1樓：唶萌
你睡不著的根本原因是，本該休息的腦子卻在不停工作，這個是很普遍的情況，包括我本人也是這個問題，可能是有事情沒做惦記著，可能是擔心什麼，恐懼什麼，也可能是因為興奮，回想著什麼，心情不平靜，無論是清晰的思維還是混亂的半清醒著，總之說明了你的一些習慣： 乙個就是睡前的飲食，忌咖啡，茶一類的攝取，晚飯不宜太飽，也不可空腹。最好喝杯熱牛奶。
二是睡前的娛樂活動，忌快節奏**，情節起伏的電視和緊張的遊戲，避免劇烈的運動。取而代之的是熱水澡，輕**，熱水泡腳，深呼吸，伸懶腰打哈欠，並對自己說一句好夢或者舒服不過躺著啊！ 三是清空大腦的垃圾，有什麼心事提前說出來，解決不了的不去想，不要養成一躺下就開始用腦的習慣。
只想著好睏啊~這一天很開心啊~可以安心的睡一覺了~ 當然還有一點就是你的生活規律，幾點睡幾點起很重要，最佳睡眠時間為晚9點到早6點，並且要堅持養成這個良好的生物鐘，如果你總是不規律，偶爾熬夜，偶爾賴床，那你肯定就不會那麼容易睡著了。 解決失眠問題，沒有快速有效的辦法，首先藥物是最不可取的，因為對身體不好，容易產生依賴，又無法**。這是長期積累的過程，就要長期堅持改善，知道失眠的痛苦，就好好對待身體~ 祝你早點擺脫困擾~找回睡眠：）
2樓：死鬼
在學校習慣了生活規律，咦回家就打亂了規律。所以就失眠啦。建議回家還是按照學校裡得生活規律。
每次放假回來就會失眠啊，節假日後失眠怎麼辦?如何應對最好？
3樓：網友
在上班前一天晚上可採取以下措施：
一：睡前泡泡腳。
很多節日症候群患者頭暈、失眠，是由於假日期間生活不規律、勞累、飲酒造成的。上班前洗個熱水澡，可增加身體血液迴圈的速度、減輕或消除多日假期活動所帶來的疲乏；如果仍有頭暈失眠症狀，可以在天天睡前用熱水泡泡腳，幫助很好的入眠，減少失眠的症狀。
二：飲食要平常。
由於長假期間很多人生活作息時間忽然改變，暴飲暴食暴睡，導致腸胃不適、胃疼的患者驟增，伴隨著嘔吐、腹瀉等症狀，使消化道疾病成了節後疾病的「主角」。專家介紹，一般來說只要把不消化的食品吐盡或隨大便排空後就會逐漸自愈，吐瀉期間應喝些糖鹽水補充水及鹽分。飲食以平常為宜，每次吃七分飽，可多喝茶、多吃水果等，3天后再逐漸轉為正常飲食，減少睡眠時胃的負擔。
三：適當做運動。
在7假裡，有很多人迷戀打牌或與朋友頻頻聚會、舉杯暢飲，很少做運動，導致一想到上班就感到腰痠背痛、渾身不得勁。專家以為，為了儘快恢復體力，要適當進行體育運動，如散步、做操、跳繩、打太極拳等，這樣可有效地解除疲乏、恢復精力、增強身體的免疫力和反抗力。
4樓：今唯盆樹談潘明星
睡前多喝水，運動，房間要透氣，要做一定的運動。
我晚上經常失眠，怎麼辦，現在是放假在家
5樓：在乎神馬啊
1 17歲放假在家的話，失眠很正常，我也有過，原因是沒有上學期間那麼累沒那麼充實，所以所以睡前難免還處於興奮狀態。
2，不妨讓自己的白天過的稍充實一點，比如說有規律的運動，有規律的作息時間。
3尤其中午不能多睡，最多乙個小時，如果你這幾天嚴重的話，可以選擇不睡中午覺，等緩過來了，再睡一會兒午覺。
4睡前不要幹興奮的事情，比如說聊天，大聲聽** 看動作片電影等等。
5還有一種辦法，睡前看看你平時覺得無聊的東西，比如說課本（我是這樣認為的）
6，吃一點安眠的東西，比如說牛奶，蜂蜜什麼的，吃玩小小的拉拉筋，有助於睡眠。
67好好泡個腳。
6樓：網友
男的少擼，女的少扣！
上學的時候整天沒精神只想睡覺，一放假就失眠，怎麼辦啊？
7樓：匿名使用者
八代御醫●告訴你：體育鍛煉是醫療治病協調**的好辦法！不僅可使人體各組織器官功能增強，提高人對環境的適應能力和耐受力，增強對疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，還能調節神經、精神狀態和改善情緒，從而改善人們的睡眠。
可**失眠的常用醫療體育專案有以下幾項：(1)體育鍛煉：體育鍛煉的專案很多，如藍球、排球、桌球、康樂球、高爾夫球、門球，以及游泳、健美操、跑步、競走等。
以上體育鍛煉專案，可以根據自己的愛好、習慣、年齡、性別、體力，以及客觀環境條件，選擇1～2項堅持鍛鍊，日子久了對於改善睡眠確有較好的療效。(2)打太極拳：太極拳鍛鍊是一項非常有益的健身運動，只要能夠長期堅持，不僅有健身作用，並且還能調節神經、精神狀態和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過打太極拳而使病情好轉或痊癒。
3)練氣功：氣功有助於精神放鬆，情緒安定，注意力集中，能夠增強人們的自我控制能力、忍耐力、對疾病的抵抗力和對外界環境的適應力。這一些對失眠患者來說都十分需要。
只要失眠的人能夠正確學練氣功，收效多數是滿意的。進行氣功練習**失眠，應注意做好「三調」和「四法」。●八代御醫●告訴你：
三調」是第一要調心，就是改變調整心理狀態；第二要調身，就是調整好身體的姿勢；第三要調息，就是調整好呼吸。●八代御醫●告訴你：「四法」的內容為：
數息法：就是默數自己的呼吸，從1數到10，反覆應用幾次。②隨息法：
就是把自己的思想和呼吸協調起來，排除一切雜念的干擾。③意守法：就是把思想注意力集中在身體的乙個假定部位，如意守丹田、意守湧泉等。
暗示法：用一種良性語言自我加以暗示，如說「松」、「靜」等。●八代御醫●告訴你：
以上介紹的醫療體育專案對於失眠的防治都有其積極的作用，患者完全可以根據個人的具體實際加以選擇。應該附帶說明和強調的是練習氣功不可過於盲目，要在專業醫師和有經驗的練功老師的指導下練習，以免出現練功偏差。個別人不能鍛鍊或許無法鍛鍊可以使用我的祖傳秘方《神威安神靈》中草藥配製，吃了睡得香！
八代御醫●在這裡祝各位失眠患者健康快樂！早日恢復睡眠！謝謝！!.
8樓：匿名使用者
焦慮症，把深心放開。不去想事。沒事就看看書。多運動很快就好了。
一放假晚上總是失眠，想睡也睡不著
9樓：佴雯利
問題分析：你好：失眠多數是由於緊張壓力或是精神因素造成的，最好採取自然**，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，但是可以用中藥治 療，中藥沒有什麼***。
意爛凳見建議：
可在醫生攜碧的指導下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行**較好，另外，睡辯歷舉前不要過度用腦。
失眠幾天了，每天凌晨才睡的著。長假過後一直失眠三天了。怎麼辦？
10樓：植瓔璣
問題分析：您好，對於失眠引起的原因可能是與白天過度勞累、神經衰弱、有心事、思慮過度有關，不同年齡的人群均可發生。
意見建議：可以口服谷維素片、 維生素b1片、安神補腦液、棗仁安神膠囊進行調理祝好。
最近總失眠 一直假睡
11樓：匿名使用者
這是睡眠淺，昏昏沉沉。還是快去去看看醫生吧！
為什麼總是失眠？總感覺自己特別孤獨？
不要刻意的去想太多，想象和現實是有差距的，不要活在想象裡，放下心裡的負擔你就會不在失眠了。經常感到孤獨是什麼原因 朋友多不代表就一定有可以傾吐內心的朋友，可以無所不說的朋友，可以拔刀相助的朋友。那麼，如果沒有這樣子的朋友，生活不可避免地就覺得很孤單，因為心裡的話沒處說，心情無法發洩。生活就像乙個人喝...
為什麼用了睡眠面膜就失眠？拜託各位大神
在臉上刺激 再說臉上有異物也會睡的不舒服,還得保證不壓到枕頭上,當然會失眠 失眠的原 因有很多，根據你所敘述的情況，考慮是心理因素的原因比較多，對於心理因素的失眠可以改善失眠的方式 1.硬性規定睡眠時間 2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才 睡覺 3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒 有助安...
老師為什麼一放假就留那麼多的作業
怕玩起來,就不記得書本的知識了 再說,放假的時候也比較長,當然要準備好作業了,要不就浪費了整個假期了,等回頭,又全部將所學的知識還給老師了。為什麼每次放假老師都要佈置那麼多作業?每次都是快開學一通亂做,有 也許許多愛書的人都聽說過這本書,也許許多人因為它的分類而沒有讀過這本書,也許許多人只把它當作一...