為100毫克，居諸品之冠，堪稱鋅元素寶庫。
3.含鈣的食品。
鈣的**以奶及奶製品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好**。蛋黃和魚貝類含鈣很高，蛋黃一般每100克含鈣100毫克以上，泥鰍每百克含鈣299毫克，蚌、螺含鈣量每百克達2458毫克，蝦皮含鈣也極高，每百克達991毫克；植物性食物以幹豆類含鈣量最高，尤其是大豆製品，最高可達每百克含鈣1019毫克，一般含量也達每百克100-400毫克。
2樓：7905謝志鵬
多吃帶有蛋白質的東西。
準備懷孕但是缺鐵 鋅 鈣請問怎麼補?
3樓：弭基皋依雲
別自己亂用藥。食補也可以很補，多吃些堅果類食品，每天喝一斤牛奶，也可以喝豆漿。多吃點水果，特別是蘋果等對寶寶**好。
1、食物療養主要是以養心、健脾、補血為原則。另外有貧血困擾的人，應多攝取維生素c、葉酸、鈣、鋅，它們有助於鐵質的吸收。
2、含鐵豐富的食物主要包括動物的肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、黑豆、赤豆、胡蘿蔔、金針姑、黑木耳、花生、菠菜、芹菜、髮菜、番茄、龍眼肉、葡萄乾、紅棗、李子、杏子、橘子等均含有豐富的鐵質，民間也常用桂圓肉、大棗、花生內衣作為補血食品。
3、現代醫學研究證明，為了促進鐵質的吸收，還應吃一些酸性的食物，如西紅柿、酸棗、酸黃瓜、酸菜等。
4、建議你平時應多食含鈣豐富的食品，如牛奶、豆及豆製品，硬果類，芝麻，蝦皮、等。
還要注意飲食中補充維生素d，多曬太陽，從而促進對鈣的吸收和利用。黃玉公尺有很好的補鋅作用，可以多吃。
5、維生素c也可促進鐵質的吸收和利用。因此，可多進食含維生素c豐富的食物，如新鮮的蔬菜和水果。
6、b族維生素(維生素b12、葉酸)是紅細胞生長發育所必需的物質，動物肝臟和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸，可多食用。
7、平時要吃核桃，不僅可以補鈣讓寶寶智力發育還可以讓寶寶的頭髮濃密漂亮，建議你每天都使用4-5個。
8、要知道懷孕的3--18周是寶寶第乙個補腦高峰期，想讓你的寶寶生下來更聰明，你還要多吃蝦和魚類。
9、多吃葡萄、魚肝油寶寶的眼睛會長的很漂亮哦！
10、不宜喝茶、喝咖啡、喝酒。
放鬆心情，祝你順利！
今天去醫院準備做icl晶體植入，醫生說我檢查出來矯正度數很低
矯正度數很低 的意思，應當是眼睛的度數不高 隱約有沒必要做icl的意內思 icl晶體植 入，是近容視眼屈光矯正中安全係數最小的方法，一般用於高度近視 至少在600度 1000度及以上，能起到的作用只是料理日常生活 對於中 低度近視眼，手術後看遠會略清楚，看近恐怕得用老花鏡。近視手術度數從小 復100...
17周產檢時醫生說少吃點水果是什麼原因
懶媽媽孕早期也是孕吐很厲害的，有油煙的東西都吃不下，但是可以吃一些蘋果，梨等水果，特別喜歡吃梨，甜甜的，脆脆的，每天都會吃一個大大的，孕中期去做了營養監測，醫生說我體重增加太快了，懷孕五個月大概重了十幾斤，然後要求我多吃一些瘦肉，牛奶，雞蛋之類的食物，後面就不敢吃這麼多梨了，每天吃一個蘋果，有時就加...
懷孕12周去做產檢，醫生為什麼說胎兒14周？
對於月經規則的寶媽，往往停經時間就是孕周時間，但是有些月經不規則的寶媽，需要根據孕早期b超結果來核實孕周，特別是頭臀徑指標，對孕周 還是很準確的。但是在如果在12周左右，胎兒核實差距不超過1周的，一般還是按末次停經時間來計算。也就是題主胎兒就是孕12周。懷孕早期醫生對預產期的判斷是很據孕婦的末次月經...