1樓：q仔說說車
在跑步結束時，我們中的許多人都會遇到有人好心地建議我們不要馬上休息，而是站起來走一走！你知道為什麼你不應該在跑步後立即休息嗎？如果你想了解更多關於這項流行運動的知識，你應該往下讀。
讓我們一**竟。很多跑過跑步的人都知道，當我們氣喘吁吁地衝向終點線時，總會有人善意地提醒我們不要馬上休息。為什麼會這樣呢？
為什麼我們現在就不能休息一下？我好累。
事實上，跑步後正確的做法是步行，直到你的心率平靜下來，體徵恢復。當我們的心率和體徵恢復正常時，我們可以休息一下。說了這麼多，你知道為什麼我們應該在跑步後繼續走嗎？
為什麼不休息一下呢？當我們跑步時，靜脈血不能迴流，這可能會對身體造成一些傷害。其次，突然改變身體的狀態會影響身體的正常運作。
當我們跑步的時候，我們是在運動的狀態下，但是你突然改變了身體的狀態，那是很危險的。
此外，跑步後散步可以減少身體的壓力，讓它適應。我們的上半身應該有慣性地微微向前傾，但背部一般應該挺直，不能聳肩或類似的動作。我們的下肢是發力的主力點，但整個身體需要協調。
跑步時，我們需要整體協調，兩腳內側在一條直線上。我們在邁步時，要後腳先著地，再用腳蘇洵滾向前腳，動作要快速輕鬆，步伐不宜過大。
<>與此同時，我們需要保持肘部緊繃，沿著身體擺動，但不要太多。當然，在跑步之後，你需要冷卻和恢復。眾所周知，當我們跑步時，我們的體溫會公升高，心率會加快，各種身體體徵都會發生變化。
這個時候，我們的狀態就是運動的狀態。我們需要通過溫和的冷卻使身體平靜下來，使體徵恢復到正常狀態。對於跑步者來說，在他們的飲食中有足夠和平衡的營養是很重要的。
如果我們沒有得到足夠的營養，我們就會失去能量，使我們感到疲勞。
2樓：波什嘚嗶嘚
因為跑步結束後立刻休息，會導致血液大量回流湧入心臟，造成心臟超負荷的運轉，增加負擔。
3樓：愛吃水果的兔嘰
人在跑步時，由於重力緣故會導致下肢充血，而要將下肢血液及時送回心臟，主要依靠下肢肌群的收縮和舒張，擠壓血管使血液迴流心臟。若跑步後馬上坐下休息，會導致下肢肌群放鬆，失去擠壓作用，使血液淤積於下肢，引發腦部暫時供血不足，出現面色蒼白、嘴唇發紫等表現，嚴重時甚至會暈倒，這在醫學上稱為「重力休克」。
4樓：度度小博士
因為人在長跑後，心跳加快，如果突然停下來，下肢血液就會像失了重力的約束一樣，大量回流湧入心臟，造成心臟超負荷的運轉，會增加心臟的負擔。
跑步之後馬上停下休息有什麼危害？
5樓：我是一棵榕樹
運動後馬上休息，會影響血液迴圈，使身體疲倦，肌肉痠痛，或者可能造成心臟缺血，大腦缺氧，出現頭痛，噁心，嘔吐，甚至嚴重的會休克，危害生命，所以運動完不要立刻休息，可以適當運動，放鬆一下。
運動完後機體會產生興奮的激素，要是放慢走半小時左右，減少運動產生的乳酸堆積，不會出現第二天的肌肉痠痛的情況。
6樓：中國男人
剛運動完後不建議立即坐下休息。因為人體在劇烈運動後，機體還處於興奮狀態，心臟還處於劇烈的跳動過程中，這時候全身血液迴圈會加快。如果這時立即坐下，可能會導致血液疏通不暢，心血量會減少，這時可能會出現頭暈、眼前發黑等症狀。
另外，運動後立即坐下休息，也可能會阻礙下肢血液迴流，這樣會加重肌體疲勞。因此，建議平時做完運動後應該慢慢的散步或者進行拉伸，待心跳平穩後再坐下休息。
7樓：生活情感指導阿劉老師
身體一時之間肯定緩不過來。
你從乙個非常加速的狀態，突然迴歸到平靜，就好像你把電腦在高速運轉的突然關機了一樣。
就是這個東西需要乙個平復的過程。
不然會對你的身體器官啊。
還有你的這個精神造成短暫瞬時性傷害。
8樓：i之昂張
劇烈運動後不可以立即停下來，否則可能有危險，雖然早就知道這個道理，但總不明白為什麼，甚至有一些人在得不到答案時對此表示懷疑，事實上，劇烈運動，特別是身體虛弱的人在長期劇烈的運動後突然停下來確實會誘發生命危險，最典型的例子是長征過程中，紅軍過雪山，有些士兵嚴重疲乏，停下來休息一下，結果就再也站不起來了，這是為什麼呢。
心臟功能下降是罪魁禍首。
長期不運動或者身體虛弱的人，心肺功能下降，心臟常常不能擔負起劇烈運動的需求，此時如果勉強的長時間劇烈運動，心臟往往處於崩潰的邊緣，如果有任何加重心臟負擔的行為都有可能讓心臟發生急性衰竭，甚至誘發致命性心律失常，人隨之失去意識，而劇烈運動後突然停下來恰恰會增加心臟負擔。
劇烈運動時全身肌肉相當於半個心臟。
有人很不理解，劇烈運動後突然停下來不應該是減輕心臟負擔嗎，為什麼反而增加了心臟負擔。這是因為在劇烈運動時，肌肉通常會發生有規律的收縮和舒張，比如馬拉松比賽，下肢肌肉會有節律的舒縮，此時肌肉中的靜脈會受到規律的擠壓，而靜脈中有阻擋血液倒流的瓣膜，因此，肌肉會推動血液中的血液朝著心臟的方向流動，從而起到了半個心臟的左右，如果運動後突然停下來，等於這部分動力沒有了，而身體對於血液的需求並沒有一下子降下來，心臟的負擔就加重了。
另外，肌肉舒縮還有利於降低動脈內的壓力，因為靜脈中的血液不斷的受到肌肉的擠壓而及時的流走，動脈中的血液不會受到來自靜脈的阻力，因此，動脈中的壓力可以保持較低水平，但是如果肌肉突然停止運動，動脈中的血液可能因為靜脈血的瘀滯而阻力大增，這時候心臟要耗費更大的力氣才能把血液幫浦入動脈，增加了心臟的負擔。
突然停下來會出現哪些症狀。
劇烈運動後突然停下來首先會覺得胸口阻塞，感覺使盡全身的力氣呼吸也不能吸入多少空氣，會漸漸視物模糊，眼前發黑，噁心，想吐，能聽到聲音，但聲音彷彿距離很遠，嚴重時會出現神志昏迷，血壓下降，不及時搶救可能出現危險。
因此，長期不運動由於某種需要突然劇烈運動後，千萬不可以立即停下來，要緩慢的減速，並漸漸停下來，讓身體有乙個冷卻的過程，全身對血液和氧氣的需求緩慢的下降，讓心臟有乙個適應的過程，切不可突然停止腳步。
跑步之後馬上停下休息有什麼危害？
9樓：來自鎮海寺銷魂的仙人掌
劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由於肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流到心臟，心臟再把有營養的動脈血壓送到全身，血液迴圈極快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積於靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等症狀模運梁。
所以劇烈運動，如長跑之後逐漸改為慢跑悄塌，再走旦運一走，做幾下深呼吸，這樣肌肉就會輕快地消除疲勞。
10樓：瘋紙不懂愛
快猜孫速又劇烈的奔穗棗鏈跑之後，並不能夠立馬休息，巖廳而是應該進行緩慢的走動，舒展和放鬆身體的肌肉，如果立馬停下休息，可能會造成腿抽筋，嚴重的甚至能夠導致休克。
11樓：day作薦
容易造成血壓降低，出現眩暈的症狀，跑步好亮猜，慢啟動，慢減速，鍵則讓身體中的壓力平穩友型過度，可以慢走直至心跳平緩，減少對身體的不適。
為什麼跑完步以後不能直接坐地上休息，要先走走才能坐下？
12樓：乾萊資訊諮詢
因為人在做跑步運動時，運動速度快，血液迴圈加速，一旦運動結束，馬上靜止，或者坐下，血液迴圈的速度不能馬上減下來，這樣部分血液流速就會受阻而引起頭部因缺氧而頭暈現象，所以跑完步後，要慢走調整心率，放鬆肌肉，保證血液迴圈的正常執行。
劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原來流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等症狀。
長跑結束後不能立刻坐下來休息而是應該溜達一會，這是為什麼？
13樓：乾萊資訊諮詢
因為長跑後，人體的各項器官都處於興奮狀態，驟然停下來，會使身體器官造成損傷。所以長跑後慢走十幾分鍾，使身體慢慢適應運動後的狀態。
長跑屬於有氧代謝運動，參與人體各大器官的迴圈，特別是呼吸系統。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加。
一般情況下，以四步一呼吸為宜，並儘量始終保持這一節奏，也根據運動者自身的生理情況和調節習慣進行最佳調整。在呼吸方式上，以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸較好。
長跑剛開始時，由於氧氣**落後於肌肉的活動需要，因此會出現腿沉、胸悶、氣喘等現象，特別是經常不鍛鍊的人感覺會更強，但這是正常的。如果感覺比較難受，應停下來，步行幾百公尺，如感到特別不適，就要停止長跑。
跑步過後立刻停下來對身體有什麼影響？
14樓：乾萊資訊諮詢
若跑步後馬上坐下休息，會導致下肢肌群放鬆，失去擠壓作用，使血液淤積於下肢，引發腦部暫時供血不足，出現面色蒼白、嘴唇發紫等表現，嚴重時甚至會暈倒，這在醫學上稱為「重力休克」。
另外，跑步後立馬坐下休息，可導致下肢肌肉充血，使下肢出現短暫性地變粗，通常睡一覺後可得到改善。
跑完步馬上停下休息來好嗎？
15樓：說出來你可能會不信
劇烈運動後不能馬上停下來休息。
16樓：90後丨崛灬起
跑步完了不要休息！這樣容易得心臟病！應該再慢跑一圈！或者走也行！總之不能快速休息！因為你跑完後屬於劇烈運動！大腦反應慢！血不迴圈！
17樓：匿名使用者
跑完步再慢慢走一段時間對身體更好，因為直接停下來身體機能的發洩會受到限制，走一會兒使它有乙個自我調節的空間。
18樓：網友
剛下來心跳快啊 ， 還有血液迴圈較快 ， 一下就停下來不好。
19樓：網友
不好，走走拉拉韌帶！喝點鹽水！
20樓：網友
最好是不要在晚上跑步。
跑完步後不要馬上停下來，還要繼續走一會，這樣做有何好處？
21樓：sky愛我別走
現在我們年輕人中很多人是沒有健身這個習慣的，這個我們也是可以理解的，可能就是我們現在可能工作壓力，生活壓力都是比較大的，就導致我們可以去運動的時間還是比較少的，但是不管怎麼樣，身體才是最重要的，對我們說，還是要抽出一定的時間去做一點運動的但是我們大多數人可能不知道做運動的最好的辦法，可能如何更好做運動可能也是不太清楚的。
就比如大多數人可能就是會選擇跑步，但是大多數人跑步的正確方法是不對的，很多人在自己跑步之後就會立馬停下來，甚至直接坐下休息，這都是非常不正確的行為，對我們的身體是有很大的傷害的。
因為我們的是剛剛經歷過劇烈運動的，我們的身體各個方面都處於活躍的狀態，也就是說我們的整個身體都是處於非常亢奮的狀態的，這個時候如果我們立馬停下來的話就會讓我們的身體不適應，然後自己的身體也會受不了。就想想我們之前體測的時候跑過八百公尺或者一千公尺之後有的同學想要坐下來休息的時候，我們的老師都是不讓我們坐下來的，要讓我們繼續活動一下，這個時候雖然過程是比較痛苦的，但是活動之後的確讓我們的身體沒有那麼疼痛了。
所以當你跑步之後，你一定就是不要自己跑完之後就停下來，這樣對身體特別不好的，跑步之後就是可以自己慢慢平復下來，慢慢散散步或者做一些拉伸運動都是可以的。
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