為什麼用了睡眠面膜就失眠？拜託各位大神

1樓：詛咒竾

**在臉上刺激**,再說臉上有異物也會睡的不舒服,還得保證不壓到枕頭上,當然會失眠

2樓：百度使用者

失眠的原

因有很多，根據你所敘述的情況，考慮是心理因素的原因比較多，對於心理因素的失眠可以改善失眠的方式： 1.硬性規定睡眠時間 2.

勿在床上浪費時間，待有睡意時才**睡覺 3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講** 5.

避免興奮劑，如咖啡、可樂、香菸及巧克力，儘量在四點前食用 6.避免喝酒 7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 8.

避免日夜顛倒或作息不定 9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好 10.佈置舒適的睡眠環境 11.

放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具 13.做運動跑步鍛鍊做運動希望上述回答對你有所幫助

3樓：百度使用者

是邊用邊睡，還是用完就睡？可能是因為**比較涼，而且**的物質被臉吸收，與臉部神經有關。

4樓：百度使用者

如何**失眠呢？1.自我調整 a.

睡前保持心情平靜只有精神放鬆、心情平靜，才能很快入睡。睡前不要做劇烈的體育運動，不跳舞，不看刺激的影視節目和書刊，不牽掛工作和學習，不想白天發生的不愉快事情，盡力排除心理干擾。晚上**以後，切莫躺在床上重溫今天的失誤，也不要計劃明天的活動。

因為這樣做，會使您變得更加焦慮或興奮，不利於您的睡眠。 b.解除精神負擔如果您為失眠而苦惱、焦慮，一到晚上睡覺時就精神緊張，結果往往是越著急越難入睡，造成惡性迴圈。

因此對付失眠，一定要順其自然，泰然處之。為此晚上**以前，您要做些使自己放鬆的事情，如散散步、洗個澡、看看**、聽聽柔和的輕**等，忘掉白天的緊張和煩惱，保持寧靜的心情，有利於您的睡眠。 c.

勇於面對失眠如果您**後半小時仍不能入睡，不要醒著躺在床上。因為醒著躺在床上不睡，會使您把床和失眠聯絡起來，構成條件反射，從而強化了您的不良睡眠習慣。您可以起床做些事情，如閱讀一本不太有趣的書，但決不可以看電視或聽**。

您也可以在黑暗的房間裡，靜靜地躺在沙發上。也許您會驚訝：怎麼不知不覺中，自己已經睡著了。

d.生活要有規律即使您長期失眠，也要堅持晚上按時**，不要早睡。早上按時起床，不要晚起。

白天不要打盹，因為白天打盹會削減您晚上睡眠的時間。午間只宜小睡，切勿以午睡代替夜間正常睡眠。否則，會干擾您的「生物鐘」，夜間更難入睡，加重失眠。

另外，您的工作、學習也要有規律，不要開夜車，以免身心疲勞。 e.創造良好睡眠環境臥室溫度和溼度適中，空氣新鮮，環境幽靜，光線暗淡，被褥清潔舒適，均可對大腦形成良好刺激，使您容易入睡。

f.晚餐不宜過飽晚餐不宜吃得過飽，以免腹脹影響睡眠。也不宜喝酒，飲濃茶，咖啡、可可等刺激性的飲料。

因為這些飲料會使您興奮而難以入睡。如果**前，您能喝上一杯熱牛奶，會對您入睡大有裨益，因為牛奶含有較多色氨酸，有助於睡眠。 g.

堅持體育鍛煉堅持體育鍛煉，能增強大腦興奮與抑制的調節功能，促進睡眠。清晨慢跑，做操，打拳，練氣功，以及睡前按摩，自我催眠，是防治失眠行之有效的措施。如果使用上述方法以後仍然失眠，那麼您就應去醫院心理門診，尋求心理醫生的幫助。

h.鬆弛訓練由於很多失眠是緊張和焦慮引起的，因此學會放鬆是最有效的調治方法。鬆弛訓練是由心理醫生教您通過一定程式的訓練，使您學會精神上和軀體上放鬆的一種行為**方法。

簡便易學，**失眠很有效，但一定要持之以恆。 i.藥物** 雖然安眠藥可以使失眠者容易入睡，覺醒次數減少並增加睡眠時間，但服用安眠藥後的睡眠與正常的睡眠不相同，因為安眠藥物抑制快波睡眠，並使慢波睡眠的第4期減少，長期服用安眠藥易引起耐藥性和成癮性。

因此，安眠藥只宜短期使用，一旦睡眠問題解決了，就應停服安眠藥。 0