1樓：網友
1、每天睡前仰臥起坐(練腰力，針對立定跳遠）2、每天起床原地蹲跳練習（練習大腿肌肉，針對50公尺和跳遠）3、蹲跳練習後做高抬腿運動和小步跑（針對50公尺跑）4、稍微休息後開始外出慢跑，20分鐘左右就可以了（注意是慢跑，練習久了可以加長時間，再加快速度，針對1000公尺，對別的專案也有助）
5、下午可以和朋友打打球，全身都得到鍛鍊，這樣才能全面提高身體素質。
不用花錢的，要花就花點錢買雙好一些的跑鞋。
ps：貴在堅持。
2樓：中國伮隸
要知道，一年之季在於春， 一天之季在於晨，早上多跑跑， 再煉蛙跳，相信你會成功的。
3樓：網友
天天堅持鍛鍊，考試有信心。
4樓：網友
多運動就行了，肯定有效，利用課餘時間跑跑，跳跳等就可以了，免費，最多花點鞋錢。
5樓：網友
以我的經驗 不須要每天都做大量的運動 最主要的要根據自己自身的情況 制定乙個鍛鍊方案 我覺得每天慢跑一小時 很有效的。
6樓：噢噢啊大大
早晨，拿只惡狗在後面追你。
7樓：咩咩玉
每天早上堅持跑步啦。
又不花錢。又可以鍛鍊身體。
開始先試著跑50，100
慢慢再開始加時加量。
要想提高。不是一天兩天的事。
但要持之以恆。
每天花乙個多小時來跑跑步就好了。
身體健康最重要！！！
體育成績不好，幫幫忙
8樓：天涯離散
需要你每天固定乙個時間鍛鍊，這個計劃可兄汪敗以提公升基礎體能和力量。
鍛鍊安排如下。
仰臥起坐，6組，每組20個，剛開始做不到可以每組10個--鍛鍊腹肌。
俯臥撐（兩手距離較寬）6組，每組15個，做不到可以先做8個--鍛鍊胸肌。
俯臥撐（兩手距離較近）6組，每組15個，做不到也是做8個--鍛鍊手臂。
這三個動作練習結束後，開始跳繩，最少跳30分鐘，最多跳50分鐘。也可以換成跑步，但是提高靈活和腿部力量最好的動作是跳繩。
如果可能，可以去買乙個握力器和腕力器，也是按組陵洞做羨顫，對手臂的鍛鍊非常好。
體育好的人幫幫忙！
9樓：lee浣花
你可以先慢跑幾天，慢慢的給在自己加速！
你要增加你的柔韌性，體能測試有實心球的！
針對於跳遠你要聯絡跨步跳！就是大步的向前跳！
10樓：老樹皮
上學放學，堅持跑步，由慢到快，腿部力量增加了跳遠也沒問題。
體育方面的問題！立定跳遠！我是乙個女生、體育一直不好、尤其是跳遠、還有不到乙個月就測試！幫幫我！
11樓：匿名使用者
你的要求好低啊、、、跳遠和你的腿部力量和騰空度有關，說實話學體育真的很靠天賦。。。但是可以勤能補拙的，我建議你每天蛙跳幾趟，大概是30m的長度為距離，然後來去6趟算一組，跳個兩組，就可以了。這是加強你的力量的，至於騰空度，那你就在跳的時候拼命想，我是鳥，我要高，就可以了、、我想這樣訓練下去，以你的條件2公尺可以上吧、、加油。
期待你的好訊息。
12樓：ysy幾許意蘊
在平常或者放學後在操場上每天讓你的同學陪你一起練或陪著你練十幾分鍾但不能影響你的休息和作息時間，給自己一些信心吧。
13樓：迷迷糊糊的二貨
練彈力 多做蛙跳 跳的時候儘量收腹。
14樓：網友
立定跳遠重心要把握好，注意動作。可以適當的練一下腿部肌肉，在腿上加上沙袋，每天帶著，如果想見效的話，可以跳臺階，注意頻率和節奏。
15樓：小鬼橙子
使不上勁 是因為你還沒發力，身體已經做出了向前的動作。多做做縱跳 ，找找跳的感覺先。
16樓：網友
我也是體育生。告訴你哦。立定跳遠的話。嗯。跳的時候不要等。可以用擺臂來提公升起跳的高度。小腿要抬起來不要拖拉。一公尺七？狠輕鬆啊。沒什麼難的。
明天我高三體育會考，幫幫我啊！！！
17樓：渡依日微
你跑步堅持就可以了 開始的時候不要跑的太快了 特別是第一圈的時候 保持在中等速度就可以了 其實跑步沒你想的那麼難的 快堅持不住的時候 就給自己樹小目標 跑過前面那個線 就離"成功"不遠了。
18樓：網友
拼了啊！以後你要多加強鍛鍊了。現在有的工作單位招了人都去軍訓。你身體素質不好，以後工作……
19樓：匿名使用者
呵呵，要相信自己的，其實會考也沒有你想像中的那麼難過，不要給自己施加壓力，一定要放鬆，心態要平靜，相信你，可以考得過的。
要不我幫你考，呵呵！
20樓：文城公主
1 到醫院開免體證明就不用考了，但好象晚了點。
2 考吧，不及格也能算你過，我考那年就是，跑步以及其他專案他都是隨便報的成績，而且考官也許是你曾經的老師。
21樓：網友
每當國家有什麼危難，每當領導人措手無策的時候，總是把希望寄託在下一代。
所以，你還是在下次爭取做好吧，以後就要注意了，不單學習重要，身體更重要！！
22樓：z孤獨不苦
我明天也會考啊，平常我練習和你差不多，不用緊張，關鍵先放鬆心情，然後，如果算前兩項不夠180，那最好不考1500，然後就去辦理免體，不用緊張~放鬆放鬆~
23樓：網友
給老師送禮 可能來不及。
24樓：雪狼
辦個緩考，緩考相當松，而且一般都是生理或心理上有欠缺的才辦的(不是說你),和他們一起混絕對能過。(考官看你身體沒毛病一般就直接當心理不要的了，肯定讓及格，朋友有過實際經驗)
我想練體育 大家幫幫我！！！
25樓：王曉偉
身體是革命的本錢，所以我們一定要趁著年輕的時候多加鍛鍊。
1.早晨早起，順著操場跑1000公尺。重在堅持。
2.一定要記得吃早飯。
3.任何時候一定要記住，不要等到失去後再後悔，那麼就沒有用了。
4.記住機會一去就不會回來的。
5.重複上一句。
6.勿忘給分啊。。。
26樓：網友
當然還是練體育好 放心腿不會粗的 抽空練習就可以每天一兩小時 也不影響學習 即使你考了體育生 高考後成績好也不可以不報體育學院 自由選擇。
還有現在上幾本並不重要 最重要的是選個好專業 根據你自己的興趣 選擇自己喜歡的專業才是最好的 （例如你考了個一本的文學專業 枯燥無趣 自己都學上不下去了）
27樓：大大好壞
你考本三好，還是考北京體育大學好，自己琢磨。
28樓：陳浩龍王
那要看你有沒有興趣了。
關於體育中考的問題(幫幫我,不要複製的,不好意思分有些少,一共真的就這些分)
29樓：奕能
1、帆布鞋不太合適……最好是氣墊鞋，輕快舒服彈性好，我體育中考就穿的氣墊鞋，感覺不錯。
2、緊張無法避免，還是調整心態，告訴自己沒問題其實也挺簡單的就可以了。體育中考以後你就會覺得其實什麼都沒有，還挺好玩的。最好不要喝什麼紅牛一類的……根本沒用還容易造成腸胃負擔。
3、模擬成績是讓你對自己有乙個比較準確的認識，有針對性的聯絡。反正平時也要跑，不如多跑幾個八百練習練習消除對它的恐怖情緒~
30樓：兩顆牙
800公尺的鞋，一般輕快舒適的就行，學生又不是運動員不必最求正規，跑前緊張，對跑有幫助的。如果太緊張的話，跑前做一些準備活動，喝少許糖水，吃點糖也行。
關於第三點就不清楚了，其實800公尺跑完之後的恢復是很快的。模擬也是為了督促學生的鍛鍊。只要經常鍛鍊，考試那天是絕對沒問題的。體育考試不是比賽，只要達到要求就行。
31樓：起床
我800公尺參加過校運動會，跑了大概3分07吧是這樣的，我傳授經驗來了，跑步前準備運動要做開（我高抬腿等等運動做了45分鐘……）然後休息下下，哦，跑前2小時左右喝3口紅牛，吃1塊巧克力，接下來不要吃東西，（不然會吐的）
模擬可以消除緊張啊，當然有用。
體育成績不好檢討書 ），體育成績不好檢討書 300字）
尊敬的老師 您對我體育成績不好的批評，我深刻的反省了一翻後終於認識到自己的錯。平常不煅煉導致體育成績差，也不把體育當一回事，不看重體育。反省後我認識到學生應該要德智體美全面發展，不能偏科，應該熱愛體育，勤於煅練，體育活動能強健我們的身體，如果只是學習好身體不好有什麼用呢？學校給我們學生設的每一個科目...
我成績很好，但體育不好怎麼辦，我體育成績不好，怎麼辦？
跟你說吧，中考的時候，學校都會讓你通過的，即使你體育很爛，哪個學校不希望自己學生考的優秀一點，他們是不會摳體育成績的，不用擔心，把文化課搞好就行了，鍛鍊身體是很重要，但是你沒必要擔心體育不會通過，多把心思用在學習上就行了，祝你能考出好成績 其實體育不好除了缺乏鍛鍊之外，身體素質也是很重要的，平時應該...
你好，我是初三的女生，體育成績特別不好，跑完800就跟死了一樣，我不低也不胖，就是不知道怎麼回事
還有多久才考試。要有時間一個月到二個月，我有辦法幫你提高成績，如果連一個月都沒有，那就提高了也不會多。不要絕望，考試沒有那麼難的。只要訓練得當，成績還是很好提升的。你現在，不單單是生理上的問題，你心理問題也存在。你首先要把，自己心理的狀態調整好。需要訓練專案可以繼續提問，記得及時採納哦。早上跑步本來...