1樓：網友
快走不是乙個有著固定速度作為判斷標準的運動。快走是一種努力的儘量快的步行，再快些你會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應。這樣的情況就是標準的快走了。
找到自己的標準的快走的速度後，稍微加快速度導致肢體的動作有些誇張，或者稍微減慢速度，讓自己休息一下都是許可的。
快走沒有乙個固定的速度，是因為人的身高、身體素質、年齡都不同，對你是快走，換個人可能是在散步。另外，就是拿出科學手段測出你的標準的快走的速度，你在真正走的時候，讓人拿個儀器在你旁邊給你測速嗎？也有專門軟體通過可攜式裝置（如手機、腕帶等）對你運動情況進行測算，結果可供參考。
根據個頭，每小時6-9公里就是快走了。
每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外，對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症，都具有良好的效果。報告指出，所謂快走是在12分鐘內走完1英里（約1600公尺）的距離，如果每天快走45分鐘到1個小時，那麼患中風的概率可以進一步降低40%；而沒有運動習慣的人，只要從開始每天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果。
快走之前一定要熱身，可以原地鍛鍊，也可以緩慢的行走一段，使身體肌肉關節活動開來之後再開始快走。走的時候身體不能縮著，而要抬頭挺胸，手臂儘量擺大，步伐也要大。結束後也要注意拉伸，否則肌肉緊繃，反而會讓人疲勞。
如果需要**的話，也要注意不能半途而廢，每天至少要堅持運動30分鐘。
2樓：匿名使用者
慢跑和快走在卡路里的消耗上就要相差100大卡的消耗。快走每一小時所消耗的卡路里是555大卡，慢跑每一小時所消耗的卡路里是655大卡。1大卡=1000小卡，小卡就是我們平時所說的卡路里。
3樓：網友
慢跑的速度比快步走要快一些，慢跑多是為了鍛鍊自己的耐力，提高自己的身體素質，保持身材；快步走主要人群會選擇在飯後（特別是晚飯後）開始運動，可以起到促進消化、活動筋骨、****的作用。
要根據個人喜好鍛鍊身體，選擇自己習慣的方式，適應身體的節奏，達到最好的鍛鍊效果。
快走和慢跑有什麼區別？謝謝
4樓：小楊楊的小洋洋
快走主要拉伸腿部肌肉，飯後百步走活到九十九，是在運動的過程中不斷拉伸起到鍛鍊效果，慢跑更傾向鍛鍊心肺等臟器功能，配合均勻的配速慢跑效果要遠高於快走。望採納。
5樓：樊陽怡
乙個是快速走，腿部不彎曲，乙個是慢慢地跑，腿部彎曲！⸜(
快走和慢跑運動起來有哪些區別？
6樓：么么么元
引言：人們在運動過程中所採取的運動方式不一樣，那麼達到的運動效果也是不一樣的，而且不同的運動對於四肢的調動效果是不同的，參與運動的主要部位也是不同的，這就決定了不同的運動特性。那麼快走和慢跑之間有什麼區別呢？
其實快走和慢跑最重要的還是運動方式的不同，走和跑的四肢運動方式是有很大的差異性的。如果說自己走得快一點的就要快走，但是走路的時候依舊是兩個腳掌著地，而且雙臂擺動的比較有規律，所以說就像是走。但是在跑的時候是不一樣的，跑的時候膝蓋是有彎曲的，而且落地的時候也是有姿勢的，所以說快走和慢跑之間主要是運動方式的不同，兩者隨之調動也是不同的。
而且相對於快走慢跑是更容易損傷膝蓋的，這也是為什麼很多老人寧願去選擇快走也不慢跑。主要是害怕對自己的膝蓋所造成的損傷，這樣的話在日常生活中也是要注意根據自己的實際情況來選擇合適的運動方式。如果說自己的運動方式選擇不對的話，就會帶來進一步的傷害，從而能夠影響自己的身體健康。
適量的運動，才能夠有效的維護自己的身體健康，但是過量的運動就不行了。有一些人運動的時候特別愛設立目標，比如說要求自己一天得運動多少下，如果不能夠達到目標的話，就會帶來一定的問題。但實際上這樣的方式是不對的，只會讓自己過於的看重目標，而且在這個過程中還會對自己的肌肉或者損傷。
所以說一定要採取適當的運動方式，而且要制定符合自己身體發展的目標，這樣的話才能夠讓自己的身體更加健康，從而也能夠真正的達到強身健體的效果。
7樓：常雲水
其實慢跑與快走在運動機制上有明顯的不同，當人體處於行走模式下時，身體的重量至少有乙隻腿在支撐，這時提供支撐力的是人體的骨骼。而跑的時候，由於肌肉的爆發用力作用，將使得身體騰空並處於無支撐的狀態，當人體騰空後支撐腿落地時，肌肉可以再次發呼對人體進行緩衝保護。
8樓：巨集盛巨集盛
運動的方式不一樣，對身體的幫助不一樣，消耗脂肪的頻率不一樣，對身體的損傷不一樣，產生的能量不一樣，這就是慢跑和快走的區別。
9樓：創作者
會有不同的練習狀態，練習的效果不同，減脂的作用不同，姿勢不一樣，會有不同的鍛鍊效果，還會產生不同的作用。
快走和慢跑運動起來有什麼區別？
10樓：哎呦危呀
免疫力是人體排出和對抗異源性物質的能力，比如外來的細菌、病毒、不同血型的血紅細胞及移植的器官等。另外，機體自身壞死、病變的細胞，也會成為免疫細胞攻擊、清除的物件。
<>運動能使心肺功能加快，大量的氧氣和營養物質被快速輸送到全身，這無疑會加快身體細胞的新陳代謝，使全身溫度公升高。而溫度公升高可以使免疫細胞更加活躍，有利於提高免疫力。
如果在0100～0300醒了，看會」，足球⚽比賽，困了再睡會，保證睡眠時間7～8小時就可以。0400後醒，就不要睡了，起來上網聊天，看電視，做飯，打掃衛生……要是三四點就醒了那當然要再眯一會了，不過有些人有晨練的習慣，那就不用再睡回籠覺了。當然人的一天還是要保持不低於九個小時的科學睡眠，這樣也是對身體好，睡不睡睡回籠覺就看自己了。
眾所周知，跑步已慢慢地被大眾所接受，成為目前最火熱的大眾運動之一。科學合理的跑步能夠給人體帶來質的改變，無論是從身體素質還是心理素質，都有好處。
慢走：慢走開始，做好準備(穿上合適的鞋，衣褲)，到熟悉的場所去慢走，堅持30分鐘後，身體適應了，增加慢走時間，慢走鍛鍊時，心率平穩呼吸均勻，肺活量增加，不斷地減輕體重減脂，身體多餘都熱量消耗掉，對身體有好處受益匪淺呦！
所以從題主給出的選項中，只有跑步是比較好的選擇。
簡單說，你選擇的提公升你健康水平的運動方式，至少會讓你感覺比較吃力。並且通過不斷的練習和適應，讓自己的肌肉，協調能力，心肺耐力，適應這種運動方式，自然身體健康水平也就提公升了。
11樓：哀霜的心
1、慢跑過程中容易腳踩地不穩，發生摔倒損傷等意外事故，快步走則相對不易發生這些跌傷事故，安全係數要大於慢跑。
2、慢跑比快步走消耗的熱量要多，但脂肪的消耗量卻沒有快步走消耗得多，因為慢跑屬於高強度運動，它始終以消耗糖類為能量的主要**；快步走屬於低強度運動，在運動20分鐘後，糖類消耗量降低，脂肪的消耗逐漸成為能量的主要**，所以如果**的話，快步走比慢跑鍛鍊的效果要更加明顯。
12樓：數到三倒著走
快走是屬於有氧運動，慢跑是屬於比較強的運動，有氧運動可以幫助身體有效的減脂不會練出肌肉感，慢跑會使得小腿部肌肉發達，兩者練的效果不一樣。
13樓：網友
快走的時候可以讓你快速的燃燒你的脂肪，讓你在短時間內快速的消耗，慢跑更有助於調節身體，而且慢跑會更加的安全 。
14樓：創作者
資料顯示，慢跑大約消耗熱量為：400 大卡 / 60 分鐘；消耗脂肪：52克 /60 分鐘；而快走則消耗熱量：
200 大卡 / 60 分鐘，消耗脂肪：26 克 / 60 分鐘。
慢跑和快走有什麼區別
15樓：乾萊資訊諮詢
1.快走運動比較能輕鬆地，對身體沒有什麼負荷，即使平時運動不足的人也很容易接受。慢跑，運動負荷量較高的慢跑運動，能夠幫助**。
2.一般快走健身，不容易受傷，走路沒有騰空動作，不會對腳踝和膝蓋有多大衝擊力，對身體沒有損傷，會使全身緊繃。慢跑有騰空動作，如果體重超高，對膝蓋和踝關節衝擊較大，長期鍛鍊如果沒有合腳的緩衝跑鞋，很容易造成運動傷害。
3.快走運動不適宜過於長期地堅持，因為往往會變成乙個無目的的，進行到一定的程度時需要轉為其他高強度的運動。慢跑會對腰腹和背部造成比較大的壓力，很容易受傷，背部有傷的人要注重在慢跑過程中避免扭傷。
快走和慢跑哪個效果好 快步走和慢跑哪個更好呢
16樓：血刺熊貓
1、快步走和慢跑都是很好的運動形式，兩者稍微有些區別。快步走時步行的運動比較輕鬆、簡單、安全係數高，造成運動損傷的幾率小，適合老年人。而且快步走消耗的脂肪多，**效果明顯，平時不愛鍛鍊的人也可以接受。
堅持快步走能夠強筋健骨、益智健腦、增加胃腸蠕動、改善食慾、防止便秘，還能增加心肺功能、改善血脂，對心血管疾病有防治作用。
2、慢跑能有效增強血液迴圈、改善心肺功能，還能改善腦部血液**和腦細胞供氧，使大腦工作能力提高，對於增強體質、保持精力充沛，特別是對心肺功能的好處要比快步走更大。
同樣的運動時間，快走和慢跑哪個好？二者有何區別？
17樓：天雅奇
運動可以鍛鍊身體，但這與運動強度密切相關。如果運動強度不夠，效果很小。如果運動強度太大，會傷害身體。
同樣的運動時間，同樣的速度，慢跑的運動強度明顯大於快走。運動強度越大，熱量消耗越多，心肺功能的運動越有效。因此，如果你的運動目的是改善心肺功能，減少脂肪和塑形，建議選擇慢跑。
如果你的運動目的是減少脂肪和**，你可以根據你的身體狀況做出合理的選擇。
兩者各有優缺點。慢跑強度更高，同時消耗的熱量更多，但脂肪能量**比例相對較低。雖然快走的運動強度更小，但脂肪能量**比例更高，**效率更高。
如果你年齡在45歲以內，身體狀況良好，沒有心肺功能和關節疾病，建議選擇慢跑，否則選擇快走。**主要是做中等強度的有氧運動，只有新手才能保持中等強度中等強度的心率。只有新手才能長時間保持中等強度和心率。
所謂中強度心率，是根據最大心率（220-最大心率為64%-76%是最適合**的心率，一般稱為減脂心率。快走的心率一般在最大心率的60%左右，心率明顯較低，減脂效果有限。為了達到同樣的減脂效果，需要延長運動時間。
當有氧運動時間超過60分鐘時，身體分解肌肉供能的比例會顯著增加，脂肪分解供能的比例會逐漸降低，肌肉量的減少會導致基礎代謝的減少，不利於減脂。因此，每次有氧運動減脂的時間都應該控制在45-60分鐘之間。
如果體力差，可以結合跑步、跑步時間、快走時間或距離比例在1:1到1:3之間，即慢跑1分鐘，快走1-3分鐘或跑100公尺，快走100-300公尺之間。
這可以最大限度地保持心率在**心率範圍內。隨著身體素質的提高，慢跑的時間和距離逐漸延長，快走的時間和距離逐漸縮短，最終在1:1之間，直到整個慢跑。
為了提高慢跑減脂效果，也可以採用快慢跑結合的方式，此時不考慮心率。時間和距離相同。hiit跑、法特萊克跑等方法也能比較有效的提高減脂效率，提高跑步成績。
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