1樓：畸形的豬
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，其它食物裡含鋅量很少—水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。
據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。
各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小公尺、蘿蔔、大白菜等。鋅的**廣泛，普遍存在於各種食物，但動植物性食物之間，鋅的含量和吸收利用率很大差別。動物性食物含鋅豐富且吸收率高。
根基報告，每公斤食物含鋅量，如牡蠣、鯡魚都在1000mg以上，肉類、肝臟、蛋類則在20-50mg之間。我國預防醫學科學院營養與食品衛生研究所編著的「食物成分表」已經列出我國部分食物的鋅含量，每公斤含鋅在30mg以上的有大白菜、黃豆、白蘿蔔；含鋅在10-30mg之間的有稻公尺(糙)、小麥、小麥面、小公尺、玉公尺、玉公尺麵、高粱面、扁豆、馬鈴薯、胡蘿蔔、紫皮蘿蔔、蔓菁、蘿蔔纓、南瓜、匣子；含鋅不足10mg的有甜薯幹。一般來說貝殼類海產品，紅色肉類、動物內臟類都是鋅極好的**；乾果類穀類胚芽和麥麩也富含鋅。
一般植物性食物含鋅較低。乾酪、蝦、燕麥、花生醬、花生等為良好的**。
我們日常吃的食物中含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅，平時只要飲食合理安排好，一般不會造成缺鋅。
2樓：小嘻天天見
養生小知識：微量元素鋅對人體有哪些好處？這些食物都可以補鋅！
補鋅食物有哪些？有人瞭解嗎？
3樓：網友
常見的可以補鋅的食物主要是在水裡面，比如各種海洋製品、各種魚類，還有各種動物的肝臟，都可以起到補鋅的效果。
還有就是我們平時常吃的一些乾果是有補鋅的作用的，但是這些魚類或者動物的肝臟要適可而止不可以吃得過多，如果吃的過多也會造成一些維生素的中毒，還會引發很多的不良後果，大家需要多加註意。
男人吃什麼補鋅，有那些食物是補鋅的
可以選擇進食海產品，比如花甲 生蠔等，或進食堅果類的食物，比如核桃 芝麻 花生等 多吃生蠔，這個是男人的加油站。男人吃什麼補鋅最好？補鋅很多種食物都可以，鋅元素主要存在於海產品 動物內臟中，瘦肉 豬肝 魚類 蛋黃等，另外也可以用葡萄糖酸鋅片 1.多吃海蠣子。海蠣子又叫生蠔 牡蠣，富含非常豐富的鋅，所...
色達有什麼好玩的地方麼？可以幫忙介紹下麼？
色達，這個是的朋友多次給推薦的乙個地方。可能是因為總說喜歡宗教文明的旅遊景點，所以總被推薦一定要去。色達是藏傳佛教寺廟比較集中的地方，比如 吉祥藏經院，拉則寺等等。在這裡不僅僅有各種藏族寺廟，還有許多美麗的自然景觀，比如 色達五色海 泥拉湖等等。色達於很多人的人而言，是乙個一片祥和的地方。可能是因為...
補鋅的水果有哪些呢？可以說一下麼？
缺鋅表現早知道。 免疫力低下，反覆感染 經常感冒發燒，反覆呼吸道感染如扁桃體炎 支氣管炎 肺炎，出虛汗，睡覺盜汗 生長發育緩慢 身高比同齡組的低 釐公尺，體重輕 公斤 智力發育不良 多動 反應慢 注意力不集中 學習能力差 食慾減退 挑食 厭食 拒食 含飯，普遍食量減少，部分孩子沒有飢餓感，不主動進食 ...