1樓：網友
這要從食物的感光性考慮：
有些食物有感光因子，人食用後照射陽光或其它強烈光線，會使黑色素細胞活力增加，使得**變黑或有斑點，這些食物被稱為感光食物。
感光食物有：檸檬、白蘿蔔、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、茄子、紫菜、 田螺、菠菜、無花果，九層塔、韭菜、紅豆、芒果。
非感光性食物如：番茄 這是最好的防曬食物。西瓜 檸檬 蘆薈可以滋養肌膚、防止曬傷的食物，會神奇地轉換成防曬物質，而且比防曬霜更耐用，因為它們不會被水洗掉。
感光的食物最好趕在夜晚吃，趨利避害。
2樓：網友
番茄：這是最好的防曬食物。 西瓜：
西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補充人體水分的損失 檸檬：含有豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。
3樓：張萌支援亞倫
酸奶 和香蕉混合在一起可以收縮毛孔和美白。
防曬的蔬菜水果有哪些？
4樓：臧染饒鵑
只要不吃芹菜就好。
番茄這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%%。熟番茄比生吃效果更好。
同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋uv。
西瓜西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有**生理活性的氨基酸。這些成分易被**吸收，對面部**的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
檸檬含有豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降低**癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將**癌的發病率下降30%%。與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和士多啤梨。
堅果空調、風吹、日曬都會消耗**中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對**很有好處，能夠從內而外地軟化**，防止皺紋，同時保溼、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令**有所改善。
5樓：仲忠敏俏
感光蔬菜。
感光類食物都容易使**變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。
紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的**更容易長出色斑。一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。
感光類水果黑名單。
檸檬、木瓜、青瓜等屬於感光，還有柑橘類的水果基本都感光。一般來說，表面發亮的水果大部分是屬於感光的。
吃了這類感光蔬果後，就該避免日曬或在晚上食用，因為像柑橘這樣的水果放到晚上食用的話都成了美白強兵了哦！在盛夏季節，應該多吃一些抑制色素沉著，讓**變白皙的蔬菜和水果，例如獼猴桃、士多啤梨、西紅柿、捲心菜、花菜等。
當**受傷或燙傷恢復時，要儘量少吃感光蔬果！
防曬的蔬菜水果有哪些？
6樓：可愛婧寶寶
西紅柿檸檬水也可以美白，不過要在晚上喝，白天喝了反而會曬黑，因為檸檬是吸光的水果。
防曬蔬果有哪些？
7樓：網友
多吃豆製品高維生素c水果。
例如獼猴桃、士多啤梨、西紅柿、橘子、捲心菜等在飲食上應注意多吃富含維生素c及維生素b3的水果、蔬菜綠茶。美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致**曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。
堅果。對**來說，吃進的油脂可能是「天使」，也可能是「惡魔」，關鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素e，能幫助抗氧化和消除自由基。
另外，如果你平時都吃白公尺飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為「吃得越粗、**越細」。
並避免在日曬前食用柑桔、檸檬、胡蘿蔔、芹菜、香菜、莧菜、油菜、茄子、紫菜、泥螺、菠菜等過敏性食物。
番茄紅素具有抗老化氧化，是很好的防曬美白食物，多吃它哦。
防曬的水果和蔬菜有哪些
8樓：浪一下
1番茄---富含抗氧化劑番茄紅素，每天吃乙個。可將曬傷的危險係數下降40％（熟番茄比生纖睜吃效果更好）
2土豆或者胡蘿蔔---其中的β胡蘿好沒卜素能有效阻擋uv。
3西瓜---含水量在水果中是首屈一指的，吃西瓜不同於喝水或飲料，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有**生理活性的氨基酸。這些成分易被**吸收，對面部**的滋潤、營養、防曬、增白效果好。 （西瓜皮還可以擦臉，作為曬後修復）
4檸檬 --含有豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。
5綠茶毀襪歲---抗氧化。
6有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和士多啤梨。
另外。 mm在食用檸檬。芹菜。木瓜等食物後都不要直接暴曬在太陽下。。。會加倍吸收紫外線的。
祝mm越來越漂亮。
哪些食物水果蔬菜 可防曬？
9樓：楓耪欠
深顏色的水果蔬菜為好。
什麼蔬菜水果對防晒有用，哪些蔬菜或水果有防晒功能？
女孩美白應該靠一些天然物品，化妝品只解決得了一時解決不了一世，而且化妝美白看起來特假，又傷肌膚。花錢買划不來。下面小生為您介紹幾款天然美白祕方。1 快速美白小祕方 其實這個小祕方很簡單滴，就是百合 薏米煮糖水喝，很有效哦。我現在的膚色很好，想來大多是拜這個糖水所賜。百合薏米都是很常見又便宜的東東，一...
有哪些食物 蔬菜 水果清熱，養肝的食物水果蔬菜有哪些
西瓜，梨，蔬菜嘛常見的豆芽，黃瓜，最近是甘蔗 梨 蘋果 菠蘿多 苦瓜 絲瓜 只冬天有，但貌似最好 黃瓜芹菜土豆長年有，且便宜 不行你看看下面的 西瓜 梨 甘寒，能清熱降火，潤肺化痰。橄欖 甘酸平和，清熱利咽，解毒。楊桃 能生津止喝，祛風熱，利尿。蘋果 能生津止渴。葡萄 清血熱，利尿。菠蘿 能清暑熱，...
降暑的水果有哪些，夏季降暑去火的蔬菜水果有哪些
降暑的水果有西瓜 黃瓜。西瓜有 天然白虎湯 的美譽，具有清熱解毒 除煩止渴 利小便 降血壓等功效，常用於治暑熱煩渴 熱盛津傷 小便不利 喉痺 口瘡等病。西瓜瓤能清熱消暑 生津利尿，可以緩解急性熱病發燒 口渴汗多等症狀 吃西瓜後尿量會明顯增加，還能減少膽色素的含量。西瓜中的番茄紅素具有高效抗氧化劑的特...