1樓：sunny小賈老師
一般都可以在跑步機上進行熱身，然後再進行相關的訓練，是比較好的選擇。
瑜伽有什麼熱身動作
2樓：健身達人小俊
瑜伽有頭部熱身、頸部熱身、肩部熱身等熱身動作。在做頭部熱身的時候，低頭，感覺頸部肌肉受到拉伸，儘可能讓下巴向前胸靠近。將頭從右側開始順時春鬥針轉動一圈，回到低頭的位置，抬頭，調整呼吸。
仰頭向後，感覺下顎肌肉受到拉伸。將頭從賣森殲左側開始逆時針轉動一圈。頭部回到正中，調整呼吸。
在做頸部熱身的時候，大家要雙手叉腰、挺直腰背、雙腿併攏，頭輕輕的前彎、後仰、靠左、靠右轉動。然後由前→左→後→右方向繞轉4圈，再由前→右→後→左方向繞轉4圈（要注意轉動時肩頸自然放輕鬆）。
做肩部熱身的時候，大家可以挺直站立，雙腿併攏，右手自然垂放，左手輕鬆搭於左肩上，由前往後轉4圈，中衝再由後往前轉4圈。換左手自然垂放，右手輕鬆搭於右肩上，由前往後轉4圈，再由後往前轉4圈。
在做胸背熱身的時候，可以雙手叉腰，雙腿併攏，頭、頸與兩肩向前縮，使背部弓緊。再擴胸後仰，頸部放鬆，手肘儘量向後，使胸部擴開。如此前縮、後擴重複練習4次。
在做轉臀熱身的時候，大家可以雙手叉腰，雙腳開啟與肩同寬，臀部由左向右慢慢繞轉4圈（膝蓋打直），再由右向左慢慢繞轉4圈。
瑜伽的熱身運動有哪些
3樓：武迎楣
瑜伽的熱身運動有原地提膝練習、原地慢跑、股二頭肌練習等。瑜伽前的熱身運動是很有必要的，在做瑜伽的時候，一般需要大家的韌帶、肌肉都得到一定的放鬆。如果不做熱身運動就會造成嚴重的肌肉韌帶拉傷、關節受傷、腳踝等關節處扭傷，以及力量不能發揮滾攜到極限的情況。
原地提膝練習：挺胸站直，原地踏步提膝20-30次。
原地慢跑：抬頭挺胸，原地慢跑大友伏60秒。
股二頭肌練習：雙腿分開站立，與肩同寬，單腿屈膝向後來回踢，讓腳後跟輕點臀部，雙腿輪流，做60秒。
左右滑雪式練習：雙腳分開站立，與肩同寬，手臂舉到頭上方，開始向一側擺動，右腿交叉放在左腿後面，同時雙臂大力向背後襬動，回到原點，換反側練習。
站立向前踢腿：站直，手臂呈拳擊姿態，迅速連貫有控制的地告物向前踢腿。
俯身前臂旋轉摸腳：站直，雙腿分開略比肩寬，彎腰同時右臂交叉摸左腳，然後換反側重複練習。
大家在做熱身運動的時候也要注意，熱身和正式運動之間間隔的時間不要太長。休息時間過長，已經活動熱的身體就會轉涼，這時就需要重新再做熱身。
瑜伽熱身動作有哪些 八個經典動作
4樓：生活小常識
1、腳趾練習：山式站立，兩腳微分中間一拳距離。
2、態風吹樹式：山式站立，兩手垂於兩側，兩腳分開略寬於肩膀。
3、動態騎馬式：山式站立，上身自腰部向前向下，兩手放在腳的兩側。
4、動態前後屈：山式站立，兩腳分開略寬與肩，兩手互抱兩肘，上身向前向下動態的下壓3次，起身後，兩手扶住兩大腿後側向後彎腰1次，前3後1為一遍共做10遍。
5、動態上下犬：死角式跪姿，膝蓋與臀部同寬，腳趾頂地，雙手與雙肩同寬，手掌貼地，手指指向正前方。
6、蛙式：跪坐在墊子上，兩手扶在膝前的墊子上，兩膝最大限度的分開，左右膝蓋與臀部成一條直線保持，不要聳肩，保持1-3分鐘。
7、蜥蜴式：腹部貼地，臉朝下，俯臥在墊子上。雙腿併攏向後伸展，腳背貼地，雙手握對側手臂，小臂著地，至於胸下，支撐起上半身。
8、正反蹬自行車：以仰臥做為起始姿勢，吸氣，雙腿併攏，伸直雙腿同時抬起，屈膝。
練瑜伽對身體有害嗎，練習瑜伽有什麼害處？
瑜伽通過呼吸調息 動靜平衡 身心統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈，改變人的亞健康狀態。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦 筋肉 內臟 神經 荷爾蒙腺體適度的刺激，通過強化腹腔內臟器官，除去身體的不安定因素，儲存並增加體內生命能量使之不浪費不虛耗，從而令身心健康自然統一安定。具體來講...
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每天堅持練習瑜伽對身體有好處嗎，堅持做瑜伽運動對身體有好處嗎？
我覺得每天練習瑜伽對身體肯定會有好處，首先瑜伽不僅可以放鬆你的身心，而且對你的身體，有很重要的調節作用。當然有好處了，可以讓我們的身體保持年輕態，從而使我們的身體更加健康。對身體當然有好處，每天堅持練瑜伽可以 可以讓你擁有更美好的身材，而且還可以緩解疲勞，因為在做瑜伽的時候可以促進血液迴圈，還可以讓...