1樓：supe丶葬
多多運動吧。這一點肯定是沒錯的。
青菜是一定要多吃的、儘管不喜歡。
但不要過度的吃什麼肯德基一類的、不好。
要有良好的飲食習慣、
2樓：匿名使用者
男孩子是該有些肌肉，太瘦沒安全感。讓你媽媽給你弄點豬大油。
3樓：網友
高一正是泡妞是**階段 太瘦怎麼行 ..但是 增肥不是長肥肉 是長肌肉 ..腿瘦點兒沒事。
主要鍛鍊上身肌肉。鍛鍊肱三頭肌可以增加你的肩寬。同時鍛鍊胸大肌 ..
這樣穿衣服就顯得很有型。腹肌也要多鍛鍊。女孩都喜歡man一點兒的男生。
不管什麼年齡。至於怎麼鍛鍊 ..趁著高一時間不是很緊。
利用假期去健身房。主要是堅持。效果會很好。
4樓：塵約滑
猛吃，然後多鍛鍊，多練點肌肉。
5樓：網友
人本身的體質都不一樣，胖和瘦出了與你的飲食有關外，與體質基因也是有很大關係的。像我，平時一餐吃的很少，最多一碗飯，可是一樣養的好。我建議你吃點中藥去調理，一定能長胖。
初中生又高又瘦，怎麼辦？
6樓：花花手啦
那叫身材好，開個玩笑。
其實你只要注意吃的不要太少了，多吃一些營養的食物，少吃垃圾食品。吃的食物呢不要脂肪太高了，那樣對身體也不好。最好不要吃補藥，藥凡是有三分毒。靠自己來。在此提出幾條意見：
身心愉快。飲食多樣，均衡的飲食。
適當運動 ：
消瘦者進行健美鍛鍊時，最好少參加其它運動專案的鍛鍊，特別是耐力性專案的運動，如長跑、踢足球、打籃球等。因為這些運動消耗能量較多，不利於肌肉的增長，而且會越練越瘦。此外，平時不要做耗費精力太多的其它活動。
當然，一兩天是不行的，必須要堅持不懈。堅持就是勝利。
7樓：網友
注意飲食搭配 配合體育鍛煉。
8樓：匿名使用者
最好去醫院做個健康檢查，根據檢查結果發現缺什麼就補什麼。
9樓：大資料
打籃球應該會長高吧，鍛鍊起來。
怎麼乙個月瘦十斤？我是高中生，總是瘦不下來！
10樓：匿名使用者
不推薦高中**！！！
高中學習費心費力、必須保證營養。
如果真的想**。建議：
節食、吃到半飽。不會因為吃飽犯困、
準備粗糧餅乾。粗糧餅乾消化比較慢、每個課間吃兩三塊不會太餓。
隨身帶糖、不要總吃。主要是為了防止低血糖。
但是、絕對不能不吃飯、對胃不好、一旦鬧胃病會影響學習。
話說有個很陰險的方法、買很多零食分給你們班的女生、但是你不要吃。乙個學期以後、你會發現你變成班裡最瘦的女生了。
呵、當然這個是玩笑了。
實話說、節食**是最有效的、見效也是最快的、但是乙個高中生、實在不適合用。
少吃飯、隨時吃少量餅乾。
我就是這麼減的。體重九十四左右。
親身體會、獨家秘籍、手打。求採納。
祝**成功~
11樓：連世界都要崩塌
我上高中的時候跟你一樣 我也像乙個月瘦十斤然後瘦不下來 畢業了自己就不知道怎麼回事瘦了三十斤 高中生又沒有運動 天天坐在那 我覺得這個強求的話也許效果反而出不來。
12樓：創作者
合理飲食，適量運動，最主要是是要有事情做，總使自己保持忙碌的狀態。
13樓：網友
青春期當然瘦不下來，這個時候**實在不合適 太傷身體。
14樓：蝴蝶的翅膀
晚上不吃飯加上出去鍛鍊啊，瘦的快。
15樓：我要變強
我肯定做不到每天製造大卡的熱量缺口，但是講理論的話，只要你能堅持這樣乙個月，就能瘦十斤（這樣不健康，不建議你嘗試）。
高中生以前很瘦。現在短時間內長胖怎麼辦啊
16樓：網友
怎麼才能變胖？
一定不要吃藥！
飲食多樣 ，睡眠充足，適當運動就能變胖。
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
要想增肥，首先應當做到科學增肥，飲食多樣 ，睡眠充足。為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。
人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
17樓：
拿出毅力。只吃水果或者一天一頓。
我高中之前很瘦個子也小，上了高中就變胖了，現在162cm，110斤，該怎麼**呢，肚子肉特多
18樓：乖巧的小貓咪
其實，專門為**而**是很困難的，你不要太焦慮，你可以選擇轉移注意力，培養某種興趣愛好，或者努力完成某個目標，沉迷進去，甚至可以達到廢寢忘食的地步，然後就會瘦下來。
我曾經臨時被老師安排參加 奧賽，但是有很多內容我沒學過，於是一週內惡補奧賽知識，結果是我取得了好成績，而且發現自己瘦了十幾斤，那個星期過後我瘦得不到80斤，並沒有刻意去**，卻能在短時間內暴瘦。
身材的保持需要好的生活習慣，我周圍的女生都挺瘦手穗的卜喊，都沒有人減過肥，她們都是 每天吃飯定時定量，吃零食有度，每天定時運動鍛鍊，一畢弊卜年三百六十五天，十幾年來，始終如一。
19樓：經典**
1、控制熱量與脂肪穗跡。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按租穗計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、猜型並不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
20樓：夕毅
慢跑，吃七分飽，只吃一點肉，每天用手拍肚皮三百多下，乙個月見效。你比我高，比我輕，一定沒問題。
21樓：江風心柔了
做仰臥起坐 跳繩 很有用。
我現在高一了，有1公尺74，但是好瘦。我想長胖點，不要現在這麼瘦，也不要太胖，該怎麼做？
22樓：理清過往
多運動，吃點有營養的東西，多吃飯，適當多吃，不可暴飲暴食。
23樓：焉非焉v何解
先增下肥，若覺得太肥再減。
24樓：幹安易
不能做劇烈運動，運動員為啥早死咧？就是這個原因了~~以上純屬是本人觀點。
我太高了，但是又很瘦。求助
25樓：丘綠凝
爵口香糖。 如果你臉很胖經常爵口香糖就會別成瓜子臉，因為爵口香糖會摩擦臉部因此得到**的做用，但是如果你臉很瘦的話也可以試下，口香糖可以把瘦臉變成圓臉 圓臉變成瘦臉。如果不信的話，樓主你可以去查查口香糖的危害與益處 呵呵。
我是高中學生，我想瘦
26樓：星幕琉月
三個方面。
一：心態，你要常常對自己有心裡暗示，我不胖，我很美麗，我很美麗，建立自信心，還能順便培養氣質。
二：運動，慢跑，騎自行車，快步走都是**瘦腿的的好方法。在做這幾項運動時不妨聽聽**，放鬆一下心情，肌肉也會隨之放鬆，從而達到更好的效果。
按摩，可以在睡覺前在大腿部抹上潤膚乳，在緊或肉多的地方輕輕拍打或者推拉性按摩。還可以時不時踮踮腳尖，可以使腿部更顯細長。
三：最好不要在吃方面減少，一樣要吃飽，就是不要撐而已。要不然不該瘦的地方可能也會瘦。可以多吃營養的東西，多吃水果有益身體健康。望採納。
27樓：a爾貝斯的海角
首先控制飲食，但也不能吃太少哦。然後每天早晨繞操場跑5圈。還有，晚上睡覺前不要吃東西哈，堅持下來，應該沒問題的。
28樓：你猜你再猜阿
多運動，少吃，不要吃油脂食品。
29樓：網友
你不用擔心，你正在青春期，這個時期的孩子特別是女孩都有這個過程，放鬆心態，到20歲以後自然就會正常的，也不要太控制飲食了，不要吃太多，但是要吃飽，適當的體育活動，特不要過度活動，總之，按部就班即可。【美麗心情】團隊真誠為你解惑，滿意請採納哦。
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