增高運動計劃，求高人指點，感激不盡
1樓：承德騰飛
1、每天下午3點後運動，運動時間不超過2小時，以有氧運動為主，不能太疲勞；
2、運動專案可以選擇：籃球，羽毛球，等，必做引體向上，壓腿等伸展活動；
3、合理補充營養，尤其是鈣和維生素d，建議胡蘿蔔和豆類的食品每天都吃些，
2樓：一世願為ni付出
1、運動計劃早上：跳繩200下、踢腿5組，每組10下、摸高50下、拉伸2分鐘、垂吊2分鐘、吊磚30分鐘、註明：主要我是女生，自己的手現在沒幾天出手鹼了很疼，想出做真的無法堅持，大家能做最好5分鐘。
晚上：跑步25分鐘、摸高50下、垂吊2分鐘、吊磚30分鐘。註明：
晚上我是在健身房度過的，還要上一些操與瑜伽課，有很多拉伸活動，所以安排太多也不行。2、飲食計劃早晚各1瓶牛奶，我喝的是伊利高鈣250ml，早上2個雞蛋，鈣片20粒、一週吃2次骨頭湯，蔬菜自己掌握，一週一次魚肉、營養均衡就好，水果也要換著吃，水每天保證8杯，休息時可以曬曬太陽。3、睡眠計劃不上夜班的時候儘量保證22:
30睡，不能超過23:00，在入睡之前聽一遍意念增高。4、思想計劃自己要堅持，不能放棄一絲的希望，哪怕不是很理想，我們也不後悔，以後不問任何人，堅持自己的想法，不管任何人怎麼看自己，加油，別人能做到的你也可以，我每天都有長高，自己心裡就這樣的概念，積極的思想，腦海裡沒有失敗，一定是成功，加油，上班儘量不要生氣，想想你下班都煙消雲散了。
麼麼 我是最棒的！與自己的身體時間的改變，把運動一點點增加。
3樓：超級神奇的嘴巴
我個頭。。是因為我跳繩長高的！ 然後加上喝牛奶|！ 放心吧你，按我說的做！ 你跳繩的時間不宜過長，運動量還是少點的好，喝奶，一天倆帶！ 跳繩時間你定就可以。
我的增高訓練計劃
4樓：匿名使用者
比較難，生長的高峰期過了！只有科學長高還是有機會的！想要長高不要吃什麼長高藥。
是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。
女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。
儘量多活動。具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。二， 人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。
1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的。
5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！
幫忙制定乙個起到鍛鍊增高的計劃。是計劃哦~
5樓：網友
身高由先天因素決定的幾率比較大，但適當的鍛鍊+充足的睡眠+合理的鈣質攝入也可以增加長高的幾率。
鍛鍊跟近視沒什麼影響。
鍛鍊計劃因人而已，跑步是最好的有氧運動，既簡單又不需要輔助工具，而且運動量的大小完全可以自己控制。是鍛鍊的最佳選擇！跑步還能鍛鍊身體的協調性，是所有運動最基礎的根基。
如果你現在的身體狀況很差的話，先以有氧運動為先。
可以選擇疾步走，或者慢跑。時間距離和週期根據自己個人感覺，但切記要循序漸進，不能過量。待心肺功能可以適應的時候自行增加運動量。體能跟得上之後，根據個人喜好選擇運動種類。
給分給分！
6樓：網友
三餐蛋白粉，早晚練彈跳。
7樓：網友
高健那樣的人，他認為秦軒毀了她妹。
增高運動;請大家幫幫忙吧
8樓：網友
~很多人對於自己的身高都是不滿意的，總是感覺到自己要比別人要矮點的，那麼增高就是很多人很關心的了，那麼很多時候由於自身的缺陷是沒法直接增高的，但是我們在後天中也不是沒有辦法的，今天我們就來說說一些常見的增高方法。方法/步驟：1.
籃球，籃球是一項很好的運動，當然對於身體的鍛鍊和增高都是很有好處的，經常的去橘扒州打籃球是可以讓我們新陳代謝增加的，而且會讓我們骨骼或許會繼續生長的，這樣對於增高還是有一定的幫助。2.拉腰背，這是小學的時候經常做的一項運動的，雙腿儘量的前身，然後我們雙腳併攏著，這樣我們低頭進行前驅的，剛開始的時候要慢慢的，循序漸進的，時間長了我們就會發現我們的柔韌性會增加不少的。
3.跳遠，跳遠是我們在中學時候經常運動的，殊不知，其實跳遠對於長高還是有一定的好處的，當然跳遠也是要講究方法和方式的，起跳的時候我們一定要有力才行的，注意在落地的時候最好是前腳著地的，要不會容易受傷的哦。4.
運動方式， 你不同的運動方式決定了你的增高方式，對於小孩子來說，其實作為家長一定要學會如何更好的引導，如果如果還是喜歡跳遠，孩子喜歡打籃球你都此州是要支援的，一定多多的給孩子一些自信才好的哦。5.摸高，摸高聽起來就不錯的，而且對於增高是的確有一圓蔽定的幫助的，你可以去摸高籃板，你也可以去摸路邊樹枝的，當然不管是做什麼，一定是要堅持的，如果三天兩天做一次還不如不做呢。
6.心情，不同的心情會影響我們的身體發育的，尤其是對於孩子們來說，我們一定要天天快樂才好，壓抑的心情會讓你生長激素減少的哦，在這裡建議不管我們做什麼事情，好的心態，好的心情去面對才是最好的。友情推薦：
做任何事都要循序漸進，且不可盲目的為了追求速效，而最終傷的還是自己。要增高，最好是用一些有利於身心的方法如英國蒔特邇，對增長身高很有幫助的。它有促進人體生長發育的作用，改善影響骨的生長等等因素。
讓我們達成可以長高的心願！非要找出乙個缺點，就是**偏高了！
健康鍛鍊,追求長高一些
9樓：卞壤伊綺夢
可以運動鍛鍊和選擇適當的食物促進長高！藥食同源---都希望長高，看看和應用這個方法吧，一定會令你滿意！
這個長高的方法可能適合你！
長高的秘訣應該是，首先要看看你的骨骼有沒有閉合，如果沒有閉合就會生長發育長高的。
但是你還需要注意得當就會長得令你意想不到的效果。
長高，不外乎有先天的遺傳因素；還有後天的影響原因；至於後天嗎，應該就是與飲食、活動等等有直接聯絡。這樣說吧，長高，先天的遺傳因素我們無法改變，對於後天這個問題就很有商討的，我認為平時應該多吃生物細胞鏈粗長的動植物---北方出產的動植物（如：高粱、大麥、小麥、玉公尺，馬、牛、羊、馿、鹿等等）！
和加強適合自己體質的運動鍛鍊，並在適當時候補充。
吃【小公雞燉人參】--具體下文詳細說說！一般地說如果第一次沒有錯過快速生長發育12歲左右的變聲音期的就好好珍惜它，讓虧但是如果錯過了呢，那就不要錯過第2次快速生長發育的19歲左右，在這個時期特別要適當補充【小公雞燉花旗參---一週就可以（每天乙隻）提供必要的生長發育激素】；
注】：小公雞（是燥熱的食物）是還沒有啼鳴過的（打鳴過的小公雞可能生長激素比較少）與人參（人參是太熱，夏天不宜使用）【冬天】，夏天【花旗參】一起燉，一天乙隻就坦鏈神可以了，連續7天；如果你體質太熱，可能就需要隔一天進行。
另外的就是睡飽，需要心情需要愉快，加強適合你自己體質的運動鍛鍊；如游泳、跑步、騎單車。舒展整個身體特別喚臘是四肢的運動方式。保證充足的睡眠就是這樣---據說人體在30歲前睡覺中可以產生比較豐富·的生長發育激素；
生活上還要遵循自然規律，這樣可以少生疾病保證足夠的生長發育食物營養。
祝你如願以償快速長高！
我的增高訓練計劃
10樓：一見鍾秦
1、關於休息：首先保持充足的保持睡眠，儘量杜絕熬夜情況廳備。
2、關於飲食：飲料建議選擇牛奶，如果擔心增肥問題，則推薦脫脂或低脂牛奶。食物推薦蛋白質高的肉類，當然營養均衡也非常重要，因此吃飯時儘量不要挑食。
3、建議經常曬太陽，因為骨骼似乎和植物的屬性很相像，因此經常陽光下滋潤可以增高。
4、建議經常運動。建議選擇需要跳躍的運動，比如籃球等。因為每到新的絕伏唯一天，人的關節處會有一種物質。
經過一天的並培磨合，物質將會消耗，通過跳躍運動將此消耗降到了最低，使得睡眠時將其穩固並吸收到骨骼中，從而在夜間時增高。
感情困惑，求高人為我分析下，感激不盡
這種情況是你們雙方的原因造成的。你自己可能是因為太珍惜她了，所以不是很放得開，也就給了自己一些限制。而她可能在經歷感情挫折之後，因為有種種顧慮，暫時還不能接受新的感情，所以也不能像一般朋友那樣對你。說白了，因為她的不配合，給你造成了一些尷尬。說性格不合是藉口。你們在一起沒多長時間，如果沒有像戀人那樣...
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性別 男 出生 公元1984年12月12日5時0分 陽曆 農曆 一九八四年閏十月二十日卯時 當月節氣 大雪 12月7日6 18 中氣 冬至 12月22日0 12 生辰八字 甲子年 丙子月 庚辰日 己卯時 一 你的八字命盤 下列是你的八字命盤。你是白龍，出生於綠鼠年。日天干代表你，所以你是屬金。年 祖...