1樓：網友
有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提公升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。
也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。
通過這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
常見的有氧運動專案有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
2樓：常喝不醉
什麼是有氧運動。
指運動時體內代謝以有氧代謝為主的耐力性運動。有氧運動可提。
高機體的攝氧量，增進心肺功能，是達到健康效應的最佳方式。有氧。
運動包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續。
時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運。
動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的。運動。
什麼是有氧運動都包括哪些運動 有氧運動都包括什麼運動
3樓：生活軌跡
1、有氧運動是指主要以有氧代謝提供運動中所需能量的運動方式。運動負荷與耗氧量呈線性關係。
2、常見的有氧運動專案有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩／做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。
3、有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是一種恆常持續30分鐘以上還有餘力的運動。
有氧運動除了跑步，還有哪些
4樓：健身良牙
有氧運動有：騎車、游泳、快走、跳繩、滑冰、籃球、足球。
凡是有氧運動，只要鍛鍊時間達到30分鐘以上，都是可以等於跑步一樣的效果的。
運動鍛鍊的時間最好控制在下午進行鍛鍊，因為下午人體機能和各個器官對運動都是發揮最佳的時候，對於**和提高自身免疫力都有很好的幫助。
如時間不多，也可以把時間分開來，也就是，本要鍛鍊40分鐘的運動，分開4次來鍛鍊，雖然強度和效果沒有那麼好，但只要多多活動身體，身體自然會慢慢好起來。
5樓：bbt尊巴健身舞
除了跑步以外，還有這個有氧運動，輕快旋律讓你輕鬆**！
什麼是有氧運動？都包括那些運動？
6樓：郭梁郭子豪
同時滿足三個條件：1.大肌肉群參與2.處於有氧心率（請暫停截圖）3.不間斷20min以上。
7樓：皮皮幻想
就是在運動的過程中身體不會出現出現缺氧並且可以長時間維持的運動方式就叫做有氧運動。
比如說 慢跑 室內桌球 等、、、
什麼叫有氧運動，什麼叫做有氧運動？
有氧運動,顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動,通過運動達到消耗機體多餘的脂肪,達到 的目的。人體預存的atp能量只能維持15秒，跑完一百米後就全部用完，跑二百米時後面的一百米，必須由血糖在無氧狀態下，迅速合成新的熱能物質atp來提供能量，其副產品是乳酸。跑二百米或四百米 一百米游泳 網球和足球等運動...
什麼叫有氧運動，什麼叫做有氧運動？
有氧運動是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說,是指任何富韻律性的運動,其 運動時間較長 約15分鐘或以上 運動強度在中等或中上的程度 最大心率之75 至85 是不是 有氧運動 衡量的標準是心率。心率保持在150次...
有氧運動都有哪些，有氧運動包括哪些？
常見的有氧運動專案有 步行 快走 慢跑 競走 滑冰 長距離游泳 騎自行車 打太極拳 跳健身舞 跳繩 做韻律操 球類運動如籃球 足球等等。有氧運動特點是強度低 有節奏 不中斷和持續時間長。同舉重 賽跑 跳高 跳遠 投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運...