1樓：網友
現代人由於生活步調緊湊，加上工作忙碌，以致於容易產生壓力。在壓力下，身體會自動作出一些生理上的調整，例如腎上腺會分泌所謂的「壓力荷爾蒙」，因此容易導致疲倦、頭痛、胃灼熱、消化不良、失眠、偏頭痛、高血壓、憂鬱症、腸胃道潰瘍、下痢、免疫系統功能減弱…等症狀。
事實上，透過食物的攝取，可以減壓，並緩和壓力所帶來的身理上的不適。養師廖美玲表示，處在壓力狀態下會導致身體許多營養素的缺乏，特別是影響神經系統正常功能的維生素b群的缺乏，因此多吃深綠色蔬菜、多喝牛奶，將可以有效補充維生素b群，改善腦部的血液迴圈、減輕焦慮、振作精神、具鎮定的功能等。
維持血糖穩定是對抗壓力的首要條件，甜點含有很高的糖份，人體可以快速吸收這些醣質，但須注的是甜食多吃會造成脂肪積聚。餐宜選擇富含色胺酸(tryptophan)食物，像火雞肉、香蕉、無花果、棗椰果、優格、牛奶、鮪魚，都是可幫助入睡的食物。
此外，透過時下流行的芳療，或者喝花草茶，也可以達到減壓的功效。香精(如檸檬、玫瑰花、香茅、由加利香精)、姜、薄荷、銀杏、薰衣草茶等對舒解壓力也有幫助。
2樓：希詠輪
想喝什麼就喝什麼，隨心情嗎。
工作壓力大吃什麼好？
3樓：網友
牛奶。牛奶含鈣豐富，而鈣是天然的神經穩定劑，可鬆弛緊張的神經、穩定情緒。另外，在牛奶中還發現了一種新的可以減緩壓力的蛋白質，當人體處於壓力狀態下時，這種蛋白質可通降低皮質醇來有效緩解壓力。
菠菜。菠菜中含有豐富的鎂，鎂有平復情緒的作用，可使人的頭腦和身體放鬆。當你在公司聚會上開始新一輪的聊天時，可以藉助這種礦物質來緩解壓力，平穩情緒，使你保持相對放鬆的狀態。
缺鎂則容易導致疲勞頭痛等。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。
燕麥片。像一碗溫暖的燕麥片，就能提高身體的羥色胺水平，羥色胺能幫助我們的大腦恢復平靜。還有一些食物中的營養物質可以抵消壓力的影響，放鬆我們的情緒。
香蕉。香蕉中含有一種物質食用以後可以使人的心情感到愉快和輕鬆，並且香蕉中的鉀質含量非常的豐富，可以很好的平衡人體中的電解質，是神經處於比較興奮的狀態，使血液處於正常的狀態，所以壓力過大的時候可以適量的食用香蕉舒緩緊張的情緒。
壓力大應該喝點什麼？
4樓：用心幫助他人
1.牛奶：因為牛奶中含有的鈣質比較豐富，鈣質是具有很好的安神作用，如果人體在某種壓力的情況下，會通過排尿的方式增加身體鈣質，因此，一些備考或者應試的人群可以選擇食用高鈣的牛奶、蝦皮或者蛋黃，通過食用這些東西起到穩定自己情緒的作用。
2.番茄和柑橘：當壓力過大的時候可以使用維生素c含量豐富的食品，其中番茄和柑橘就含有豐富的維生素，具有很好的平衡心理壓力的作用，因為當人體受到比較大的壓力的時候，身體要消耗色維生素要比平時高非常多，其中攝取維生素c的渠道就是多食用新鮮的水果和蔬菜。
3.香蕉：香蕉中含有一種物質食用以後可以使人的心情感到愉快和輕鬆，並且香蕉中的鉀質含量非常的豐富，可以很好的平衡人體中的電解質，是神經處於比較興奮的狀態，使血液處於正常的狀態，所以壓力過大的時候可以適量的食用香蕉舒緩緊張的情緒。
4.小公尺粥：小公尺粥的營養相當的豐富，其中含有人體所需的重要的氨基酸和優質蛋白，可以很好的調節內分泌鄭差沒並且平衡緊張的情緒，舒緩壓力的作用慶空。
5.紅茶：紅茶是可以降低身體中的激素分泌的水平，如果每天適量的飲用紅茶，可以起到很好的舒緩壓力和緊張情緒的作用。
6.杏仁，杏仁中含有豐富的維生素e，是一種可增強免疫力的抗氧化物，能提高免疫系統機能。杏仁還含有豐富的維生素b，每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓。
7.黑巧克力，壓力會讓我們對甜食及脂肪食品的慾望增喊納大。當它來臨時，吃點黑巧克力吧！
每天40g的黑巧克力可以幫助我們應對壓力。這是因為黑巧克力可以在大腦中釋放β-內啡肽。同時，它還具有苯乙胺這種據說可以喚起愉悅感、幸福感的物質。
而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。
8.菠菜，菠菜中含有豐富的鎂，鎂有平復情緒的作用，可使人的頭腦和身體放鬆，缺鎂則容易導致疲勞頭痛等。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。
工作壓力大時吃什麼好？
5樓：宛在水中
現代人無論是工作還是生活都負擔著很大的壓力，吃一些食物也可以起到減壓的效果。我來說一說。
1、洋甘菊飯後喝洋甘菊茶可以幫助調節消化問題，具有睡前安撫作用，它通過提高氨基甘氨酸達到舒緩神經系統的目的。其實它還提高了馬尿酸的水平，這對緩解你的壓力是非常有用的。
2、黑巧克力壓力會讓我們對甜食及脂肪食品的慾望增大。當它來臨時，吃點黑巧克力吧！據說可以喚起愉悅感、幸福感的物質。而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。
3、堅果若你正被或燃檔壓力環繞，你的身體會更快的消耗某些維生素。而堅果正富含這些元素——b族維生素，鋅，鎂以及omega油。堅果可以平衡血糖水平，減少對糖類的需求，調節食慾與代謝支援。
4、漿果漿果中含衫亂有的化合物可以幫助預防慢性壓力造成的提前老化。如果你覺得你一定要吃點甜食，這些樹莓、士多啤梨、黑莓和藍段慶莓就是你最好的選擇。
工作壓力大吃什麼？
6樓：沙擄背
當我們在工作壓力大的時候，可以選擇一些食物來減壓，而且這些食物對人的身體會有返點壓力的功效，比如說以下食物吃了可以讓人心情變得很好。
1，巧克力。
巧克力香濃可口，是最能讓人解壓的食物。當自己心情不好的時候，吃一塊巧克力，感受一下那種絲滑香濃的美味，自己的壓力會瞬間得到釋放，心情會變得好起來，從而讓自己重新振作。
2，冰淇淋。
冰淇淋本身屬於甜品，而甜品是最能讓人解壓的食物。清涼可口、香甜美味的冰淇淋吃到嘴裡令人沁人心脾，心情也將變得沉靜，自己的壓力也會得到釋放，從而獲得「解壓」的效果。特別是在炎炎夏日，吃一點冰淇淋，解壓效果最為理想。
3，檸檬片。
小小的一顆黃色果實，是一種營養價值極高的水果，內含豐富的鈣、鐵、維生素c和煙酸、檸檬酸，散發出一種令人愉悅的清香味。
許多人喝檸檬水是因為它酸酸甜甜的口感，還有的是因為檸檬水可養顏。對於時常倍感壓力大的人而言很友好。
鮮切檸檬且不易儲存，凍幹檸檬片加入了蜂蜜口感更加清甜，其清新酸爽的味道，也有提神的功效。
4，瓜子。瓜子是具有非常強解壓效果的食物。當自己感到有壓力的時候，抓一把瓜子，壓力可以在嗑瓜子的過程中逐漸得到舒緩，並最終釋放，自己在感受美味的同時，心情也將逐漸好起來，變得開心快樂、充滿自信。
以上幾種食物，就是具有良好解壓效果的美食，讓我們通過品嚐這幾種美食來緩解壓力、調節心情，幫助我們重新振作，充滿自信地迎接新的生活。
工作壓力太大吃什麼好？
7樓：霽月清風
人在日常生活中總會遇到各種各樣的壓力，有來自工作學習中的壓力，還有來自家庭的壓力，適量的壓力是人們前進的動力，但是壓力過大卻會影響我們的身體健康，所以為了身體健康我們就需要解壓了，那麼吃什麼解壓效果好呢？
1、壓力大的人可以吃香蕉，因為香蕉中包含有豐富的泛餘爛酸成分，泛酸可以使人變得開心，也具有一定的緩解緊張、排解壓力的作用，所以壓力大的人可以經常吃香蕉。
2、壓力大的人還可以喝一些紅茶，大家都知道紅茶具有一定的暖胃驅寒的作用，同時紅茶中還含有茶葉鹼成分，這種成分可以興奮神經、讓人產生心情愉悅的作用，也具有一定的解壓作豎羨漏用。
3、壓力大的人可以每天都喝一杯牛奶，大家都派帆知道牛奶具有舒緩神經、幫助睡眠的作用，這是因為牛奶中含有鈣質和色氨酸成分，色氨酸也具有一定的緩解壓力。
工作壓力大吃什麼有好處？
8樓：帳號已登出
以下幾種食物都是有助於減壓的：
1、香蕉可以促進大腦分泌內啡肽，有助於減輕心理壓力。
2、牛奶含有鈣元素和鎂元素，有助於放鬆神經、舒緩壓力。
3、雞蛋富含膽鹼，有助於緩解壓力、改善情緒。
4、全麥麵包含有豐富的維生素b群，可以維護神經系統的穩定，有助於緩解壓力。
5、菠菜含有大量的鎂元素，有助於減輕壓力、放鬆心情。
6、綠茶含有茶氨酸，有助於舒緩神經、放鬆心情。
我感覺香蕉、綠茶是減壓效果最明顯的。
1、香蕉真是乙個神奇的存在，不只是有甜蜜的口感。
最為驚豔的是，吃過香蕉後確實給人帶來輕鬆愉悅的感覺。
2、關於綠茶我最有發言權了。我每天芹帆孫都喝茉莉花茶，也是綠茶中的一種。
泡茶時飄出的茉莉花香，只是聞一下就感覺很提神啦，喝下之後提神效果直線上公升，讓人精神百倍一點兒也不誇張。
沒錯，它倆就是減壓食物中的佼佼者。
此外，適量運動也是有助於舒緩壓力，讓人身心愉悅的。聽一些舒緩的輕**也可以嫌鏈。
但是我覺得生活壓力大，要學會面對生活中的問題，然後想辦法解決掉問題，這才是最重要的。
最後，希望你可轎歲以藉此調整好自己的狀態，工作順利、生活幸福。
9樓：一百**迷
工作壓力大，可以吃一些自己喜旅告姿歡的食物，自己高興了，自然而然心情就會好起來。但是歸根結底友梁還是要進行心理拆絕疏導，想開點兒。
10樓：成成追劇
當感豎纖到工作壓力大時，我們需要特別注意自己的飲食。以下是一些有益的食品建議，有助於緩解壓力和焦慮，並提高身體的能量和免疫力：
2. 麵包和穀物：全麥麵包、燕麥片等含有複雜碳水化合物，有助於緩解壓力並促進生產血清素，使我們感到更加平靜和放鬆。
3. 水果和蔬菜：新鮮的水果和蔬菜富含維生素和抗氧化劑，有助於保持身體健康和提高免疫力，在減輕壓力和焦慮方面也非常有效。
4. 堅果和種子：杏仁、核桃、南瓜子等都是富含健康脂肪和蛋白質的食品，可以幫助我們保持精力充沛和情緒穩定。
儘可能選擇帶有多種營養成分的食物組合，以確保我們得到所需的所有營養素，從而在應對工作壓力和焦慮時保持身體和心理健遊殲康。同時，適當的鍛鍊、良好餘磨仿的睡眠和積極的心態也對緩解壓力有很大的幫助。
工作壓力大,怎麼舒緩啊,工作壓力大怎樣緩解心情
通過三方面途徑舒緩壓力 1 調整心態 2 適當休息,舒緩身心 3 改進工作方法,或者找領導申請調整工作任務 工作壓力大怎樣緩解心情 放鬆自己 想開點 阿哈哈 笑一笑 忘記昨天 看看今天 想想明天 首先放平心態,人之所以有煩惱 壓力或心情不好在於有過多的執著,把很多東西看得很重,或名或利或結果。煩惱 ...
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