1樓：深圳的小杰
從心理上來講，要用理智戰勝怒氣，也就是說，當我們遇到讓我們生氣和生氣的事情時，我們必須首先使用同情的合理性的衝動來保持心靈和心理狀態；其次要養成良好的耐心，你必須有乙個開放的心靈和保護。
控制情緒並不意味著忽略它們。它代表著情緒並在適當的時候回應，你會在你想要的任何時候回應你的情緒。控制你的情緒，掌握你的生活，在情緒形成的那一刻識別它，而不是讓它變得激烈。
你必須避免的是忽視或沮喪，你會知道你只會讓這些情緒變得更糟，然後爆發。
第一，情緒轉移。
當我們遇到生氣時，我們可能希望在恐怖面前做深呼吸，然後離開讓我們生氣的地方儘快，通過現場轉變憤怒的情緒。例如，我們可以散步，看電影，聽一些舒緩的光音，簡而言之，使用各種方式來從憤怒的人或事物中引起自己的關注，贏得情緒穩定。
第二，傾吐。
當我們處於憤怒和憤怒狀態時，為了不要在你的心裡帶來更多的憤怒，我們可以與家人，同學，死去的派對，女朋友等談談自己的怨氣，減少不快樂的情緒，並得到他們的說服和舒適感到舒適的心情。
第三，忘記不快。
當你在工作中遇到令人不快的事情時，如果我們可以忘記它，你不會讓自己憤怒，生氣。有兩種方法可以忘記令人不快的方式：第一，專注於職業或工作；二，嘗試做一些家務，或者找幾個朋友小組玩**遊戲，目的是通過手腳，大腦不是我忘記了麻煩，擺脫了人們的思想負擔。
第四，妥協。
每個人都無法順利，它將永遠遇到有人擔心它。此時，我們可能希望做出一些優惠。俗話說：「就讓一切都隨風」，情報特許權不僅可以放鬆緊張的情緒，還可以幫助執行下一步。
2樓：依一敲可愛
當你的情緒波動的比較厲害的時候，你要學會呼吸。把心控制住了，情緒也就控制住了。你要有一顆強大的心臟，多去承受一些壓力。
3樓：愛大樹苗
首先就是你要把自己的心態擺正，不要去為一些雞毛蒜皮的小事就去計較，不要輕易的表露出自己的喜怒哀樂，要時刻讓自己保持冷靜，這樣的話在這種極其複雜的職場裡面，才能有你自己生存的空間。
4樓：辰楠侃
一定要很好地剋制自己的情緒，不將個人情緒帶到職場當中，讓同事看到弱點。
5樓：如意隨行就好
一定要注意自己的心態，千萬不要因為一些事情影響到自己的心態，很多事情明白就可以了，別人的事情交給別人去處理，不要過多的去參與，才能讓自己有地位。
6樓：你到底敢不敢
就是儘量讓自己能夠變得更加沉穩，穩重，遇到事情的時候，千萬不要表露出來自己的想法。
7樓：愛小樹苗
要懂得調整自己的情緒，要在日常生活中，控制自己的微表情，不要將自己的任何情緒都表現在臉上。
8樓：大樹苗
應該要學會控制好自己的情緒，不要把情緒暴露在外面，要給自己積極的心理暗示。
9樓：讓我裝傻賣萌
在極其複雜的職場中，要做到情緒不外露，主要是不把個人情緒放在工作之中，對待工作不用太過積極。
10樓：愛大樹苗
在職場中首先要有乙個好的心態，千萬不要因為一些小事情而去和同事或者老闆生氣，畢竟在職場上大家都是平等的，誰也不會掛著你的小脾氣，你要給自己非常強的心理暗示，不要讓自己處於乙個生氣的狀態。
職場中如何才能做到情緒不外露，即使你對當前的事情很不滿？
11樓：呂小白在首爾記
在乙個小圈子裡，有了情緒，確實是一件很不爽的事情。無論怎麼迴避，都逃不過去。
你的位置並不重要，重要的是，你的德行夠，職場是乙個讓人成長的地方，每一種經歷都是成長。對於你來說，受到不公正的情緒，這並不重要，重要的是，這個環境對你的成長是否有利，如果有利，你就學會溝通和自我開解，如果對你的成長沒有益處，即使沒有受到不公正的待遇，也沒有必要待著。
首先我們得明白一點，職場如社會，社會沒有絕對公平，職場亦如是。大多數人都缺乏公平正視自己的能力，多會看到他人的不足但卻很少看到自己的不足，評估是否公平的天平永遠都是朝向自己。
不同的人的評價維度和標準也不一樣。大多數情況下，公平的評價人都是你的上級領導。有些領導更看重業務能力帶來的業績，有些則更看重團隊領導力和組織能力，還有些領導則更看重的是你所能帶來的人脈與資源。
不同的人價值側重點不一樣，當然也會產生不同的「公平」結果。
每個人都會抱怨，抱怨領導看不到自己的努力，但是，請一定要停止你的無效抱怨。不說私底下的抱怨會影響自己的情緒和工作，還有可能會傳到老闆的耳朵，給你的職場印象扣分許多。保持微笑，照常營業，穩定自己的情緒，該是自己職責內的事情還是得做好，該收拾的爛攤子都安排好。
撕破臉的方式有無數種，但沒有意義，也改變不了什麼。在職場發洩情緒只會成為乙個笑話。沒有人會真正關心你到底遭受到了什麼不公平。
有的只是看熱鬧的圍觀群眾。如果你不是打算就此在職場與人撕破臉，那麼，請努力做乙個情緒穩定的成年人。不管是直接開槓懟回去還是選擇跳槽走人，都是需要資本的。
懟得過火，很可能你在公司的職業發展會受到很大的影響。戒掉職場玻璃心，不然你一定會在職場碎成渣渣。
12樓：玄o月
在職場中要做到情緒不外露，就是要保持乙個好的乙個心態，看待這個事情的時候不要過於情緒化，在自己內心裡面多督促自己和暗示自己要鎮定自若，要經常訓練自己，那麼長期以往即使遇到不滿的事情，也會表現鎮定自若。
13樓：韓諾諾
要讓自己變得能忍，才能做到喜怒不外露，在職場上才能更好的去生存。
14樓：網友
對於任何事你不滿的事情，即使心裡有想法也要憋著，表面上表現出不在乎。
15樓：天悅
當我們面對自己特別不滿意的事情的時候，我們一定不要表現的特別不耐煩，而是要學會去做旁觀者，去儘可能的給一些小建議。
工作中怎樣才能有情緒不外露的本事？
16樓：掌明潔
我工作的團隊有這麼乙個同事，不止自己情緒平穩，還對周圍同事的情緒體察敏銳。我是什麼體驗呢？ 體驗這種事情我想還是隻能靠講故事。
第一次見這位同事已經是六年前，當時我剛加入團隊，一堆事情不懂，第一次開會直接被一車簡寫搞蒙了(你試試decc nec iccmw dhc等等等，都是本土醫社服務機構簡稱)。這位同事(臨床心理學家)估計看到我懵(犯)逼(困)的臉，微笑說是大家太理所當然為了效率用慣了簡稱，新同事們(並不帶指向性，當時也有兩三個相對新的同事)有問題可以會後問ta。雖然這個例子並不說明ta情緒平穩，但我拿出來講是想說明ta的敏銳和貼心。
最近的一次例子是專案組做新聞釋出會。雖然不是第一次辦，但卻是第一次旁掘納我需要上臺講，還是廣東話。我自己的口語流暢運沒度是普通話》英語》廣東話≈無錫話，所以再淡定還是有些小慌。
等**陸陸續續到了之後看到都有來我的慌就更實體了。這位同事見過的場面比較多，自己淺笑如常就算了，還開始轉移我的注意力讓我數在房間裡看見/聽見的具體事物，例如黃色的木桌、司儀試mic的聲音。我的體驗：
有這樣情緒平穩的同事很安心，感覺特別可靠。
當然身邊有個這樣的同事也會散喊偶有挫敗，因為ta不會表現出大喜大悲，所以大家聚會出去玩兒，我總不太摸得清ta最真實的感受。更和ta的性格相稱的是ta的酒量和酒品，100至300ml基本可以放倒，直接睡著，也不發酒瘋，特別省心。
我問過ta你有特別憤怒的時候嗎？ta說也有的時候就出去走個圈，或者做個靜觀身體掃瞄，然後那陣氣也很快散了。唯一無法控制全身真氣亂竄而容易破功的大概就是對著家人了。
畢竟再厲害的臨床心理學家，還有知道ta所有情緒按鈕的家人。
職場上如何不帶情緒交流
17樓：小王**
每天回資訊已經成了工作的一部分。專業使然，我本是那種不愛交流認為「幹就完事」的人，但後來業務需要，硬生生把自己「培養」成「線上客服」人設。
關於如何交流，我自己摸爬滾打實踐後，終於有了一點點收穫心得。
一、猜洞扒不要在衝動時問題。哪怕再生氣，也不要熱血上頭就亂說話，一定要等冷靜下來，再回復，寧願慢一點也不要禍從口出。
二、不要累贅解釋。「儘量精簡，要知道寫多錯多」原本是畢業前**導師給我批改**的建議，很奇怪的時，後來當我想多加解釋時總想起這句小小的話，只是變成了潛意識裡告誡自己「說多錯多」，而吃過幾次「好心多回復卻得到反效果」的悶虧後，我更是覺得，回覆一定要貼近官方，不要加自己的猜想和累贅解釋。
三、回覆多陳述事實。有時候我們很難控制自己不帶情緒，但可以試著只陳述事實，不要加感受。
比如：將「後期進度總是拖這麼久，又過了三天了」變成「後期進度距離約定時間已經過了三天」，將「為什麼資訊穗昌總是不回覆，沒看到嗎」變成「這個資訊你沒有回覆」，將「都解釋過顫和多少遍了為什麼還要問這個問題」變成「這個問題我在xx時間已做過解釋」等等……
人都是情緒化動物，有時候情緒如洪水猛獸會毀掉一切，職場不比私人生活，關於職場上的進退，還有很長路要走。
在職場中，如何避免壞情緒？
18樓：璃茉凌源雲紫
1. 靜坐冥想：這是乙個好的發洩情緒的方式，可以使你冷靜下來，放鬆身心。
找個安靜的地方，閉上眼睛，深呼吸數分鐘，然後用幾分鐘時間靜靜地坐著。這個過程可以讓你感受到自己的情緒，並暫時把它們放在一邊。
2. 運動：像跑步、打籃球、游泳等高強度的運動可以釋放身體裡的壓力和不滿情緒，讓你更積極地面對問題。
3. 找朋友聊天：找乙個信任的朋友或者同事一起聊天，傾訴自己的心聲。可以換取一些積極的建議或者**和口頭安慰。
4. 寫日記：用筆和紙記錄下你的情緒和不滿，把它們寫下來後，可能會更清晰地瞭解自己的感受和想法，也許你能發現解決問題的新思路。
無論你選擇哪種方式，都要記得不要用負面的方式去發洩情緒，比如喝酒或者吃垃圾食品。因為這種情況下，不僅不會有所進展，還可能對身體和心理造成傷害。
19樓：拐崽崽
個人覺得擺脫情緒，迴歸正常的工作軌道。
一、隨時隨地做好挨批評的心裡準備。
挨批評是人生的必經之路，尤其是職場新人，更沒有必要太往心裡去。如果你能在做每一件事情之前，都有安然接受批評的心理準備，那麼當結果沒有被批評，甚至是得到表揚的時候，就會讓驚喜加倍，自信也隨之提公升。
二、每時每刻學會從被批評的情緒中抽離出來。
被領導責罵，誰心裡都會難受。因而，能快速地過濾掉被批評的情緒，是一種智慧。把領導的批評，理解為提出要求，是關鍵。
三、一心一意反省被批評的自身問題。
如果確實是我們自己犯了錯誤，難道還不允許領導批評嗎？
多數時候，領導的批評都不會是沒來由的。有時候犯錯是因為沒有搞明白上司的要求，理解跑偏；有時候犯錯是因為粗心，沒有做對分內的工作。
四、一筆一劃記下被批評時領導所說的話。
小批評小發展，大批評大發展，不批評不發展。有的時候，一些領導對乙個下屬在意的方式就是批評。能得到領導的批評，聰明的下屬都會當作是一種榮幸，是比他人多獲得一次發展和提公升的機會，因而一定要善於把握。
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